Comment les agents de bord mangent sainement à l'aéroport

Contenu

• Avis pour

Bien manger en voyageant est aussi difficile que de passer les contrôles de sécurité. Autant nous voulons croire que la salade ou le sandwich que nous avons attrapé à la hâte près de notre porte est sain, ce n'est pas souvent le cas. Personne ne le sait mieux que les agents de bord, qui vivent essentiellement à l'aéroport. Alors nous avons pensé, pourquoi ne pas leur demander comment ils restent en bonne santé au travail ? Nous avons choisi les cerveaux de trois voyageurs fréquents et compilé une liste de hacks sains éprouvés par lesquels ils ne jurent que par. Lisez la suite pour quelques conseils qui changent la vie.

Emballez des barres granola, des fruits secs et des noix : Ces collations essentielles réduiront votre faim si vous êtes sur un vol qui ne sert pas de nourriture. Vous avez probablement un ou tous ces articles à la maison, alors jetez-les dans un sac Ziploc, fourrez-les dans votre sac de sport, et vous êtes prêt à partir.

Dirigez-vous directement vers un smoothie ou un yaourt glacé : Contournez les chaînes populaires comme McDonald's ou Dunkin' Donuts lorsque vous voulez des petits-déjeuners sur le pouce et faites le plein d'un smoothie copieux à la place (assurez-vous simplement de sauter tous les additifs sirupeux). Si vous succombez à votre habitude Dunkin', choisissez le pain plat végétarien aux blancs d'œufs sur un muffin sucré.

Fabriquez votre propre assiette protéinée en vol : Vous avez probablement remarqué que lorsque vous commandez l'assiette protéinée sur les vols, vous recevez généralement un assortiment de fromage, de raisins et d'œufs durs. Au lieu de payer trop cher pour un pack de collations, préparez votre propre version et incluez vos tranches de fromage préférées.Faites votre propre sandwich ou bagel : Il est plus facile de choisir les options les moins grasses lorsque vous êtes en charge des ingrédients. Même si vous consommez toujours des glucides, vous pouvez équilibrer cela avec des garnitures comme de la laitue, des tomates, des épinards, des œufs ou de la dinde ; Découvrez ces idées sur la façon de faire un sandwich sain.

Apportez un thermos vide et des sachets de thé : Combattez l'envie de prendre un café ou un soda pour rester caféiné avant et pendant votre vol. Au lieu de cela, optez pour du thé vert ou l'une de vos variétés préférées. Tout ce dont vous avez besoin est de l'eau chaude, que vous pouvez obtenir n'importe où dans l'aéroport et sur le vol.

Apportez des céréales sèches : Et demander du lait dans l'avion. Les céréales peuvent être saines si vous choisissez des céréales riches en fibres et en protéines comme certaines de ces marques.

Prise en charge du petit-déjeuner en amont : Si vous avez le temps le matin, prenez quelque chose à manger dans votre quartier avant de vous rendre à l'aéroport.

Apportez des graines de chia : Outre les bienfaits notoires des graines de chia pour la santé, ce fidèle nutriment riche en oméga-3 est également un aliment de voyage polyvalent. Ajoutez les graines à votre yaourt ou préparez votre propre pudding de chia la veille pour un petit-déjeuner facile et dégonflant à emporter.

Emballez vos propres fruits : Faites le plein de fruits non périssables comme les pommes, les oranges et les raisins. Pour les fruits facilement écrasés comme les myrtilles, le miellat et les fraises, emballez-les dans un récipient solide.

Apportez les légumes : Certains aéroports n'offrent pas assez de nos légumes préférés à des prix abordables, la meilleure solution est donc d'emporter les vôtres. Grignotez des carottes ou des bâtonnets de céleri avec des trempettes comme du beurre d'arachide ou du beurre d'amande (tant qu'elles font moins de 3,4 oz) si vous préférez une collation à un vrai petit-déjeuner.

Apportez vos propres flocons d'avoine : Vous pouvez trouver de la farine d'avoine dans n'importe quel aéroport, mais il semble idiot de la payer quand vous pouvez facilement l'apporter de chez vous, comme ces bols à portion individuelle. Demandez de l'eau chaude dans l'avion et complétez-le avec des fruits frais ou du miel pour un repas sans tracas.

Quoi obtenir chez Starbucks : Si vous ne pouvez pas abandonner ce rituel matinal, optez pour des options plus saines comme un wrap aux épinards et à la feta ou un sandwich à la dinde et au bacon.

Recherchez un restaurant mexicain ou d'influence mexicaine : Il y a plus d'options riches en protéines disponibles à ces endroits, et un bol de burrito pour le petit-déjeuner, frappe cet endroit savoureux.

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

Plus de Popsugar Fitness :

20 façons de se sentir heureux (presque) instantanément

9 étirements relaxants que vous pouvez faire au lit

20 recettes de chocolat incroyablement satisfaisantes (mais sournoisement saines)

Avis pour