Comment créer les fesses les plus saines de tous les temps, à l'intérieur comme à l'extérieur

Contenu

• Pour éliminer l'acné des fesses (alias Buttne)
• pour lisser la peau
• Pour obtenir cette lueur ensoleillée
• Pour construire la masse musculaire
• Avis pour

Votre butin est la centrale électrique du corps, vous propulsant et vous soutenant tout au long de vos journées actives, mais vous n'y accordez peut-être pas autant d'attention. Entre soins de beauté inédits et techniques de modelage et de renforcement scientifiquement prouvées, voici comment donner au vôtre l'amour qu'il mérite.

Pour éliminer l'acné des fesses (alias Buttne)

Que vous alliez constamment à la salle de sport ou que vous transpiriez au moment où votre corps atteint la chaleur estivale, il y a de fortes chances que vous ayez déjà fait face à l'acné des fesses. La condition est causée lorsque vous créez un bel environnement chaud et humide à la sueur, ce qui permet aux bactéries et aux levures de se développer sur la peau, a déclaré précédemment Deirdre Hooper, M.D., dermatologue à la Nouvelle-Orléans. Forme. Lorsque la friction entre en jeu (pensez: frottement ou accroupissement), de minuscules abrasions sont créées dans les follicules pileux, où les bactéries et les levures peuvent pénétrer dans le corps et provoquer une inflammation, a-t-elle expliqué.

Mais vous n'avez pas à supporter ces bosses rouges en permanence. Pour traiter les fesses (acné des fesses), appliquez un masque exfoliant, comme Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Achetez-le, 22 $, ulta.com), qui combine les acides glycolique, malique et azélaïque pour éliminer les imperfections et les pores obstrués.

De plus, des ingrédients autrefois réservés à votre visage sont tapotés pour lisser, éclaircir et resserrer vos fesses. "Recherchez la caféine, qui peut temporairement réduire les cellules graisseuses, et le rétinol, qui aide à créer du collagène pour raffermir la peau", explique la dermatologue Anne Chapas, MD Essayez la crème pour le corps raffermissante StriVectin Crepe Control (Achetez-la, 59 $, amazon.com) et Paula's Choice Traitement corporel au rétinol lissant pour la peau (Achetez-le, 29 $, dermstore.com).

pour lisser la peau

Rappel : La cellulite est parfaitement naturelle et 100 % acceptable. Bien que les causes ne soient pas très claires, ce type de peau inégale ou bosselée peut se développer en raison de facteurs hormonaux, du poids et du tonus musculaire (bien que les personnes en pleine forme puissent toujours l'avoir) et de la génétique qui détermine la structure et la texture de votre peau, selon la Clinique Mayo.

Mais si vous n'êtes pas à l'aise avec votre cellulite, il existe quelques techniques qui pourraient aider à en réduire l'apparence. Les crèmes médicamenteuses, comme une crème au rétinol à 0,3 pour cent, peuvent aider à réduire les capitons en épaississant la peau, bien que vous puissiez ne pas voir les effets pendant au moins six mois, selon la clinique Mayo. Les activités physiques qui tonifient les muscles, comme la natation, le vélo ou le Pilates, pourraient également aider à réduire l'apparence de la cellulite, selon la Clinique.

Et si vous êtes prêt à débourser un peu plus d'argent, un injectable appelé Qwo sera disponible dans les cabinets de dermatologues au printemps 2021. Qwo utilise l'enzyme collagénase clostridium histolyticum pour briser les bandes rigides dans votre graisse qui tirent sur la peau, formant un aspect plissé sur vos fesses, dit le Dr Chapas. Il faut environ quatre semaines pour remarquer une texture de peau plus uniforme, mais les résultats sont alors durables, voire permanents. Le Dr Chapas recommande d'associer les injections à un traitement de microneedling par radiofréquence comme l'Inmode Morpheus8, qui chauffe les cellules graisseuses pour les éliminer et accélérer la production de collagène (environ 1 000 $ par séance). (Connexe : Ce qui aide vraiment à se débarrasser de la cellulite)

Pour obtenir cette lueur ensoleillée

Avec ce hack de maquillage secret, votre butin brillera à coup sûr dans ce maillot de bain. "L'application stratégique de l'autobronzant peut rendre vos fesses plus rondes et plus relevées", explique l'artiste bronzante Kristyn Pradas. "D'abord, appliquez une couche de base d'autobronzant." Elle aime sa propre mousse de bronzage sans soleil Pradas Glow Sol Solution (Achetez-la, 25 $, pradasglow.com).

Une fois qu'il est sec, ajoutez une deuxième couche d'autobronzant sur la partie supérieure de vos fesses en deux formes de demi-lune. « Utilisez un pinceau de maquillage synthétique dense pour le mélanger en mouvements circulaires. Ensuite, lissez-en un peu le long des côtés extérieurs et du dessous de vos fesses », dit-elle. Le maquilleur Scott Barnes (l'homme souvent derrière l'éclat du corps de Jennifer Lopez) superpose une lotion chatoyante, comme son Body Bling (Achetez-le, 42 $, amazon.com), avec une brume de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Achetez-le , 19 $, amazon.com). « Il crée un bel éclat naturel tout en vous protégeant du soleil », dit-il.

Pour construire la masse musculaire

Les facteurs qui influent sur l'apparence de votre butin vont au-delà de la peau. À sa base se trouve le plus grand groupe musculaire du corps, les fessiers, composé du maximus, du medius et du minimus. Le maximus est le plus extérieur et le plus grand des trois, et c'est ce que vous voulez vraiment vous engager pour obtenir une force sérieuse. Nous pouvons remercier les squats d'avoir fait exactement cela. Mais vous avez des options : les squats sur une jambe, les levées de jambes à quatre pattes, les step-ups, les fentes et les extensions de hanches debout (balayages des jambes avec une machine à câble ou une bande de résistance) ciblent tous votre maximus à peu près également, selon les recherches du Conseil américain sur l'exercice. (Au fait, les squats et ces cinq exercices alternatifs feront également travailler le medius.)

Pour tirer le meilleur parti de vos squats, assurez-vous que le poids est dans vos talons en vous asseyant dans le mouvement. « Abaissez à une profondeur proche ou en dessous du parallèle pour activer les fessiers. L'accroupissement des genoux travaille davantage les quadriceps », explique Glenn Wright, Ph.D., professeur de sciences de l'exercice et du sport à l'Université du Wisconsin-La Crosse. Il y a même un boom des gadgets pour sculpter les fesses, comme la méthode DB et le Coba Board Glute Trainer, conçus pour améliorer votre forme. Si vous voulez un avantage bonus, ajoutez des sauts en haut de vos squats. Cela génère plus de puissance, ce qui à son tour peut faire de vous une machine de fitness globale, explique Wright. (Connexe : Les meilleurs mouvements d'entraînement des fesses de tous les temps, selon les entraîneurs)

De plus, il existe un traitement à suivre si vous avez le temps et l'argent : de nouveaux appareils de sculpture corporelle non invasifs peuvent développer plus de muscle dans votre arrière. "La stimulation musculaire électrique contracte vos muscles fessiers si rapidement que c'est comme si vous faisiez des milliers de squats en une séance de 30 minutes", explique le Dr Chapas. TruSculpt Flex cible à la fois les grands et les petits muscles pour les aider à se renforcer et à raffermir.

Shape Magazine, numéro d'août 2020

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