4 façons simples de voyager "léger"

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Si parcourir un journal alimentaire et un livre de comptage des calories n'est pas votre idée d'une escapade de rêve, essayez ces conseils de Cathy Nonas, R.D., auteur de Déjouez votre poids.

1. Pack de protéines
   Réduisez votre faim en maintenant votre glycémie stable. Rangez une barre énergétique (une avec au moins 10 grammes de protéines et 3 grammes de fibres) dans votre bagage à main au cas où vous seriez coincé sur le tarmac ou l'intraffic. "Choisissez une saveur que vous aimez mais que vous n'aimez pas, pour ne pas la manger par ennui", explique Nonas.
2. Regarder l'horloge
   Beaucoup de femmes finissent par manger trop lorsqu'elles traversent les fuseaux horaires, atteignant les glucides sucrés comme remontant et ajoutant un repas supplémentaire. Limitez-vous à trois repas et à deux collations légères et essayez de vous synchroniser avec l'horaire des repas de votre destination dès que possible. Par exemple, si le petit-déjeuner est servi dans l'avion mais qu'il sera midi lorsque vous atterrirez, vous voudrez peut-être sauter le repas en vol et prendre le déjeuner à votre arrivée.
3. Soyez sélectif
   Donnez-vous de la flexibilité pour le repas qui vous tient vraiment à cœur, puis structurez les deux autres, conseille Nonas. Si vous mangez habituellement des dîners raffinés au restaurant, tenez-vous-en au yaourt et aux céréales le matin. et prenez une grande salade au déjeuner.
4. Sirotez judicieusement
   Il est tentant de passer chaque happy hour, mais l'alcool stimule votre appétit et diminue votre maîtrise de vous-même, vous risquez donc d'en avaler davantage. Allez-y doucement sur les boissons au parapluie de l'après-midi et commandez votre margarita à la mangue avec le dîner plutôt qu'avant.

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