Que se passe-t-il lorsqu'un CrossFitter fait du yoga tous les jours pendant 3 semaines consécutives

Contenu

• Avis pour

Je trouve tout le concept du CrossFit fascinant et vivifiant. Peu de temps après avoir affronté mon premier WOD à Brick Grand Central, je suis devenu accro. À chaque séance d'entraînement, je pousse mon corps à aller plus loin et plus fort que je ne le pensais. J'aime soulever des poids plus lourds, me rapprocher d'un pouce de ce parfait push-up du poirier (oui, c'est une chose), et la camaraderie - eh bien - c'est un tout autre jeu de balle.

Mais le truc avec le CrossFit, c'est qu'il implique beaucoup de charges lourdes. Squat. Tirant. Pousser. Tous ces mouvements fonctionnels variant constamment à haute intensité, la base du CrossFit, peuvent être un enfer pour vos articulations. C'est pourquoi prendre le temps de se concentrer sur la mobilité est si critique si vous buvez du Kool-Aid.

Je suis mauvais à ce niveau-là. En tant que personne qui a soif d'entraînements à haute intensité et dégoulinants de sueur, prendre la pose d'un pigeon et se tortiller de douleur n'est pas toujours en haut de ma liste de choses à faire. Je me souviens très bien de mon tout premier cours de yoga chaud il y a environ quatre ans. Environ 12,5 minutes après le début, j'étais trempé de sueur, tordu dans une sorte de forme semblable à une fente, entouré de 52 autres yogis qui étaient manière trop près pour plus de confort, et pouvait à peine respirer. "Comment?" Je me demandais. "Comment les gens ont-ils fait cela jour après jour ? Qui dans leur bon sens veut s'égoutter autant de sueur?" Inutile de dire que l'expérience était un monde entièrement différent de mon habitude.

Alors récemment, lorsque je discutais avec une petite amie dans ma salle de gym CrossFit locale de mes objectifs pour 2017, j'ai eu cette idée farfelue. Je m'éloignerais de la barre (pour la plupart) et ajouterais le yoga à ma routine pendant trois semaines. Le but? Pour sortir de ma zone de confort, étirez-vous beaucoup et détendez-vous. Bien sûr, les avantages physiologiques du yoga sont énormes, notamment une augmentation de la flexibilité et une amélioration potentielle des performances athlétiques, selon une étude publiée dans l'International Journal of Yoga. Mais venant de faire une transition professionnelle majeure, mon besoin de zen est à un niveau record.

Les règles : Faites du yoga tous les jours pendant 21 jours. Il peut être chauffé ou non. Cela peut être en classe ou à la maison. Les jours où je ne peux pas me rendre à un cours, je ferai une vidéo de la blogueuse Adriene Mishler, à l'origine de la populaire série Yoga With Adriene.

Mes objectifs : Adopter les poses qui ont fait que mes hanches de cinq marathons sur les livres me détestent légèrement. Travailler mon équilibre. Attrapez quelques appuis renversés sans l'aide d'un mur. Et surtout, respirer.

Jour 1

Je commence mon mois de yoga de bonne heure sur le tapis à Lyons Den Power Yoga à Tribeca. Ayant été au studio quelques fois auparavant, j'aime le fait qu'il y ait des vestiaires complets et des vibrations communautaires de bien-être, en plus c'est super propre. Y a-t-il quelque chose de pire qu'un studio de yoga chaud puant et d'une propreté douteuse ? Je digresse. C'est merveilleux de toutes les façons dont j'ai toujours trouvé le yoga chaud merveilleux. Je goutte de sueur. J'essaie de clouer le pigeon sans remuer sans fin, mais ne le fais pas. Quand l'instructeur me dit de faire du bridge six fois de suite, j'ai cette envie de lui donner un coup de pied. (Je ne le fais pas.) Nous sommes bien partis.

Jour 4

Après quelques jours de cette séquence de yoga à mon actif, je me rends compte qu'un cours d'une heure n'est pas dans les cartes pour moi aujourd'hui. Trop de choses sur ma liste de choses à faire. J'ai l'impression d'être pressé par le temps, je vais sur la chaîne YouTube de Mishler et je trouve un flux de yoga spécifiquement pour l'anxiété et le stress. La description se lit comme suit : "Éloignez-vous des ténèbres et entrez dans la lumière." D'accord, bien sûr. Je me rends vite compte que le yoga anti-stress met fortement l'accent sur la respiration et votre connexion à la terre. Sa voix est aérienne et merveilleuse et me rappelle la façon dont votre amie essaie de vous calmer lorsque soit A. votre petit ami vous a quitté pour une autre femme, soit B. vous n'avez pas décroché l'emploi de vos rêves pour lequel vous avez postulé.

Je me rends aussi vite compte que je suis effectivement mauvais pour me concentrer sur ma respiration alors que je suis sur des millions de délais de travail. Quoi qu'il en soit, je termine la vidéo de yoga et je suis fier de ne pas m'être arrêté à mi-chemin sans que personne ne me regarde pratiquer pour me demander des comptes.

Jour 6

Avant même de m'engager à faire du yoga tous les jours pendant trois semaines, je regardais ce cours appelé "Power ###*! Beats" à Lyons Den. Je fais un samedi avec une petite amie pour me rencontrer là-bas et j'embrasse le studio rempli de rires lorsque nous commençons une heure de yoga chaud sur "Eye of the Tiger" et un segment d'abdos intense. C'est rien comme le festival calme de 27 minutes du jour 4.

Jour 8

Quelque chose dans le fait d'écouter les autres respirer me rend instable, ce qui n'est pas idéal quand c'est une partie importante du yoga. C'est peut-être parce que je me demande si je ne respire pas assez fort. C'est peut-être parce que ça me rappelle Brainy de Salut Arnold. Quoi qu'il en soit, c'est l'une des raisons pour lesquelles je choisis principalement de suivre des cours de yoga en musique. Pourtant, je choisis consciemment un cours sans musique aujourd'hui pour lui donner un autre tourbillon. Le professeur a la voix la plus apaisante. La façon dont il nous parle à travers le flux Vinyasa, je me sens capable de tout et de tout. J'exploite la motivation pour essayer de clouer le corbeau pour la zillionième fois, et c'est à ce moment-là que cela se produit. Il dit : Regardez en avant, pas en bas. Et juste comme ça, je comprends, même si ce n'est que pour deux secondes. Je tombe au sol et respire un sentiment de réussite.

Jour 10

La nouvelle se répand sur mon parcours de yoga (merci, les médias sociaux). Une amie me demande si elle peut se joindre à moi pour une soirée et nous nous rendons au Y7 Studio. Je suis ravi de terminer ma journée de travail avec un peu de yoga nocturne avec un soupçon de Jay Z. Je suis totalement dans la chambre noire, parce que je ne me sens pas super coordonné. C'est exactement ce dont j'ai besoin aujourd'hui.

Jour 15

J'ai pleuré à Savasana. Environ 12 heures plus tôt, j'avais appelé mon père les larmes aux yeux parce que, comme le font parfois les pigistes/les personnes qui travaillent à temps plein/tout le monde qui a un pouls, j'ai peur de gâcher complètement ma vie et si je devrait faire pivoter toute ma carrière afin que je puisse éventuellement commencer à enseigner le fitness en groupe. Sur le tapis, j'ai l'impression que je pourrais crier. Je suis stressé. J'ai un mal de tête sourd. Mais être là me donne tout ce dont j'ai besoin. La sueur. Le travail dur. Pour la première fois, j'ai l'impression de me concentrer sur le yoga plutôt que sur tout le reste. Je prends tout à chaque pose. je me tord. S'étirer. Plongez, profondément. À ce moment-là, à la fin de la pratique, je suis à vif.

Jour 17

Le thème de la semaine de Y7 Studio est Ja Rule et Ashanti. Alors évidemment, j'organise tout mon emploi du temps pour cette journée autour d'un cours à SoHo à midi. Je suis content. Je suis dans mon élément. J'ai l'impression d'être de retour en 2003 et d'avoir des flashbacks instantanés sur MySpace et du patin à roues alignées dans des jeans délavés à l'acide. C'est une bonne journée.

Jour 19

Confession : j'ai sauté le jour 18. Alors que la fin de mes trois semaines de yoga quotidien touche à sa fin, je suis sur la route et hier était mon jour de voyage. J'apporte mon tapis de yoga de voyage Gaiam qui n'a été utilisé qu'une seule fois lors de mon voyage en Californie. Déçue de laisser passer une journée sans enfiler mon chien, je remarque rapidement une différence dans la façon dont je me sens sans étirement dans ma journée. Mes hanches sont un peu plus serrées. Je me demande: Est-ce que je me sentais comme ça tous les jours avant de commencer ça ? Malgré avoir bu un verre de vin avant de frapper le tapis (coupable), je suis reconnaissant pour le flux de 12 minutes avant le coucher.

Jour 21

Toujours sur la route, je m'engage à être à un studio de yoga pour mon dernier jour. Je m'arrête dans l'emplacement de West Hollywood de Y7 Studio pour prendre une heure bien méritée pour moi sur le tapis. À la fin du cours, allongé là, j'évalue comment se sent mon corps. Je pense à la façon dont mes talons touchent le sol en chien descendant ces jours-ci, et certainement pas avant de commencer. Je me sens fier.

Et juste comme ça, trois semaines de yoga terminé. Les leçons que j'ai apprises ? L'étirement est important. Vraiment important. Oui, en tant qu'entraîneur certifié, j'en suis bien conscient, mais je n'avais pas réalisé quelle différence cela ferait d'en faire plus jusqu'à ce que je fait plus de ça. Mon corps se sent plus souple. Bien que je prenne toujours le temps de rouler en mousse avant un WOD, ces séances ne me semblent pas aussi épuisantes. Je ne me plains pas de nœuds dans les épaules ou de douleurs au bas du dos. J'ai l'impression d'aller plus vite dans mes autres entraînements. J'ai l'impression d'être, aussi ringard que cela puisse paraître, la meilleure version de moi-même en tant qu'athlète.

Aussi: je suis capable. Bien sûr, j'ai couru des marathons et participé à des triathlons, mais même les plus petits objectifs de yoga comme clouer le corbeau (que je peux tenir pendant 10 secondes solides maintenant) semblaient impossibles avant de m'engager dans 21 jours de flow. Je ne suis peut-être pas le meilleur pour me déconnecter du monde qui m'entoure, mais le yoga, plus que la course ou le CrossFit, me procure ce plaisir unique que je m'offre. Maintenant, ma routine du dimanche consiste à parcourir plus de 5 miles jusqu'à mon studio de yoga préféré. Quand je sors de la classe en sueur, j'ai l'impression d'être complètement remis à zéro pour la semaine à venir. J'ai l'impression d'avoir fait quelque chose pour moi. Et tu sais quoi? C'est magique.

Avis pour