6 choses que j'ai apprises en faisant de l'exercice à mon bureau pendant un mois

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Il existe en moi un paradoxe. D'un côté, j'aime m'entraîner. Honnêtement, vraiment, j'aime transpirer. Je ressens des envies soudaines de courir sans raison, comme je le faisais quand j'étais enfant. J'aime essayer de nouvelles séances d'entraînement. Je considère que "J'avais l'impression que j'allais mourir" comme une approbation retentissante pour un cours de gym.

Mais d'autre part? Je veux vraiment, vraiment trouver un moyen d'être super déchiré sans avoir à faire quoi que ce soit.

Je ne sais pas pourquoi je me sens comme ça, mais je le fais. Je suppose que c'est parce que je sais que ressembler à ces modèles de bikini demande de la discipline. Vous n'y arrivez pas nécessairement en essayant frénétiquement n'importe quel entraînement qui vous plait cette semaine-là, en vous défoulant, en vous serrant coupablement dans des séances de musculation chaque fois que vous y pensez et en mangeant essentiellement ce que vous voulez (lire : beaucoup). Cela demande beaucoup de travail et ce n'est pas toujours amusant.

Mon ami m'a envoyé une publication Instagram aujourd'hui qui disait quelque chose comme ceci : "Type de corps pas terrible mais apprécie vraiment les pâtes." Je raconte, les gars.

Quoi qu'il en soit, ce paradoxe aide probablement à expliquer, au moins un peu, pourquoi je suis si accro à ces articles sur les séances d'entraînement que vous pouvez faire à votre bureau. Logiquement, je comprends que ces mouvements visent plus à "ne pas mourir de trop s'asseoir" plutôt qu'à "prendre les bras de Michelle Obama", mais une partie de moi entend et espère ce dernier.

Je me suis donc porté volontaire pour m'entraîner à mon bureau pendant quelques semaines. Chaque fois que je me souvenais (plus de détails ci-dessous), j'ai levé un haltère au-dessus de ma tête et j'ai fait quelques pressions sur les épaules et des dips de triceps. J'ai mélangé des boucles de biceps avec bande de résistance et des rangées assises quand je m'ennuyais. Dans mes fantasmes, j'aurais enfin le biceps coupé de mes rêves. La réalité semblait un peu différente cependant.

C'était un sujet de conversation

J'étais semi-préparé pour ça. Mais en toute honnêteté, je me suis rassuré : "C'est Forme! Personne ne clignera des yeux. Tout le monde va m'encourager, ou même me rejoindre!" Eh bien, la version fitness de Lycée Musical n'a pas fini par arriver, et j'ai dû m'expliquer beaucoup. Bizarrement, même si tout le monde était super dedans une fois que je les ai remplis (notre éditeur de médias sociaux n'arrêtait pas de me menacer de Snapchat), j'ai ressenti une pointe de gêne. Il y a eu des moments où j'ai pensé à ramasser l'haltère mais je m'en suis éloigné, ne voulant pas avoir le "C'est pour une histoire!" conversation à ce moment-là. Et c'est dans ce qui doit être l'un des bureaux les plus accueillants pour le fitness ! Si je travaillais ailleurs, je pense que mes inquiétudes concernant le fait d'avoir l'air stupide ou juste seraient multipliées par mille.

Mon conseil? Bien que j'aimerais vous dire d'y aller, ce n'est pas ce que j'ai fait. Essayez de vous en tenir à des mouvements qui ne vous obligent pas à lever les mains au-dessus de vos rangées assises, de vos torsions et de vos flexions des biceps. (Ce n'est que lorsque mes compagnons de cube ont repéré mes presses aériennes et mes broyeurs de crânes assis que j'ai été appelé.)

Cela a fonctionné un peu

À tort ou à raison, je juge une séance d'entraînement au moins en partie en fonction de ma douleur le lendemain. Les premiers jours où j'ai fait cette expérience, j'avais un peu mal. Mais à la fin de la première semaine, j'ai arrêté de vraiment le ressentir. Lorsque j'en ai parlé à mes collègues, ils ont tous convenu que même si mon circuit de bureau n'était peut-être pas le plus intense (je ne voulais vraiment pas transpirer toute la journée), c'était probablement mieux que de faire rien

D'autres signes que quelque chose se passait : j'avais plus faim et plus soif pendant la journée, les mouvements sont devenus plus faciles au fil du temps et, oh oui, mes bras avaient l'air un peu plus toniques quand tout était dit et fait. (Gagner!)

J'ai sorti ce que j'ai mis

J'ai créé ma propre routine en fonction de l'équipement que j'avais à mon bureau et des mouvements avec lesquels je me sens à l'aise. Je m'en suis également tenu à un plan « faites-le quand vous en avez envie ». Mais comme pour tout le reste, je suis convaincu que si j'avais mis plus d'efforts dans la création d'un circuit complet et équilibré (et que je m'étais engagé à le faire toutes les heures), j'aurais obtenu des résultats plus visibles. Ces mouvements auraient été un bon début.

C'était fou-facile à oublier

Tout le monde sait qu'il est difficile de créer une habitude, mais j'ai quand même été surpris par la fréquence à laquelle je me suis rendu compte à la fin de la journée que je n'avais pas touché à mon équipement d'entraînement depuis que je me suis assis ce matin-là. D'autres fois, je me suis simplement convaincu de retarder mon prochain set jusqu'à ce qu'il soit temps de rentrer à la maison.

Heureusement, j'ai trouvé quelques solutions de contournement faciles. Le simple fait de laisser les haltères et la bande de résistance bien en vue sur mon bureau m'a aidé à me rafraîchir la mémoire. J'ai également créé de petits indices pour me rappeler de m'entraîner. Par exemple, lorsque mon groupe de fitness a sonné pour me dire que je n'avais pas bougé depuis plus d'une heure, j'ai attrapé un haltère avant de me promener pour avoir plus d'eau. Le réglage d'une alarme téléphonique aurait le même résultat.

Cela m'a fait mal et m'a aidé à me concentrer

Quand je faisais activement les exercices, je ne pouvais pas vraiment faire beaucoup de travail. Je pouvais lire des e-mails ou des articles (en défilant entre les mouvements), mais c'était à peu près tout. (Non, je n'ai pas écrit cela d'une seule main.) Néanmoins, comme chaque circuit ne prenait que quelques minutes, ce n'était pas un gros problème. Et les pros l'ont équilibré : j'ai définitivement ressenti plus d'énergie tout au long de la journée lorsque je faisais les séances d'entraînement au bureau, ce que j'attribue à l'augmentation du flux sanguin et au simple fait que je sortais de ma position assise et fixe. routine à l'écran. Cela m'a également encouragé à m'asseoir plus droit, et nous savons tous que la posture a un effet énorme sur l'humeur et les niveaux d'énergie. (Essayez cet entraînement de posture parfaite.)

je ne vais pas m'arrêter

Bon, alors la grande révélation : je ne suis pas sorti avec un pack de six ou quoi que ce soit. Mais ma routine de bureau ressemblait à l'une de ces petites étapes qui, lorsqu'elles sont combinées à d'autres mouvements bons pour la santé, avaient le potentiel de faire une différence assez significative. Et comme tout le monde l'a dit, c'était au moins mieux que ne pas bien faire les choses?

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