C'est la pire erreur de perte de poids que vous puissiez commettre

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Vous avez l'esprit mince et vous savez déjà que manger des légumes est la première chose à faire pour perdre du poids. Mais si vous êtes nouveau dans ce mode de vie sain, vous aurez également besoin de savoir quelles erreurs vous ne devriez absolument pas commettre - elles pourraient finir par vous amener à Gain poids!

Nous avons donc demandé à la diététiste certifiée Leslie Langevin, MS, RD, CD, de Whole Health Nutrition de partager la plus grosse erreur qu'elle voit les gens commettant en essayant de perdre du poids. Sa réponse ? "Trop coupé." Certaines personnes ont l'impression qu'elles doivent arrêter de manger tout ce qui est « mauvais » pour perdre du poids, comme le pain ou tous les glucides (même les fruits), les friandises, l'alcool, la viande et/ou les produits laitiers. Bien que la réinitialisation du régime alimentaire en abandonnant les aliments transformés et dépourvus de nutriments et en passant complètement aux aliments entiers ait certainement ses avantages, « se limiter aux boissons protéinées et supprimer tous les glucides » ne fonctionne pas pour la perte de poids à long terme. Bien sûr, une personne va perdre du poids, mais ce genre de régime est impossible à maintenir. Dès que vous recommencerez à manger tous ces délicieux aliments interdits comme les biscuits, la crème glacée, le vin et les pâtes, le poids reviendra, et les fringales et les crises de boulimie peuvent également devenir fortes.

Une autre forme de ceci est de manger super restrictif toute la semaine, puis une fois le week-end venu, de devenir fou et de manger ce que vous voulez. Leslie dit: "Un corps affamé pendant la semaine accumulera des calories le week-end s'il s'agit d'un modèle normal." Si vous essayez d'être "bien" toute la semaine en suivant un régime complètement déficient en tout ce qui est savoureux, vous vous sentirez tellement démuni et déprimé que vous ne pourrez pas contrôler ces envies naturelles, ce qui vous forcera à en abuser. . Vous finirez par consommer beaucoup plus de calories que vous ne le feriez normalement, ce qui peut faire augmenter les chiffres de l'échelle.

Manger sainement ne devrait pas être si noir et blanc. Leslie suggère la modération, également connue sous le nom de règle des 80/20. Cela implique de manger propre et sain 80 pour cent du temps, puis 20 pour cent du temps, vous avez la liberté de vous faire plaisir un peu. Pour ceux qui mangent trois repas par jour, cela équivaut à environ trois repas « de triche » par semaine. Ce mode de vie alimentaire fonctionne parce que, comme le dit Yumi Lee, l'entraîneur de Jessica Alba, "Vous ne pouvez pas être à 100 pour cent tout le temps, mais vous pouvez être à 80 pour cent tout le temps." Vous permettre de satisfaire vos envies au cours de la semaine se traduit par un plus grand succès à long terme, c'est donc un excellent moyen d'avoir votre gâteau et de perdre du poids aussi.

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

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