Hinge et Headspace ont créé des méditations guidées gratuites pour apaiser vos inquiétudes au premier rendez-vous

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Sentir des nerfs et des papillons - avec des paumes moites, des mains tremblantes et une fréquence cardiaque pour rivaliser avec votre cardio-training préféré - avant un premier rendez-vous est une expérience assez universelle. Mais 2020 a certainement fait monter la barre sur vos nerfs d'avant-date classiques, en grande partie grâce à la pandémie de coronavirus qui a changé le paysage des rencontres d'une manière que peu auraient pu prédire.

Heureusement, les génies de Hinge vous ressentent totalement. L'application de rencontres s'est associée à Headspace pour publier des méditations guidées gratuites conçues spécifiquement pour vous aider à vous détendre avant votre prochain rendez-vous. (ICYMI, Headspace propose également des abonnements gratuits pour les chômeurs jusqu'à la fin de l'année.)

Racontée par Eve Lewis, directrice de la méditation de Headspace, chaque méditation guidée dure environ huit minutes chacune, ce qui les rend idéales pour une pause de santé mentale rapide pendant que vous vous préparez pour votre rendez-vous, ou même pendant que vous êtes en transit pour rencontrer votre nouveau rencontre.

La première méditation, intitulée Pre-Date Nerves, commence par rappeler aux auditeurs qu'il est tout à fait normal de se sentir anxieux avant un rendez-vous. En fait, l'anxiété avant le rendez-vous est généralement enracinée dans un scénario que vous avez créé dans votre esprit sur ce que force arriver à la date - bien avant quoi que ce soit en fait Est-ce que arriver, raconte Lewis. "[Cette histoire] signifie que nous ne sommes pas réellement dans le moment présent ou connectés à notre corps", explique Lewis. "Lorsque nous nous sentons nerveux ou stressés, nous avons tendance à occuper beaucoup de temps dans l'esprit - les hypothèses et les hypothèses. Ce faisant, cela alimente simplement plus de nerfs et plus de stress."

Pour aider à briser ces schémas de pensée négatifs, la méditation Pre-Date Nerves guide les auditeurs à travers une brève analyse du corps entier. "Cette méditation est conçue pour se reconnecter avec notre corps, pour nous ancrer dans le moment présent et pour abandonner les intrigues dans notre esprit", explique Lewis. (Julianne Hough est également une grande fan des méditations par scan corporel.)

La deuxième méditation, intitulée Votre voix intérieure, est "conçue pour vous aider à remarquer les pensées négatives ou de jugement et pour vous aider finalement à commencer à vous faire des amis avec votre esprit", explique Lewis.

Qu'est-ce que ça veut dire exactement? En étiquetant vos pensées et vos sentiments pour ce qu'ils sont (une technique appelée notation), vous éliminez la pression de « vider » votre esprit, dit Lewis. Au lieu de cela, vous reconnaissez simplement, plutôt que de juger, que vos pensées et vos sentiments sont là dans votre esprit, ce qui vous permet de vous ramener plus facilement au moment présent que vous vivez actuellement - ce qui, espérons-le, implique un lien fort avec la mignonne que vous êtes. rendez-vous à votre date. (Connexe : Tous les avantages de la méditation que vous devez connaître)

Si l'idée de s'asseoir et de méditer avant un rendez-vous n'est qu'une tâche de plus à ajouter à votre liste de choses à faire avant le rendez-vous, les experts conviennent en fait que c'est la meilleure façon de vous préparer pour un rendez-vous réussi, et aidera même à minimiser maladresse et déception si vous ne finissez pas par vibrer les uns avec les autres.

Prendre quelques minutes pour méditer avant un premier rendez-vous, que ce soit avec les offres de Hinge et Headspace ou vos propres méditations guidées, peut vous aider à préparer votre esprit et votre cœur à la possibilité que quelque chose de vraiment grand entre dans votre vie, et cela peut même soulager les sentiments de déception si votre match ne s'avère pas être "le bon".

"Être attentif à nos pensées nous permet de passer de pensées négatives, pessimistes et inquiétantes à des pensées positives et optimistes qui nous font passer de l'anxiété ou de la dépression à l'espoir et à l'enthousiasme", a déclaré Sanam Hafeez, Ph.D., psychologue clinicienne agréée et professeure. membre du Teachers College de l'Université de Columbia, a déjà dit Forme.

De plus, si vous vous en tenez à la pratique consciente au-delà de ce premier rendez-vous, vous gagnerez probablement en clarté dans la gestion de votre vie amoureuse en général. "La pleine conscience peut aider à gérer les problèmes de confiance, à résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent, à approfondir l'intimité et à briser les anciens schémas de comportement", a ajouté Amy Baglan, fondatrice de MeetMindful, une application de rencontres qui met en relation les personnes qui se consacrent à vivre en pleine conscience. "Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec le travail et la présence, vous pouvez vivre un changement important dans votre vie amoureuse."

Prêt à essayer les méditations guidées de Hinge et Headspace ? Vous pouvez les trouver ici sur le site de Hinge.Mais d'abord : voici votre guide de méditation pour débutants, au cas où vous débuterez dans la pratique.

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