5 bienfaits pour la santé des amandes

Contenu

• Information nutritionnelle de l'amande
• Recette de salade d'amandes

L'un des avantages des amandes est qu'elles aident à traiter l'ostéoporose, car les amandes sont très riches en calcium et en magnésium, ce qui aide à maintenir des os sains.

Manger des amandes peut également être une bonne option pour ceux qui veulent prendre du poids car 100 g d'amandes contiennent 640 calories et 54 grammes de graisses de bonne qualité.

L'amande peut également être utilisée pour fabriquer de l'huile d'amande douce qui est un excellent hydratant pour la peau. Pour en savoir plus: huile d'amande douce.

Les autres avantages de l'amande comprennent:

1. Aider à traiter et prévenir l'ostéoporose. Voir aussi un excellent supplément pour traiter et prévenir l'ostéoporose à: Supplément de calcium et de vitamine D;
2. Réduit les crampes parce que le magnésium et le calcium aident à la contraction musculaire;
3. Évitez les contractions à l'avance pendant la grossesse en raison du magnésium. Pour en savoir plus: Magnésium pendant la grossesse;
4. Diminue la rétention d'eau car bien que n'étant pas un aliment diurétique, les amandes contiennent du potassium et du magnésium qui aident à réduire l'enflure;
5. Diminuer l'hypertension artérielle parce que l'amande a aussi du potassium.

En plus des amandes, le lait d'amande est une bonne alternative pour remplacer le lait de vache, en particulier pour ceux qui sont intolérants au lactose ou allergiques aux protéines du lait de vache. Voir les autres avantages du lait d'amande.

Information nutritionnelle de l'amande

Bien que l'amande contienne beaucoup de calcium, de magnésium et de potassium, elle contient aussi des graisses et, par conséquent, pour ne pas prendre de poids, il faut varier les aliments riches en calcium.

Vous pouvez acheter des amandes dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels et le prix de l'amande est d'environ 50 à 70 reais par kilo, ce qui correspond à environ 10 à 20 reais par paquet de 100 à 200 grammes.

Recette de salade d'amandes

La recette de la salade aux amandes n'est pas seulement simple à faire, c'est une excellente option à accompagner au déjeuner ou au dîner.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe d'amande
• 5 feuilles de laitue
• 2 poignées de roquette
• 1 tomate
• Carrés de fromage au goût

Mode préparation

Lavez bien tous les ingrédients, coupez-les au goût et placez-les dans un saladier, en ajoutant les amandes et le fromage à la fin.

Les amandes peuvent être consommées crues, avec ou sans coque, et même caramélisées. Cependant, il est important de lire l'étiquette pour vérifier les informations nutritionnelles et la quantité de sucre ajoutée.

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