Rester actif avec le purpura thrombocytopénique immunitaire (PTI)

Contenu

• Aperçu
• Pourquoi est-il important de rester actif
• Meilleurs exercices pour ITP
• Exercices à éviter
• Envisagez une formation personnelle
• Avoir une trousse d'urgence
• À emporter

Aperçu

Lorsque vous souffrez d'une thrombocytopénie immunitaire (PTI), vous êtes en état d'alerte élevé en essayant d'éviter tout ce qui pourrait provoquer une blessure. Par conséquent, vous pensez peut-être qu'il est dangereux de se livrer à une activité physique. Pourtant, le maintien d'un style de vie actif est un élément clé de votre bien-être - que vous ayez un PTI ou non.

Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Bien que l'exercice lui-même ne cause pas les saignements et le purpura (ecchymoses) qui sont symptomatiques du PTI, il existe des précautions que vous pouvez prendre pour éviter toute blessure. De plus, votre médecin peut vous recommander des séances d'entraînement qui vous conviennent le mieux.

Lisez la suite pour en savoir plus sur l'exercice avec ITP.

Pourquoi est-il important de rester actif

L'exercice est bénéfique pour votre santé physique et mentale. Non seulement il renforcera la force et l'endurance, mais il peut également stimuler votre humeur.

Vous pensez peut-être qu'être actif peut vous rendre plus sujet aux saignements. Pourtant, un exercice régulier est essentiel pour la gestion des PTI. Certains des avantages comprennent:

• renforcement musculaire
• meilleure endurance
• gestion du poids
• diminution du stress et de l'anxiété
• risque réduit de dépression

Étant donné que le PTI peut également provoquer de la fatigue, une activité physique régulière peut également contribuer à la fatigue diurne. Et, garder un style de vie actif peut également vous aider à mieux dormir toute la nuit.

Avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, demandez à votre médecin ses recommandations en fonction de vos travaux de laboratoire les plus récents. Si votre taux de plaquettes sanguines s'est stabilisé entre 140 000 et 450 000, votre médecin pourrait vous donner l'autorisation de vous engager dans des activités rigoureuses qui sont toujours sûres et appropriées pour le PTI.

Meilleurs exercices pour ITP

En règle générale, les meilleurs entraînements sont difficiles mais amusants. Les exercices à faible impact sont les meilleurs si vous avez un PTI car ils ne comportent pas de risque élevé de blessure.

Voici quelques idées d'exercices à faible impact:

• marcher, à l'extérieur ou sur un tapis roulant
• vélo stationnaire
• machine elliptique
• randonnée
• nager
• jardinage
• yoga

N'oubliez pas que «faible impact» ne signifie pas que ces activités sont de faible intensité. Au fur et à mesure que vous développez votre santé cardiovasculaire, vous pouvez augmenter le niveau d'intensité, de sorte que votre cœur et vos autres muscles continuent de se renforcer. Par exemple, vous pouvez augmenter votre vitesse de marche ou augmenter la distance de vos nages sur les genoux toutes les semaines ou quelques semaines.

Le jogging et la course à pied ne sont pas traditionnellement considérés comme des exercices «à faible impact», car ils impliquent plus de force sur le corps que la marche. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de PTI incluent la course à pied en toute sécurité dans leur plan d'exercice. Discutez avec votre médecin des précautions à prendre si vous souhaitez ajouter du jogging à votre liste d'activités.

Exercices à éviter

Bien que l'exercice soit important pour votre santé globale, les activités à fort impact et de contact ne sont pas considérées comme sûres si vous avez un PTI. Ces types d'entraînement augmentent le risque de blessure, ce qui peut entraîner des problèmes de saignement.

Voici des exemples d'activités à éviter:

• basketball
• vélo (rue ou montagne)
• boxe
• Football
• le hockey
• Patinage sur glace
• patin à roues alignées / patinage à roulettes
• football

Ces activités de haute intensité sont courantes, mais elles ne sont pas les seules. Si vous n'êtes pas sûr d'une activité particulière, demandez-vous s'il existe un risque élevé de chute ou de choc. Et, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils sont votre meilleur pari pour déterminer quelles activités sont les plus sûres pour vous.

Envisagez une formation personnelle

Si vous êtes toujours préoccupé par le risque de blessures physiques pendant l'entraînement, vous voudrez peut-être envisager d'obtenir un entraîneur personnel. Ils peuvent vous guider afin que vous vous sentiez plus en confiance en les faisant vous-même.

Vous pouvez vous renseigner sur les entraîneurs certifiés dans votre gymnase local. Certains formateurs travaillent également de manière indépendante et se rendent au domicile de leurs clients.

Si vous décidez de travailler avec un formateur, assurez-vous qu'il connaît votre PTI et les limites que vous pourriez avoir. Parlez également à votre médecin avant de commencer.

Avoir une trousse d'urgence

L'exercice régulier peut aider avec ITP et peut même prolonger votre vie. Vous trouverez probablement plus facile de gérer votre poids et vous aurez également plus d'énergie.

Il existe néanmoins un léger risque de blessure, même avec une activité à faible impact. Lorsque vous avez un PTI, vous savez comment toute blessure mineure peut entraîner des ecchymoses, des éruptions cutanées et des saignements excessifs. De plus, si vos taux de plaquettes sont faibles, vous pouvez présenter un risque de saignement interne.

En plus de vérifier régulièrement votre taux de plaquettes, vous pouvez vous préparer à un accident en gardant à portée de main une trousse d'urgence contenant des enveloppes de compression pour arrêter les saignements. Un sac de glace portable peut également apaiser une ecchymose venant en sens inverse et prévenir les saignements internes. Vous pouvez également envisager de porter un bracelet médical en tout temps en cas d'urgence et si vous ne parvenez pas à communiquer sur votre état avec le personnel médical.

Vous voudrez également avoir vos médicaments sous la main en cas d’urgence. Ceux-ci comprennent des stabilisateurs de caillots ou des réducteurs de saignement tels que les acides aminocaproïques et tranexamiques.

À emporter

Un mode de vie actif est bénéfique pour tous. Et si vous vivez avec une condition comme l'ITP, l'exercice régulier peut vous aider à développer vos muscles et à améliorer votre humeur. En choisissant des activités à faible impact, vous pouvez améliorer votre santé tout en limitant votre risque de blessure.

Si vous vous blessez pendant une activité, appelez immédiatement votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous avez des saignements qui ne s'arrêtent pas.