Comment trouver le meilleur masque facial pour faire de l'exercice

Contenu

• Est-il sécuritaire de porter un masque facial pendant l'entraînement ?
• Comment choisir un masque facial pour faire de l'exercice
• Les meilleurs masques faciaux pour faire de l'exercice
• Lot de 3 couvre-visages Reebok
• Masque de sport Under Armour
• Masque facial antimicrobien avancé durable BlackStrap
• Lot de 5 masques non médicaux Athleta Everyday
• Masques de pleine conscience Onzie
• Masque facial Uniqlo Airism (Pack de 3)
• Masque adulte jetable Maskc Premium Soft-Touch, paquet de 10
• Avis pour

Le port d'un masque facial pour les activités quotidiennes demande un certain ajustement, même si c'est juste pour faire une course rapide à l'épicerie. Donc, si votre respiration commence à devenir plus lourde pendant une série de squats sautés, il y a de fortes chances que vous ressentiez l'envie de l'arracher tout de suite.

Malheureusement, les gymnases sont connus pour la propagation des germes et ont tendance à se remplir de monde, c'est donc l'un des environnements où le port généralisé du masque peut vraiment porter ses fruits. Si votre salle de sport a rouvert et que vous souhaitez vous sentir aussi à l'aise que possible tout en vous entraînant avec un masque facial, voici tout ce que vous devez savoir. (Connexe : devriez-vous porter un masque facial pour les courses en plein air pendant la pandémie de coronavirus ?)

Est-il sécuritaire de porter un masque facial pendant l'entraînement ?

À ce stade, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent actuellement de porter des masques faciaux non médicaux « dans les lieux publics et à proximité de personnes qui ne vivent pas dans votre ménage, en particulier lorsque d'autres mesures de distanciation sociale sont difficiles à maintenir ». Donc, si vous allez courir en plein air où vous ne serez pas à proximité d'autres personnes, vous n'avez pas nécessairement besoin de garder un masque. Visiter une salle de sport ou un studio ou s'entraîner près des autres est plus susceptible de rendre cette distanciation physique peu probable.

Cela dit, l'Organisation mondiale de la santé recommande que les gens ne portent pas de masques faciaux lorsqu'ils font de l'exercice, "car les masques peuvent réduire la capacité de respirer confortablement", selon l'organisation. De plus, la transpiration dans un masque facial peut non seulement rendre la respiration encore plus difficile, mais elle pourrait également favoriser la croissance de bactéries nocives, selon la position de l'OMS sur le sujet.

Jusqu'à présent, il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les effets du port de masques en tissu pendant l'exercice. Certains experts pensent que leur effet sur les échanges oxygène/dioxyde de carbone peut poser des problèmes pendant les entraînements. "L'exercice, en particulier l'exercice intense, tout en portant un masque facial peut avoir des conséquences physiologiques", explique Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., généticienne et scientifique en chef de PN Medical, une entreprise qui mène des recherches et fabrique des appareils cardiopulmonaires. . "Les changements dans le schéma respiratoire peuvent provoquer des déséquilibres dans les échanges gazeux O₂/CO₂, entraînant soit des niveaux de dioxyde de carbone trop bas (hypocapnie) soit des niveaux de dioxyde de carbone plus élevés que la normale (hypercapnie) [dans le sang]." Cela peut affecter la consommation d'oxygène et l'apport aux muscles et au cerveau, dit-elle. "En raison de ces événements physiologiques, le port d'un masque facial pendant l'exercice peut provoquer de la fatigue, des maux de tête, un essoufflement et une faiblesse musculaire", dit-elle. (Remarque : il s'agit d'une situation totalement différente du port d'un masque d'entraînement en altitude.)

Si vous allez porter un masque pendant l'exercice, le Dr Bausek suggère de prendre cinq respirations de qualité avant de le mettre, juste après l'avoir mis, puis après l'avoir retiré, pour favoriser une bonne respiration pendant votre entraînement. (Et peut-être envisagez de conserver des séances d'entraînement HIIT intenses pour les occasions où vous n'avez pas besoin de porter de masque.)

Cependant, le consensus parmi les experts de la santé est que les masques en tissu ne sont probablement pas suffisamment tissés pour entraîner une accumulation de CO2 malsaine. "Le CO2 s'accumulera lentement dans le masque au fil du temps", a déclaré un représentant du CDC Reuters en ce qui concerne le port de masques en tissu en général. "Cependant, le niveau de CO2 susceptible de s'accumuler dans le masque est généralement tolérable pour les personnes qui y sont exposées. Vous pourriez avoir mal à la tête, mais vous ne souffririez probablement pas des symptômes observés à des niveaux beaucoup plus élevés de CO2. Le masque peut deviennent inconfortables pour diverses raisons, y compris la sensibilité au CO2 et la personne sera motivée pour retirer le masque. Il est peu probable que le port d'un masque provoque une hypercapnie. Traduction : La plupart des gens ne ressentiront pas de symptômes graves en portant un masque facial en tissu. (Connexe : pouvez-vous vous entraîner après avoir reçu le vaccin COVID-19 ?)

Les gymnases et les studios qui rouvrent à travers le pays ont abordé le dilemme du masque facial différemment – ​​certains exigent que les clients portent des masques faciaux tandis que d'autres sont facultatifs. Certains demandent que les clients portent un masque lorsqu'ils ne s'engagent pas dans des travaux de haute intensité. Heureusement, si vous devez porter un masque ou si vous voulez simplement en porter un par considération, il existe de nombreuses options conçues pour être plus confortables pour l'exercice.

Comment choisir un masque facial pour faire de l'exercice

Il y a toujours un compromis à faire lorsqu'il s'agit d'acheter des masques faciaux pour un usage quotidien. Plus le tissu d'un masque est tissé serré, plus il sera efficace, mais plus il sera difficile de respirer. (C'est parce que les trous plus petits entre les fibres rendent plus difficile le passage de l'air et des particules.) Les masques en coton ont devenu un choix populaire pour un usage quotidien puisque le matériau établit un équilibre entre la respirabilité et la capacité de piéger les gouttelettes respiratoires.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous voudrez peut-être être encore plus respirant que vous ne le feriez autrement. "Malheureusement, nous n'avons pas de preuves scientifiques à l'appui, mais il semble pratique de choisir un tissu léger, respirant et qui évacue l'humidité lors du choix d'un masque facial pour s'entraîner", explique Christa van Rensburg, MD, Ph. D., médecin du sport et de l'exercice, rhumatologue et chef de la médecine du sport à l'Université de Pretoria en Afrique du Sud. "Actuellement, le choix le plus polyvalent est un masque fait d'un mélange léger de spandex - qui donne un peu d'élasticité - et de polyester qui évacue la transpiration et respire. Le coton, les polyesters ou les tissus performants plus légers sont également acceptables et sûrs à utiliser. "

Il y a aussi un compromis en ce qui concerne l'ajustement. "Pour être efficace, un masque a besoin d'un joint étanche autour du nez et de la bouche, mais cela réduira le flux d'air et la respiration efficaces", explique le Dr van Rensburg. "Le mieux est de choisir un masque bien ajusté, mais qui permet toujours une respiration confortable. Cela peut prendre des essais et des erreurs." Pour la même raison, les masques conçus avec une structure intérieure qui les empêche de s'effondrer sur le nez et la bouche peuvent être plus confortables, dit-elle. (Connexe : devriez-vous acheter un masque facial en tissu de cuivre pour vous protéger contre le COVID-19 ?)

Lorsque vous magasinez pour des masques faciaux, vous pouvez rencontrer des masques avec de petites valves sur le devant. Ils permettent une expiration plus facile, mais ils ne sont toujours pas idéaux, explique le Dr van Rensburg. "Le problème est qu'ils ne filtrent que l'haleine inhalée et non l'haleine expirée. Un masque ventilé fonctionnera donc pour le porteur car il est plus confortable, mais il ne contiendra malheureusement pas leurs gouttelettes."

Les masques faciaux adaptés à l'entraînement ne sont pas difficiles à trouver. Les grandes marques de vêtements de sport ont commencé à sortir des masques pour l'entraînement, y compris ceux destinés spécifiquement à la course ou à l'entraînement. Par exemple, Under Armour a récemment lancé son Sportsmask (Achetez-le, 30 $, amazon.com, underarmour.com), qui s'est vendu en une heure. Il est conçu pour remédier à certains des principaux inconvénients de l'entraînement avec des masques faciaux. "Le masque de sport Under Armour est structuré pour s'asseoir et décoller de votre visage, ce qui facilite la respiration et la parole. Il ne bouge pas pendant que vous respirez comme le peuvent les masques en tissu", explique Cara McDonough, vice-présidente des accessoires et des licences chez Sous protection. "En outre, le tissu qui évacue l'humidité déplace la transpiration vers une couche interne afin que la transpiration ne s'accumule pas sur le masque devant le nez et la bouche, ce qui pourrait limiter la respirabilité." (Connexe : Ce masque facial est si respirant pendant les entraînements que mon petit ami continue de voler le mien pour courir)

Les designers de Reebok ont ​​également créé trois modèles de masques faciaux futuristes. Ils sont purement conceptuels, mais ils pourraient éclairer les futures conceptions de masques faciaux, avec des fonctionnalités telles qu'un panneau clair qui révèle les expressions faciales et les intégrations d'applications de fitness. Pour l'instant, la marque propose trois packs de masques faciaux en polyester recyclé et respirant (Achetez-le, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Il existe déjà de nombreux masques légers et respirants pour l'entraînement, et les entreprises de vêtements de sport continuent sans aucun doute de se concentrer sur la création de masques adaptés à l'entraînement. Continuez à faire défiler pour voir plus d'options ci-dessous.

Les meilleurs masques faciaux pour faire de l'exercice

Lot de 3 couvre-visages Reebok

Si quelqu'un sait comment fabriquer des équipements d'exercice primo - y compris certains des meilleurs masques pour s'entraîner - ce sont les gens de Reebok. Chaque couvre-visage de ce pack de trois est fait de tissu doux et léger (qui est composé à 93 pour cent de polyester recyclé, BTW !) De plus, ces bad boys se distinguent par leur respirabilité. Prenez-le simplement d'un critique d'Amazon cinq étoiles qui a écrit: "C'est le seul masque que j'ai trouvé qui n'aspire pas quand je respire lourdement à cause du cardio. Il ne devient pas trop lourd quand il est en sueur et ça n'irrite pas ma peau. Je suis tellement heureuse de pouvoir arrêter de chercher un masque Ça ne me rend pas malheureux !"

Achète-le: Pack de 3 couvre-visages Reebok, 23 $, amazon.com; 20, reebok.com

Masque de sport Under Armour

Indéniablement l'un des meilleurs masques pour l'entraînement (il s'est vendu à l'origine en une heure), le masque de sport Under Armour est fabriqué avec un tissu UA Iso-Chill qui est frais au toucher même pendant les courses les plus chaudes du milieu de l'été et a construit- en protection solaire UPF 50+ pour protéger votre peau des éléments. Comme mentionné ci-dessus, il est également conçu pour être confortablement porté pendant des heures, ce qui lui a valu l'approbation des premiers intervenants et des instructeurs de fitness, selon des milliers de critiques cinq étoiles d'Amazon. Un acheteur satisfait (qui est également professeur de danse et entraîneur de gymnastique) est même allé jusqu'à dire : « J'épouserais ce masque ». (Connexe : devriez-vous utiliser un double masquage pour vous protéger contre le COVID-19 ?)

Achète-le: Masque de sport Under Armour, 30 $, amazon.com, underarmour.com

Masque facial antimicrobien avancé durable BlackStrap

Disponible dans une gamme de couleurs et de motifs allant du noir aux marguerites, ce meilleur masque pour faire de l'exercice gagne des points pour être confortable et sans fioritures. Cela signifie que si vous recherchez un masque respirant pour l'entraînement, facile à enfiler et à transpirer, cette couverture est parfaite pour vous. Non seulement il est entièrement fabriqué à partir de tissus recyclés (durabilité gagnante !), mais il est également doté d'une technologie anti-humidité et antimicrobienne pour garder votre visage au frais tout au long de votre entraînement.

Achète-le: Masque facial civil avancé antimicrobien durable BlackStrap, 16 $, dicksportinggoods.com

Lot de 5 masques non médicaux Athleta Everyday

Dotés de boucles d'oreilles réglables et d'un tissu plissé, les masques de tous les jours d'Athleta sont conçus pour s'adapter confortablement à une variété de tailles de visage. Et bien que ces revêtements colorés aient trois couches de tissu pour une protection optimale, ils sont considérés comme certains des meilleurs masques respirants du marché, ce qui en fait un excellent choix pour le cardio, le yoga et tous les exercices intermédiaires. Un acheteur satisfait (qui porte ces couvertures toute la journée en classe) a déclaré que son « mari a même réquisitionné certains de [leurs masques] pour le ski ! »

Achète-le: Paquet de 5 masques non médicaux Athleta Everyday, 30 $, athleta.com

Masques de pleine conscience Onzie

Avec un tissu extensible et à séchage rapide, les revêtements d'Onzie sont présentés comme certains des meilleurs masques pour l'entraînement que vous pouvez acheter. Ces créations respirantes comportent des sangles souples en spandex qui se glissent facilement derrière vos oreilles ainsi qu'une poche pour un filtre (Achetez-le, 5 $ pour 2, onzie.com). De l'imprimé léopard rose au tie-dye tropical, ces masques adaptés à l'entraînement amènent votre ensemble d'exercice à un tout nouveau niveau de style. (Connexe: j'ai essayé des dizaines de masques faciaux et celui-ci est le plus confortable)

Achète-le: Masques Onzie Mindful, $24 14 $, onzie.com

Masque facial Uniqlo Airism (Pack de 3)

Disponibles dans une gamme de tailles allant du petit au XL, ces meilleurs masques pour l'entraînement comportent une structure à trois couches qui comprend un tissu AIRism qui évacue l'humidité, un filtre lavable intégré et un tissu en maille qui bloque 90 % des rayons UV. Et même avec tous ces composants, le couvre-visage - qui, depuis peu, est disponible en bleu marine, bleu et marron (ainsi qu'en noir OG) - est toujours considéré comme l'un des meilleurs masques respirants pour l'exercice. "Ce masque m'a été recommandé par un instructeur de fitness parce que j'étais prêt à retourner au gymnase mais redoutais de devoir m'entraîner avec un masque", écrit un critique. "La coupe est si confortable qu'on a littéralement l'impression de n'avoir rien sur le visage. Il fait encore un peu chaud pour respirer une fois que vous commencez vraiment à transpirer, mais tout à fait faisable pour une séance d'entraînement de force d'une heure !"

Achète-le: Masque facial Uniqlo Airism (lot de 3), 15 $, uniqlo.com

Masque adulte jetable Maskc Premium Soft-Touch, paquet de 10

En ce qui concerne les meilleurs masques jetables pour l'entraînement, ne cherchez pas plus loin que ces revêtements approuvés par les célébrités.(Sérieusement, Sarah Hyland vient d'être aperçue en portant un tout en se faisant vacciner !) Les masques à usage unique de Maskc ont une construction à 3 plis qui offre une filtration A+ et se fixe sur le nez, la bouche et le menton. Les autres caractéristiques remarquables incluent une sensation de légèreté, une conception super respirante et des boucles d'oreille douces qui, selon les mots des critiques, "ne tirent pas sur [leurs] oreilles !"

Achète-le: Masque adulte jetable Maskc Premium Soft-Touch, paquet de 10, 18 $, amazon.com

Les informations contenues dans cette histoire sont exactes au moment de la publication. Alors que les mises à jour sur le coronavirus COVID-19 continuent d'évoluer, il est possible que certaines informations et recommandations de cette histoire aient changé depuis la publication initiale. Nous vous encourageons à consulter régulièrement des ressources telles que le CDC, l'OMS et votre service de santé publique local pour obtenir les données et les recommandations les plus récentes.

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