Votre guide infaillible pour déjouer les allergies d'automne

Contenu

• Façons sournoises dont vous êtes exposé aux allergènes d'automne
• 1. Vous commencez votre journée par une course en extérieur.
• 2. Vous vous promenez dans votre maison avec vos chaussures ou votre manteau.
• 3. Vous mangez ces aliments.
• 4. Vous ne mangez pas ces aliments.
• 5. Vous ouvrez vos fenêtres pour prendre l'air frais.
• 6. Vous avez retiré vos lunettes de soleil.
• 7. Vous évitez de passer l'aspirateur comme la peste.
• 8. Vous pensez qu'il ne fait pas encore assez froid pour un chapeau.
• 9. Vous avez passé trop de temps à profiter du feuillage.
• 10. Vous allumez le chauffage pour la première fois sans faire cela...
• 11. ...Ou ça.
• 12. Vous achetez ces fleurs.
• 13. Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez lavé le chien.
• 14. Vous ne vous occupez pas des affaires dans la chambre.
• 15. Vous époussetez mal.
• Avis pour

Les allergies printanières peuvent attirer toute l'attention, mais il est temps de se réveiller et de sentir les roses - euh, le pollen. La saison d'automne peut être tout aussi mauvaise pour les 50 millions d'Américains qui souffrent d'une forme d'allergie - et vous pourriez en souffrir sans même vous en rendre compte, explique Purvi Parikh, M.D., allergologue et immunologiste du Réseau Allergie & Asthme.

Pourquoi les allergies aux chutes sont-elles si sournoises ? Les symptômes peuvent être très similaires à ceux du rhume, donc souvent les allergies sont diagnostiquées à tort comme des rhumes ou infections des sinus et donc traitées de manière inappropriée », explique le Dr Parikh. Même les personnes qui n'ont pas souffert d'allergies dans le passé pourraient en souffrir, car les allergies changent et se développent avec le temps (et les changements hormonaux peuvent également jouer un rôle).

Sans oublier que le changement climatique a prolongé la saison de croissance, aggravant les allergies d'automne. "L'automne et le printemps sont plus chauds et durent plus longtemps, et le pollen est plus puissant", explique le Dr Parikh. « Il reste dans l'air parce que les niveaux de dioxyde de carbone augmentent avec le réchauffement climatique et que les plantes se nourrissent de CO2. (Attendez, quand commence réellement la saison des allergies ?)

Cet automne, la pandémie de coronavirus pourrait aggraver le problème des allergies d'automne, car nous utilisons plus fréquemment des produits de nettoyage agressifs. Les désinfectants, les nettoyants antibactériens et les pesticides contiennent des composés chimiques qui peuvent altérer le système immunitaire et vous rendre plus allergique, explique le Dr Parikh.

Mais comment savoir si vous avez affaire à un cas standard de reniflements ou d'allergies à l'automne à base de pollen ? Il y a quelques différences à surveiller : un rhume devrait se résoudre en une semaine environ, mais les allergies ont tendance à durer toute la saison, explique Christopher Hobbs, Ph.D., directeur de Rainbow Light. Alors qu'un rhume peut survenir à tout moment, les allergies commencent généralement au début de la saison. Regardez le mouchoir lorsque vous vous mouchez - votre mucus sera clair si vous avez des allergies, mais il est généralement jaunâtre si vous avez un rhume. Et tandis qu'un rhume peut commencer par un mal de gorge et peut être accompagné d'une fièvre légère ou de courbatures, les « rhumes » récurrents qui ne sont pas associés à une fièvre sont probablement des allergies. De plus, les éternuements, les démangeaisons ou les larmoiements, et un nez bouché ou qui coule sont les plaintes d'allergie les plus courantes. "Mais certaines personnes ont également des éruptions cutanées ou de l'eczéma parce que le pollen peut irriter la peau", explique le Dr Parikh.

Façons sournoises dont vous êtes exposé aux allergènes d'automne

1. Vous commencez votre journée par une course en extérieur.

Il n'y a rien de mieux que de commencer votre journée en profitant de l'air frais de l'automne lors d'une course, mais si vous êtes victime d'allergies à l'automne, le matin est le pire moment pour être à l'extérieur. Au lieu de cela, optez pour un cours en studio (ou en streaming) le matin et faites votre jogging l'après-midi ou le soir lorsque les niveaux de pollen sont plus faibles, explique Robin Wilson, ambassadeur de l'Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) et auteur de Design épuré : le bien-être pour votre style de vie(Achetez-le, 23 $, amazon.com). N'oubliez pas de prendre une douche et de vous changer après avoir été dehors pour vous débarrasser du pollen, explique le Dr Parikh.

2. Vous vous promenez dans votre maison avec vos chaussures ou votre manteau.

Assez simple. Lorsque vous rentrez chez vous, enlevez immédiatement vos chaussures et votre manteau et laissez-les dans le placard de votre hall d'entrée afin de ne pas suivre le pollen que vous avez ramassé à l'extérieur partout dans votre maison. (En rapport: Le coronavirus peut-il se propager à travers les chaussures ?)

3. Vous mangez ces aliments.

Je déteste vous le dire, mais la nourriture peut imiter les allergènes. Si vous êtes allergique à l'ambroisie, vous pourriez aussi être allergique aux fruits et légumes comme les bananes, le cantaloup, le miellat, la pastèque, les concombres et les courgettes, et même le thé à la camomille et les graines de tournesol, explique Wilson. Faites attention à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez par la suite, et si vos symptômes sont suffisamment graves, rendez-vous chez un allergologue.

4. Vous ne mangez pas ces aliments.

Certains aliments peuvent aider avec des allergies à l'automne. Les ananas sont riches en enzyme bromélaïne, qui a un effet antihistaminique, et la cannelle, le gingembre, les fraises, les myrtilles et les tomates sont tous excellents aliments anti-inflammatoires, dit Wilson. De plus, une alimentation riche en fruits et légumes frais, en protéines maigres et en grains entiers peut aider à contrecarrer les symptômes. «Les allergies sont un type d'inflammation», explique le Dr Parikh. « Il a été démontré que manger sain aide à réduire l'inflammation, ce qui peut à son tour aider à prévenir les symptômes. »

5. Vous ouvrez vos fenêtres pour prendre l'air frais.

Laisser entrer l'air frais de l'automne est agréable, mais si vous souffrez d'allergies aux chutes, vous laissez également entrer tous ces allergènes qui vous font vous sentir si merdique. Gardez donc les fenêtres de votre maison et de votre voiture complètement fermées, explique le Dr Parikh.

6. Vous avez retiré vos lunettes de soleil.

Lorsque vous pensez aux lunettes de soleil, vous pensez peut-être automatiquement à l'été, mais elles sont également essentielles pour protéger vos yeux des allergènes pouvant provoquer une irritation majeure, explique Wilson. (De plus, saviez-vous que vos yeux peuvent être brûlés par le soleil ?)

7. Vous évitez de passer l'aspirateur comme la peste.

Selon tous les experts en allergies et les médecins à qui nous avons parlé, vous devez passer l'aspirateur régulièrement sur vos tapis et vos meubles rembourrés. Période. Dans le pire des cas, vous voudrez peut-être même envisager d'abandonner complètement votre tapis et d'investir dans des planchers de bois franc (ou payer pour un nettoyage à la vapeur), car de nombreux allergènes s'installent dans les tapis, explique Hobbs. Idem pour les rideaux. En cas de doute, passez l'aspirateur !

8. Vous pensez qu'il ne fait pas encore assez froid pour un chapeau.

Même si vos oreilles sont parfaitement bien sans chapeau, en porter un est en fait essentiel pour minimiser les effets des allergies aux chutes, car vos cheveux peuvent être un aimant pour le pollen, surtout si vous utilisez de la laque ou du gel, dit Wilson.

9. Vous avez passé trop de temps à profiter du feuillage.

Nous aimons autant sauter dans un grand monticule de feuilles que le prochain enfant, mais la moisissure est un autre déclencheur important des allergies d'automne, et les tas de feuilles humides sont des terrains de reproduction privilégiés. Vous devez également éviter de ratisser les feuilles, de tondre la pelouse et de travailler avec de la tourbe, du paillis, du foin et du bois mort, explique le Dr Parikh. Si vous devez faire des travaux de jardinage, portez un masque !

10. Vous allumez le chauffage pour la première fois sans faire cela...

Le nettoyage des bouches d'aération est indispensable pour vous assurer de ne pas pousser la poussière et la saleté dans votre maison. Heureusement, le bon filtre à air peut réellement apporter un soulagement presque total aux allergies, même dans la pire partie de la saison, dit Hobbs. Beaucoup de ceux qui sont disponibles attireront tout le pollen, la poussière, les acariens et les spores de moisissure, laissant votre maison presque sans allergène, explique-t-il.

11. ...Ou ça.

Il en va de même si vous avez un radiateur à vapeur. Assurez-vous que ce mauvais garçon est correctement nettoyé afin qu'il ne s'accumule pas d'eau, ce qui peut provoquer un problème de moisissure s'il remonte dans vos murs ou vos sols, conseille Wilson. (Connexe : Les symptômes d'allergie les plus courants à surveiller, ventilés par saison)

12. Vous achetez ces fleurs.

Les belles fleurs fraîchement coupées sont les meilleures. Mais selon les allergènes auxquels vous êtes sensible, vos achats préférés sur les marchés fermiers pourraient nuire à votre santé. Les chrysanthèmes, les dahlias, les tiges dorées, le gypsophile, les tournesols, les gardénias, le jasmin, les narcisses, la lavande et le lilas sont tous des plantes d'automne populaires qui déclenchent des allergies, explique Wilson.Optez pour des fleurs qui ne bourgeonnent pas autant (pensez aux tulipes) ou une flore d'intérieur comme une plante à caoutchouc, une plante serpent ou un ficus. (Au fait, les plantes purificatrices d'air ne sont pas aussi efficaces que vous le pensez.)

13. Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez lavé le chien.

C'est une corvée, bien sûr, mais baignez votre chien fréquemment (surtout s'il s'agit d'animaux d'extérieur ou s'il dort au lit avec vous !) .

14. Vous ne vous occupez pas des affaires dans la chambre.

Nous l'avons retardé assez longtemps, mais il est temps de parler des acariens, un autre déclencheur majeur des allergies d'automne (après le pollen). À ne pas confondre avec les punaises de lit, les acariens sont des insectes microscopiques qui se nourrissent de la peau humaine et vivent sur nos draps, vêtements, tapis, tissus d'ameublement, etc. La plupart des gens sont en fait allergiques aux excréments et aux carcasses d'acariens (ces particules que vous voyez flotter au soleil), explique Wilson. Brut.

Évitez de les respirer en suivant la règle des trois : toutes les trois semaines, lavez la housse zippée de votre oreiller ; tous les trois mois, lavez votre oreiller actuel ; et tous les trois ans, remplacez votre oreiller. Vous devriez également avoir une housse anti-poussière sur votre matelas lui-même, et assurez-vous de laver vos draps à l'eau chaude - au moins 130 à 140 ° F pour tuer les acariens - hebdomadaire si vous ne l'êtes pas déjà, dit le Dr Parikh.

15. Vous époussetez mal.

Utilisez une vadrouille ou un chiffon humide pour enlever la poussière au moins une fois par semaine. N'utilisez jamais de chiffon sec, car cela remue les allergènes d'acariens, explique le Dr Parikh. Et cela peut sembler excessif, mais elle conseille également de porter des gants de protection et un masque anti-poussière lors du nettoyage pour réduire l'exposition à la poussière et aux irritants de nettoyage. (ça vaudra le coup !)

• Par Kylie Gilbert
• Par Pamela O'Brien

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