Votre liste de choses à faire pour des seins sains

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Prenez les choses en main

Réservez une journée facile à mémoriser pour faire un auto-examen, comme le premier de chaque mois. Un mode d'emploi : Placez-vous face à un miroir sur toute la longueur, en gardant vos bras à vos côtés, puis en les levant au-dessus de votre tête.Scannez votre peau pour tout ce qui est suspect, comme des capitons, des plissements, des rougeurs, une éruption cutanée ou un gonflement. Ensuite, pendant que vous êtes sous la douche, utilisez le bout des doigts d'une main pour examiner vos seins dans un mouvement circulaire, en commençant par le périmètre extérieur et en progressant vers le mamelon. Sondez également la région à côté de l'aisselle. Si vous ressentez une grosseur ou quelque chose d'anormal, attendez un cycle menstruel et vérifiez-le à nouveau. S'il est toujours là, appelez votre médecin pour planifier un examen. Faire une vérification des antécédents

Découvrez si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein (remontez de plusieurs générations si vous le pouvez) et partagez cette information avec votre médecin. "Environ 10 % des cancers du sein sont héréditaires, causés par des altérations génétiques appelées BRCA1 et BRCA2, c'est pourquoi il est extrêmement important pour votre médecin pour savoir si vous tombez dans cette catégorie à haut risque », dit Marisa Weiss, MD Et n'oubliez pas de vérifier du côté de votre père, une omission bien trop courante, selon une étude de Virginia Commonwealth. seins lors de votre examen annuel, mais que pouvez-vous faire d'autre pour améliorer la santé de vos seins ? Beaucoup. Commencez par ces cinq stratégies. Massey CancerCenter de l'Université. Puisque la moitié de vos gènes proviennent de votre père, des antécédents de cancer du sein dans sa famille influenceront également votre risque.Faites-vous dépister

L'American Cancer Society recommande de passer des mammographies chaque année à partir de 40 ans (les femmes ayant des antécédents familiaux devraient commencer 10 ans plus tôt que l'âge du parent au diagnostic). Besoin d'un coup de pouce ? Recevez un rappel gratuit par e-mail sur cancer.org/mammogramreminder. Des chercheurs de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota, ont récemment signalé que les rappels par e-mail et par téléphone peuvent augmenter le nombre de femmes qui passent le test régulièrement.Continuer l'enregistrement

Si vous avez subi une mammographie numérique, pensez à la conserver à la National Digital Medical Archive (ndma.us). Le service gratuit collecte, gère, stocke et récupère les images numériques et les données de santé associées, permettant aux médecins d'accéder facilement à vos dossiers médicaux.Marchez, courez ou faites du vélo jusqu'à la guérison

Les événements caritatifs vous permettent non seulement de collecter des fonds pour une cause, mais aussi de créer des liens avec les autres, d'en apprendre davantage sur la maladie et d'intégrer des exercices de prévention du cancer dans votre routine. À découvrir : Making StridesAgainst Breast Cancer de l'AmericanCancer Society (cancer.org/stridesonline), l'AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), le RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) et le Susan G.Komen Course pour la guérison (komen.org). Vous préférez le Pilates ? Lisez « A Better Reason to FirmYour Belly » (ou visitezpilatesforpink.com) pour obtenir des informations sur les cours à travers le pays qui collectent des fonds pour la recherche sur le cancer du sein.

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