Pourquoi les œufs sont l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids

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Si vous réservez des œufs pour vos week-ends remplis de brunch, vous devez connaître un secret : ils ne sont peut-être que la clé du succès de la perte de poids. Voici pourquoi vous devriez manger plus d'œufs pour perdre plus de kilos.

1. Ils ont fait leurs preuves. Une étude de 2008 a révélé que les sujets obèses perdaient plus de poids et présentaient une réduction plus importante du tour de taille lorsqu'ils prenaient un petit-déjeuner composé de deux œufs au lieu de bagels (tous deux associés à un régime hypocalorique), même si le petit-déjeuner de chaque groupe contenait la même quantité de calories.

2. Ils regorgent de protéines. Votre repas du matin doit être riche en protéines pour que vous vous sentiez rassasié jusqu'au déjeuner. En fait, de nombreux experts disent que vous devriez consommer au moins 20 grammes de protéines avec votre petit-déjeuner pour rester rassasié et stimuler votre métabolisme. La bonne nouvelle? Manger deux œufs vous met sur la bonne voie : un œuf contient environ six grammes de protéines.

3. C'est un choix sain (et pratique). Lorsque vous avez faim et que vous avez besoin de quelque chose pour rassasier votre estomac qui grogne, un œuf dur peut être la collation rapide et faible en calories qui vous tiendra jusqu'à votre prochain repas. Associez un œuf dur (78 calories) à une pomme (80 calories) pour une collation substantielle qui vous rassasiera sans avoir besoin de recourir au distributeur automatique.

Vous ne pouvez pas supporter l'idée de prendre un autre œuf dur avant de sortir ? Beaucoup de ces recettes d'œufs saines et créatives peuvent être préparées à l'avance afin que vous puissiez toujours rester sur la bonne voie, peu importe à quel point vous êtes pressé le matin.

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