Comment savoir s'il s'agit du syndrome prémenstruel ou du stress
Contenu
Pour savoir s'il s'agit du SPM ou du stress, il est important de prêter attention à la phase du cycle menstruel dans laquelle se trouve la femme, c'est parce que les symptômes du SPM apparaissent généralement environ 2 semaines avant la menstruation, et l'intensité peut varier entre les femmes.
D'un autre côté, le stress est constant et les symptômes surviennent généralement après des situations qui provoquent de l'anxiété, comme le surmenage, la perte d'emploi ou une faible estime de soi, par exemple.
Comment différencier le SPM et le stress
Le syndrome prémenstruel et le stress peuvent survenir à tout âge, et en plus, ils peuvent s'aggraver, rendant les femmes de plus en plus anxieuses et irritables. Pour être en mesure de s'identifier, les femmes doivent être conscientes de certaines différences, telles que:
| TPM | Stress | |
| Cours du temps | Les symptômes apparaissent 14 jours plus tôt et s'aggravent à l'approche des règles. | Symptômes constants et présents presque tous les jours. |
| Qu'est-ce qui aggrave les choses | Période d'adolescence et proche de la ménopause. | Anxiété et situations d'inquiétude. |
| Symptômes physiques | - Seins douloureux; - Gonflement; - Crampes musculaires; - Douleur dans l'utérus; - Désir de risques alimentaires dans le sucre; - Mal de tête sévère, généralement migraine. | - Fatigue; - Tension musculaire, en particulier au niveau des épaules et du dos; - Transpiration; - tremblements; - Maux de tête constants, pire en fin de journée. |
| Symptômes émotionnels | - Les sautes d'humeur les plus fréquentes; - Mélancolie et pleurs faciles; - Somnolence; - Irritabilité et réactions explosives. | - Difficulté de concentration; - Agitation; - Insomnie; - Impatience et agressivité. |
Pour aider à identifier ces différences, une astuce est d'écrire ce que vous ressentez dans un cahier avec les dates et les règles. De cette façon, il est possible d'observer les symptômes les plus fréquents, et de différencier s'ils sont des symptômes constants ou qui apparaissent avant les règles.
De plus, comme ces 2 situations peuvent coexister, et les symptômes peuvent être confondus, il est important de consulter un médecin généraliste, gynécologue ou psychiatre, qui aidera à identifier le problème, en fonction de l'histoire clinique et des symptômes présentés.
Comment traiter les symptômes du SPM et le stress
Pour diminuer les chances de déclencher les symptômes du SPM et soulager le stress, il est conseillé d'investir dans des moments quotidiens de joie et de relaxation, comme une conversation saine et amusante avec un ami, un cours de méditation, regarder une comédie ou faire toute autre activité qui donne du plaisir.
Lorsque les symptômes sont très intenses, les médicaments prescrits par le médecin peuvent aider à soulager, tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques. Les moyens naturels pour prévenir et traiter ces symptômes sont de pratiquer une activité physique, car elle aide à se détendre, à soulager les tensions et à diminuer les symptômes physiques, en plus de l'utilisation de tranquillisants naturels, à travers des capsules ou des thés, comme la camomille ou la valériane. Découvrez d'autres formes de traitements naturels.
Voyez dans la vidéo suivante, comment réduire l'anxiété et le stress grâce à la nourriture:
Être Sûr De Regarder
Quels sont les avantages et les utilisations homéopathiques de Dulcamara (Nightshade)?
