Je ne suis pas triste, paresseux ou non religieux: comment identifier les signes de dépression

Depuis que j'ai parlé à ma famille de ma dépression et de mon anxiété il y a un an, je n'oublie jamais la lutte qu'il a fallu pour les amener à accepter ma maladie. J'ai grandi dans un ménage musulman moyen dans une communauté assez conservatrice en termes de culture et de religion. Personne n'a parlé de maladie mentale. Si vous le faisiez, vous étiez «l'un des fous» et à peu près tout le monde autour de vous vous fuirait. Les ragots répandraient que vous étiez incroyablement non religieux ou que vous le faisiez pour attirer l’attention ou que vous n’essayiez pas assez pour être heureux.

Ce que je sais personnellement par expérience: ces tantes avaient complètement tort. Je n'étais pas "triste". La tristesse est un sentiment très différent d'être déprimé. Tout le monde devient triste de temps en temps, comme lorsqu'un parent décède ou lorsque vous n'obtenez pas l'emploi de vos rêves. Mais la dépression est une toute autre bête. La dépression est un peu comme un brouillard sur vous. C’est ce nuage qui ne vous permet pas de voir ou de penser correctement. Vous êtes toujours un peu là mais pas vraiment, et ça reste comme ça pendant longtemps. Parfois, cela devient encore pire. Alors, comment pouvons-nous faire la différence entre être triste et déprimé? Voici quelques signes à rechercher en vous et / ou en un être cher.

Intérêt

Vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez faire auparavant. Supposons que vous aimiez cuisiner tout le temps.Mais maintenant, chaque fois que vous pensez à la cuisson au four, vous finissez par penser: «Non, je ne pense pas que je veux. À quoi ça sert?" Mais perdre l'intérêt est différent que de passer d'un passe-temps ou d'essayer quelque chose de différent. Lorsque vous perdez de l'intérêt à la suite d'une dépression, vous ressentez un sentiment de désespoir et d'apathie. Vous ne savez pas si vous faites quelque chose ou non.

Énergie

Vous avez une diminution d'énergie. Vous préférez de beaucoup rester au lit, ne pas sortir, ne pas socialiser et n'exercer aucune sorte d'énergie physique ou mentale. Les tâches régulières que vous aviez l'habitude de réaliser sans effort auparavant semblent désormais presque impossibles. Des choses comme prendre une douche ou sortir du lit ou se brosser les dents semblent être des tâches difficiles.

Concentration

Cela remonte à la dépression devenant comme un brouillard. Vous pouvez trier les choses ensemble, mais vous ne fonctionne pas au mieux. Vous oubliez les choses plus facilement, vous avez plus de mal à vous concentrer et il devient difficile de commencer - et encore moins de terminer - tout type de tâche. Vous pouvez en voir les effets au travail ou à l'école.

Culpabilité

Vous finissez par vous sentir coupable de ce que vous ressentez. Vous commencez à avoir des pensées qui ne valent rien, vous avez des pensées de désespoir et vous croyez vraiment que personne ne se soucie de vous. Et avoir toutes ces pensées peut vous faire sentir coupable. Vous pourriez vous sentir coupable d'avoir de telles pensées ou vous sentir comme un fardeau si vous partagez vos sentiments avec quelqu'un. Vous pensez peut-être que personne ne se soucie ou ne veut entendre parler de vos problèmes, ce qui crée de l'isolement et des sentiments de solitude.

Dormir

Vous pouvez soit dormir moins, soit dormir plus. Parfois, en raison de votre énergie réduite, vous pouvez finir par dormir plus et rester allongé dans votre lit. Vous pourriez vous sentir épuisé, fatigué et endolori. D'autres fois, vous dormirez moins parce que l'anxiété peut vous tenir éveillé. S'il y a une différence significative dans votre rythme de sommeil, cela peut être un signe de dépression.

Appétit

Habituellement, en cas de dépression, l'appétit diminue. Je sais personnellement, pour moi, je n'avais pas l'énergie de cuisiner ou d'aller dehors et de prendre quelque chose ou même de chercher dans le tiroir à côté de moi un bar pour le petit déjeuner. De plus, mon appétit a été supprimé. Parfois, cependant, pour certaines personnes, l'appétit peut augmenter.

Idée suicidaire

Les sentiments ou les pensées suicidaires ne sont jamais acceptables. Ce ne sont jamais des pensées «normales». Dans la dépression, on peut penser que tout le monde a des pensées comme celles-ci, mais c'est faux. L'apathie, la tristesse et l'isolement jouent tous un rôle. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider ou si vous prévoyez de vous suicider, veuillez appeler la Ligne nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255.

À emporter

La dépression ne connaît aucune race, religion, sexe, culture ou croyance. C’est un déséquilibre chimique, comme la plupart des maladies, mais il a tendance à être ignoré desi communauté parce que les symptômes sont invisibles jusqu'à ce qu'il soit trop tard. C’est une maladie avec divers facteurs biopsychosociaux et elle ne doit pas être ignorée en raison de sa réputation ou de son statut. L'absence de traitement pour une maladie mentale en raison d'un dialogue comme «Quelqu'un peut découvrir» ou «Personne ne voudra t'épouser» ou «Que penseront-ils de nous» ne sont pas de bonnes raisons. Il n'y a JAMAIS de raison suffisante pour NE PAS recevoir de traitement pour des maladies mentales. Ce sont de vrais symptômes avec de vrais effets secondaires et ils peuvent s'aggraver si aucun traitement ou médicament n'est utilisé.

Notre culture crée une énorme stigmatisation autour des discussions sur les maladies mentales. C’est parce que ceux qui souffrent sont généralement vus comme des fous, des non-religieux ou des paresseux, et ils ont simplement besoin de prier davantage ou d’essayer plus fort d’être heureux ou de ne pas en parler complètement. Mais la vérité est que plus nous en parlons, plus nous pouvons normaliser que la dépression et l'anxiété existent dans notre communauté. Débarrassons notre culture du tabou de nos communautés. Normalisons les traitements de ces maladies. Continuons de parler de maladie mentale.

Cet article a été initialement publié sur Magazine Brown Girl.

Le Dr Rabia Toor est un récent diplômé de l'École de médecine de l'Université Saba. Sa passion pour le travail social et les soins l'ont motivée à poursuivre un MD. Après avoir souffert en silence pendant de nombreuses années, elle a estimé qu'il était temps de parler et d'être un défenseur de l'éducation et du traitement des maladies mentales. Sa première incursion dans les arts est un documentaire intitulé «Veil of Silence», un film sur la stigmatisation de la maladie mentale dans la communauté musulmane. Elle espère continuer son travail à l'avenir en tant que médecin de famille spécialisé dans les soins psychiatriques. Entre étudier sans réfléchir pendant des heures et être un défenseur social, elle aime manger de la nourriture mexicaine, crocheter, jouer avec son chaton et discuter sans vergogne de son Pinterest échoue.