15 mauvaises habitudes de gym que vous devez arrêter

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Nous vous remercions d'avoir essuyé votre équipement lorsque vous avez terminé, et oui, nous vous remercions d'avoir conservé ces selfies miroir pour votre retour à la maison. Mais quand il s'agit d'une bonne étiquette de gym, il s'avère que nous le faisons toujours mal. Ici, les mauvaises habitudes de gym que nous devons *tous* abandonner directement des entraîneurs et des professionnels du fitness eux-mêmes.

1. Chewing-gum pendant une séance d'entraînement

"Si vous mâchez du chewing-gum, cela signifie que vous ne respirez pas correctement, ce qui est tout le fonctionnement du vrai yoga. Je fais le tour et les gens crachent leur chewing-gum si je le vois!" —Lauren Imparato, fondatrice du studio de yoga I.AM.YOU à New York

2.Porter des vêtements malodorants

"Nous avons tous ces jours, je comprends, mais les meilleurs instructeurs sont sur le terrain. Il n'y a rien de pire que d'aller aider quelqu'un qui porte des vêtements puants." —Imparato (Connexe : 7 déodorants entièrement naturels qui fonctionnent réellement)

3.Devenir compétitif sans aucune raison

"Je déteste quand les gens sont compétitifs avec toi pendant les cours, et pas de manière amicale. On ne sait jamais si c'est le premier cours de quelqu'un, s'il est blessé ou s'il passe juste une mauvaise semaine. Quoi qu'il en soit, tout le monde est différent niveau et c'est tout à fait bien." —Aly Teich, fondateur de La vie en sueur

4.Machines de gymnastique pour traquer

"Bien que je comprenne qu'il y a des limitations d'une heure sur les machines pendant les heures de pointe pour une raison, et que celles-ci doivent être respectées, il est impoli de se lever et de regarder quelqu'un de mort s'il domine une machine. Veuillez lui rappeler que son temps est écoulé , ou soyez créatif et faites votre cardio d'une autre manière !" —Teich (Connexe : 10 exercices que vous ne devriez plus jamais refaire, selon les entraîneurs)

5.Économiser des places pour les gens

"Les gens prennent leur place en classe très au sérieux. Il y a beaucoup de facteurs comme l'espace miroir et le placement des ventilateurs qui aident les gens à décider où se trouver dans la pièce.Parfois, votre ami ne se présente même pas et vous avez l'air d'un imbécile." —Allie Cohen, formatrice au Barry's Bootcamp à Los Angeles

6.Porter des chaussures douteuses

« Les Converse et les chaussures de skate ne sont pas adaptées pour s'entraîner. Il n'est pas sûr pour vous de vous entraîner si vous ne portez pas de bonnes chaussures, alors investissez dans une excellente paire de baskets d'entraînement. » -Cohen

7.Faire ses propres trucs en classe

"Si vous voulez faire votre propre entraînement, vous devriez aller au gymnase par vous-même, pas au camp d'entraînement. C'est très distrayant et jette l'énergie lorsqu'une personne ne s'entraîne pas." -Cohen

8.Laisser tomber vos poids

"Les gens seront tellement fatigués après une série qu'ils se contenteront de jeter leurs poids, mais c'est un gros danger pour la sécurité. Bien que vous veniez de pousser à la limite, placez soigneusement vos poids vers le bas." -Cohen

9. Illuminez la pièce avec votre Apple Watch

"À moins que vous ne portiez une jolie Apple Watch à votre poignet, votre téléphone avec votre application Shazam doit rester dans votre sac. Attendez la fin du cours pour demander à l'instructeur quelle est la chanson que vous aimez." —Sarah Shelton, instructrice à Cycle House LA

10.Rangez vos affaires partout sur le sol du gymnase

"Ne mettez pas votre sac de sport, votre sac à main ou tout autre bagage à côté du vélo ou sur le guidon. Tout comme dans les avions, les bus et les trains, veuillez garder l'allée libre." —Vladimir Bermudez, Ph.D., instructeur de conditionnement physique en groupe chez Crunch Fitness à New York City

11.Partir au milieu d'une classe

« Si vous allez prendre une place au milieu de la classe, ne partez pas à mi-chemin. Est-ce une version de la « sortie de la diva » ? —Bermudez

12. Prendre l'équipement d'autrui

"S'il y a de l'équipement sorti, cela signifie généralement que quelqu'un l'utilise. Il y en a assez pour tout le monde, alors sortez-le du rack... vous-même." —Bermudez

13.Ne pas chercher depuis votre appareil

"Lorsque nous nous entraînons, surtout si nous traversons l'espace, les personnes avec des écouteurs qui ne font pas attention poseront un tapis et commenceront à faire un exercice au sol dans la même ligne. Ce qui n'est pas seulement ennuyeux, c'est carrément grossier." -Lauren Gary Rice, propriétaire de Right Angle Fitness Company, basée à Chicago.

14. Être gourmand avec des poids

"Certaines personnes ont la mauvaise habitude d'emmener plusieurs paires d'haltères dans une zone éloignée du support d'haltères, pendant les heures de grande écoute. Ils prendront un 5, un 10, un 12, un 15 et un 20, comme des accumulateurs !" -Riz

15. Prendre des douches de 40 minutes

Allez, mesdames ! Vous savez que cette ligne dure des jours. (De plus, une douche trop longue n'est qu'une erreur de douche que vous pourriez commettre.)

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