10 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous perdez le sommeil

Contenu

• Que se passe-t-il si vous ne dormez pas?
• 1. Vous tombez malade
• 2. Votre cœur souffre
• 3. Votre risque de cancer augmente
• 4. Vous ne pouvez pas penser
• 5. Tu oublies des trucs
• 6. Votre libido diminue
• 7. Vous prenez du poids
• 8. Votre risque de diabète augmente
• 9. Vous êtes sujet aux accidents
• 10. Votre peau souffre
• Plus qu'un repos de beauté

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas?

Ne pas dormir suffisamment peut réduire votre libido, affaiblir votre système immunitaire, provoquer des problèmes de réflexion et entraîner une prise de poids.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez également augmenter le risque de certains cancers, diabète et même accidents de voiture.

Si vous vous trouvez dans cette catégorie sans sommeil, vous n'êtes pas le seul. Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), environ 1 adulte américain sur 3 ne dort pas suffisamment.

Voici les détails de ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne connectez pas suffisamment d'heures sous les couvertures.

1. Vous tombez malade

La perte de sommeil peut nuire à la capacité de votre corps à combattre la maladie. Cela rend plus facile de tomber malade.

Les chercheurs ont même découvert une relation réciproque entre le sommeil et votre système immunitaire. Vous pouvez perdre plus de sommeil pendant que votre corps combat un insecte si vous tombez malade et que vous n’avez pas suffisamment fermé les yeux.

2. Votre cœur souffre

Il a été démontré que les courtes durées de sommeil (moins de 5 heures par nuit) et les longues durées de sommeil (9 heures ou plus par nuit) ont un impact négatif sur la santé cardiaque, selon une analyse publiée dans le European Heart Journal.

En particulier, vos chances de développer une maladie coronarienne ou d'avoir un accident vasculaire cérébral sont considérablement augmentées avec moins de sommeil.

3. Votre risque de cancer augmente

Le sommeil raccourci est associé à des taux plus élevés de cancer du sein, de cancer colorectal et de cancer de la prostate, selon la déclaration de sommeil de l'AASM.

Les travailleurs de nuit peuvent supporter le poids de ce fardeau. La bonne nouvelle est que les hommes et les femmes qui dormaient 7 heures ou plus par nuit avaient les meilleurs taux de mortalité dans le groupe.

4. Vous ne pouvez pas penser

Même manquer une nuit de sommeil peut entraîner des problèmes de cognition (réflexion) majeurs.

Dans une étude publiée par Experimental Brain Research, un groupe de 18 hommes a reçu une tâche à accomplir. La première tâche a été achevée après une nuit complète de sommeil. La tâche suivante a été terminée après avoir sauté une nuit de sommeil.

Les fonctions cérébrales, y compris la mémoire, la prise de décision, le raisonnement et la résolution de problèmes, se sont détériorées, ainsi que le temps de réaction et la vigilance.

5. Tu oublies des trucs

Non seulement le manque de sommeil peut vous rendre plus oublieux, mais il existe également un nombre croissant de recherches indiquant que le sommeil a un impact sur l'apprentissage et la mémoire.

Les chercheurs suggèrent que le sommeil est essentiel au processus de consolidation des choses que nous apprenons dans le cerveau. En d'autres termes, nous avons besoin d'un repos approprié pour verrouiller de nouvelles informations et les enregistrer dans la mémoire.

6. Votre libido diminue

Ne pas dormir suffisamment pourrait réduire votre libido.

Dans une étude, les jeunes hommes qui ont perdu le sommeil sur une période d'une semaine ont montré une diminution des niveaux de testostérone. Dormir 5 heures ou moins a réduit les taux d'hormones sexuelles de 10 à 15%.

Les hommes ont également signalé que leur humeur et leur vigueur générales diminuaient à chaque nuit consécutive de repos interrompu.

7. Vous prenez du poids

Le manque de sommeil peut vous amener à prendre du poids.

Une étude a examiné la relation entre le sommeil et le poids chez 21 469 adultes de plus de 20 ans.Les personnes qui dormaient moins de 5 heures chaque nuit au cours de l'étude de trois ans étaient plus susceptibles de prendre du poids et de devenir obèses.

Ceux qui dormaient entre 7 et 8 heures s'en sortaient mieux sur l'échelle.

8. Votre risque de diabète augmente

Parallèlement à un tour de taille plus important, les personnes qui ne dorment pas suffisamment (ou qui dorment trop) augmentent leur risque de développer un diabète adulte.

Les chercheurs ont examiné 10 études distinctes axées sur le sommeil et le diabète. Leurs résultats ont révélé que 7 à 8 heures de repos est la plage optimale pour éviter les problèmes d'insuline qui pourraient conduire au diabète.

9. Vous êtes sujet aux accidents

Selon la National Sleep Foundation, vous êtes trois fois plus susceptible d'être impliqué dans un accident de voiture si vous dormez 6 heures ou moins par nuit.

Les personnes les plus vulnérables sont les travailleurs postés, les chauffeurs commerciaux, les voyageurs d'affaires et toute autre personne travaillant de longues heures ou des heures étranges. Réfléchissez bien avant de prendre le volant si vous ne dormez pas assez.

10. Votre peau souffre

Si tous ces risques pour la santé ne vous convainquent pas de dormir plus, faites-le pour votre apparence.

Dans une étude, un groupe de personnes âgées de 30 à 50 ans a été évalué en fonction de leurs habitudes de sommeil et de l'état de leur peau. Les résultats ont révélé que ceux qui dormaient trop peu avaient plus de ridules, de rides, une couleur de peau inégale et un relâchement marqué de la peau.

Les pauvres dormeurs étaient également plus insatisfaits de leur apparence que leurs homologues bien reposés.

Plus qu'un repos de beauté

Dormir suffisamment n'est pas seulement pour votre vanité. Cela pourrait vous sauver la vie.

Prenez le temps de réfléchir à tout ce que vous risquez avant de continuer ce marathon télévisé de fin de soirée. Ensuite, éteignez les lumières et profitez de vos 7 à 8 heures de repos beauté et santé.