Traitements naturels et alternatifs pour AFib

Contenu

• Présentation d'AFib
• Évitez les stimulants et les irritants
• Animaux, légumes et minéraux
• Aliments à remplir (faible en vitamine K)
• Aliments à consommer avec modération (riches en vitamine K)
• Nourriture à éviter
• Du vin à l'eau
• Suppléments
• Êtes-vous sensible au gluten?
• Faites de l'exercice (mais pas trop!) Et soulagez le stress
• Traitez AFib naturellement
• Q&R
• Q:
• UNE:

Présentation d'AFib

La fibrillation auriculaire (AFib) est la forme la plus courante de rythme cardiaque irrégulier (arythmie). Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il affecte 2,7 à 6,1 millions de personnes aux États-Unis.

Les personnes atteintes d'AFib ont de nombreuses options de traitement médical et procédural. Prendre soin de votre corps, vous renseigner sur vos déclencheurs spécifiques et adopter une approche plus holistique de la santé cardiaque peut vous aider à contrôler votre état.

Évitez les stimulants et les irritants

La caféine est un stimulant qui dynamise le système nerveux central et augmente votre fréquence cardiaque.

Un certain nombre d'études, y compris une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, ont indiqué qu'il n'y avait pas de lien significatif entre la consommation de caféine et l'AFib.

Cependant, d'autres études, y compris une étude de 2014 publiée dans le Journal of Atrial Fibrillation, ont rapporté que la consommation de caféine peut être un facteur de risque de fibrillation auriculaire.

Cette même étude a également noté que les résultats de recherche disponibles varient en ce qui concerne la relation entre la caféine et l'AFib et attribuent cette différence aux méthodes et variables utilisées pour chaque étude.

De plus, les gens sont différents, ce qui peut affecter les résultats lors de l'étude des effets de la caféine sur le corps.

Réduisez votre consommation ou évitez les boissons contenant de la caféine et le chocolat si vous pensez que cela vous aidera. Vous voudrez peut-être éviter:

• café et quelques thés
• Chocolat
• un soda
• boissons énergisantes
• certains médicaments en vente libre (OTC), y compris les suppléments de perte de poids
• cigarettes

Les cigarettes affectent également AFib. Une étude de 2011 menée sur une période de 13 ans a révélé que les personnes qui fument des cigarettes sont deux fois plus susceptibles de développer l'AFib.

Ceux qui ont arrêté de fumer après avoir été diagnostiqués ont connu une incidence plus faible d'AFib que ceux qui ont continué. Alors arrêtez pendant que vous êtes en avance. Votre cœur vous en remerciera.

Animaux, légumes et minéraux

En ce qui concerne le cœur, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous mangez. Une alimentation saine pour le cœur et riche en une variété de fruits et légumes, de grains entiers et de protéines maigres est fortement recommandée. Les bonnes sources de protéines comprennent:

• viandes maigres
• Saumon
• thon blanc
• noix
• produits laitiers faibles en gras

Il est également important de savoir que si vous prenez des médicaments anticoagulants comme la warfarine (Coumadin, Jantoven). Les aliments riches en vitamine K peuvent interférer et les rendre moins efficaces. Il est possible que votre taux de médication doive être ajusté si votre alimentation est riche en vitamine K.

D'autres médicaments anticoagulants connus sous le nom d'anticoagulants oraux sans vitamine K (NOAC) sont désormais recommandés par rapport à la warfarine car ils n'ont aucune interaction alimentaire connue. Ils n'ont pas non plus besoin d'analyses sanguines fréquentes.

Aliments à remplir (faible en vitamine K)

Les fruits et légumes devraient être au cœur de votre alimentation, en particulier ceux pauvres en vitamine K.

• artichaut
• asperges
• banane
• carottes
• choufleur
• céleri
• blé
• haricots verts
• champignons
• oignons
• pois
• pommes de terre
• citrouille
• un radis
• chou rouge
• tomates

Aliments à consommer avec modération (riches en vitamine K)

Il existe de nombreux aliments sains riches en vitamine K. Ces aliments peuvent toujours faire partie d'une alimentation saine pour le cœur. Ils doivent être consommés avec modération si vous prenez des médicaments anticoagulants. Ils comprennent:

• Avocat
• brocoli
• choux de Bruxelles
• chou
• ciboulette
• chou vert
• fèves de garbanzo (pois chiches)
• thé vert
• chou frisé
• kiwi
• Lentilles
• salade
• foie
• feuilles de moutarde
• gombo
• huile d'olive
• algue
• soja
• épinard
• Bette à carde
• agropyre

Parlez à votre médecin si votre alimentation est riche en l'un de ces aliments riches en vitamine K. Votre médecin peut surveiller votre taux de vitamine K et vous obtenir la bonne dose d'amincisseurs de sang.

Nourriture à éviter

Il est important de suivre un régime anti-inflammatoire lorsque vous avez AFib. L'inflammation est l'une des principales causes de maladie cardiaque. Les aliments inflammatoires que vous devez éviter comprennent:

• glucides raffinés
• sodium excessif
• graisses saturées
• gras trans
• MSG
• gluten et caséine (chez certaines personnes)
• l'aspartame
• de l'alcool

Du vin à l'eau

Une étude de 2014 a conclu que plus vous buvez d'alcool, plus votre risque de FAib est élevé.

Non seulement l'alcool peut augmenter votre fréquence cardiaque, mais il vous déshydrate également. La déshydratation peut provoquer un déséquilibre dans les niveaux d'électrolyte de votre corps, ce qui peut déclencher un rythme cardiaque anormal. Par conséquent, il est très important de rester bien hydraté.

L'eau est le choix évident, mais vous pourriez également profiter de l'eau de coco. Cette alternative est riche en magnésium et en potassium et pauvre en sodium, une combinaison idéale pour ceux avec AFib.

Suppléments

Vous pourriez envisager de prendre des suppléments pour améliorer votre santé cardiaque. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

L'huile de poisson a reçu beaucoup d'attention pour ses effets antiarythmiques possibles. D'autres suppléments que vous pourriez envisager incluent:

• taurine
• Coenzyme Q10
• Berry aubépine
• Herbe chinoise wenxin keli

Une étude de 2012 a enquêté sur les allégations selon lesquelles la wenxin keli était efficace pour supprimer l'AFib. Il détient désormais le titre du premier antiarythmique à base de médecine traditionnelle chinoise sanctionné par l'État.

Êtes-vous sensible au gluten?

Une étude menée en 2011 en Suède a conclu qu'il existe un lien entre la maladie cœliaque et la fibrillation auriculaire. Il suggère une association entre l'inflammation et l'AFib, qui peut potentiellement être évitée en éliminant le gluten de votre alimentation.

Si vous êtes allergique au gluten, cela ne signifie pas automatiquement que vous avez la maladie cœliaque, il peut donc être avantageux d'expérimenter avec la suppression des aliments riches en gluten de votre alimentation.

Bien que l'idée d'abandonner le pain et les pâtes puisse vous inquiéter, beaucoup viennent maintenant dans des variétés sans gluten. Il existe également de nombreux grains et amidons naturellement sans gluten. Ceux-ci inclus:

• riz
• blé
• Patate
• soja
• manioc
• des haricots
• quinoa
• Millet
• lin
• chia
• yucca
• farines de noix
• avoine sans gluten

Faites de l'exercice (mais pas trop!) Et soulagez le stress

Ce que vous faites avec votre corps est tout aussi important que ce que vous y mettez. Une certaine forme d'exercice est essentielle pour vous, mais dans le cas d'AFib, il est possible d'avoir trop de bonnes choses.

Trouvez une routine qui ne pousse pas votre fréquence cardiaque à travers le toit, mais qui offre quand même un bon entraînement. Assurez-vous de prendre soin de vous en vous reposant lorsque vous en avez besoin.

La santé émotionnelle affecte également votre santé physique. Essayez de réduire le stress partout où vous le pouvez. Couplé avec une routine d'exercice sur mesure, dormir suffisamment chaque nuit devrait aider à cela.

Pensez à prendre des cours de yoga. Ils peuvent également servir de programme d'entraînement. La pratique du yoga est axée sur la respiration, qui peut être liée à la fréquence cardiaque. La culture yogi favorise également de saines habitudes alimentaires, une pratique continue et la pleine conscience.

Traitez AFib naturellement

AFib est assez courant. Il existe de nombreuses ressources pour ceux qui en ont. Que vous optiez pour des traitements médicaux ou des alternatives naturelles, votre état s'améliorera probablement avec certains changements de style de vie de base.

Q&R

Q:

Quel est le changement de style de vie le plus important à faire après avoir reçu un diagnostic de FAib?

UNE:

Puisqu'il existe de nombreuses causes différentes de la fibrillation auriculaire, il n'y a pas un changement de style de vie en particulier qui soit le plus important à faire. Mener une vie saine comprend une alimentation saine pour le cœur, des exercices réguliers, le maintien d'un poids santé, éviter les produits du tabac, éviter la caféine et l'alcool et réduire le stress. Tout cela jouera un rôle dans la prévention des épisodes récurrents d'AFib.

Elaine Luo, MD Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.