ASMR: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert

Contenu

• À quoi sert ASMR
• Comment se sent l'ASMR
• Qu'est-ce qui peut causer ASMR
• Ce qui se passe dans le cerveau

ASMR est l'acronyme de l'expression anglaise Réponse du méridien sensorielle autonome, ou en portugais, réponse sensorielle autonome du méridien, et représente une agréable sensation de picotement qui se fait sentir dans la tête, le cou et les épaules lorsque vous entendez quelqu'un chuchoter ou faire des mouvements répétitifs.

Si tout le monde ne pense pas que l'ASMR est agréable, ceux qui parviennent à avoir ce sentiment disent qu'elle est capable de soulager les crises d'angoisse et de dépression, étant de plus en plus utilisée comme technique de relaxation, même si c'est juste pour mieux dormir, par exemple.

Cette technique doit être évitée par ceux qui souffrent de misophonie ou de problèmes similaires, dans lesquels des sons tels que la mastication, la déglutition ou le chuchotement provoquent une agitation et une anxiété accrues. Mieux comprendre ce qu'est la misophonie et comment l'identifier.

Découvrez quelques exemples d'ASMR dans cette vidéo:

À quoi sert ASMR

Normalement, l'ASRM est utilisé pour détendre et favoriser le sommeil, mais comme l'ASMR provoque une profonde sensation de relaxation, il peut être utilisé pour compléter le traitement de:

• Insomnie;
• Crises d'anxiété ou de panique;
• Dépression.

Normalement, la sensation de bien-être causée par l'ASMR disparaît en quelques heures et, par conséquent, elle n'est considérée qu'une technique temporaire qui aide à compléter le traitement médical de l'une de ces conditions et ne doit pas remplacer les instructions données par le médecin. .

Comment se sent l'ASMR

La sensation créée par l'ASMR n'apparaît pas chez toutes les personnes et son intensité peut également varier en fonction de la sensibilité de chaque personne. Dans la plupart des cas, il est décrit comme une agréable sensation de picotement qui commence à l'arrière du cou, se propage à la tête et descend finalement dans la colonne vertébrale.

Certaines personnes peuvent encore ressentir des picotements dans les épaules, les bras et le bas du dos, par exemple.

Qu'est-ce qui peut causer ASMR

Tout son ou mouvement répétitif et méthodique peut finir par provoquer une sensation d'ASMR, cependant, le plus fréquent est qu'il se produit en raison de sons légers comme:

• Murmure près de l'oreille;
• Pliez les serviettes ou les draps;
• Feuilletez un livre;
• Brossez les cheveux;
• Entendez le bruit de la pluie qui tombe;
• Appuyez légèrement sur votre table avec vos doigts.

De plus, il est toujours possible que la sensation et la relaxation causées par l'ASMR soient également causées par l'activation d'autres sens, tels que la vue, le toucher, l'odorat ou le goût, mais la plupart des gens semblent être plus sensibles aux stimuli auditifs.

Ce qui se passe dans le cerveau

On ne connaît pas encore le processus par lequel l'ASMR fonctionne, cependant, il est possible que chez les personnes plus sensibles il y ait la libération d'endorphines, d'ocytocine, de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs qui soulagent rapidement le stress et l'anxiété.

Regardez la vidéo suivante pour vous aider à détendre votre corps et votre esprit et à vous endormir plus rapidement: