Top 10 des raisons pour lesquelles vous ne respectez pas vos résolutions

Contenu

• Avis pour

Près de la moitié d'entre nous prennent des résolutions du Nouvel An, mais moins de 10 % d'entre nous les tiennent réellement. Qu'il s'agisse d'un manque de motivation, d'un manque de ressources ou simplement d'une perte d'intérêt, il est temps de prendre un nouveau départ et de trouver des moyens de terminer ce que nous avons commencé. Voici 10 raisons pour lesquelles les gens ne respectent pas leurs résolutions du Nouvel An et comment l'empêcher de se produire cette année.

Raison 1 : faire cavalier seul

Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, d'améliorer votre jeu de tennis ou d'aller plus souvent à la salle de sport, ne faites pas cavalier seul. "Si vous êtes quelqu'un qui a un taux de réussite plus élevé lorsque vous avez un soutien extérieur, alors trouvez un copain", explique Amy Applebaum, coach de réussite. "Cela crée la responsabilité, ce qui est essentiel pour le succès."

"Entourez-vous de personnes qui vous inspirent à être plus, à faire plus et à avoir plus", conseille Debi Silber, coach de Mojo. "Si vous jouez au tennis et que vous voulez améliorer votre jeu, jouez avec des gens meilleurs que vous qui vous inspirent à être meilleur." N'oubliez pas que votre ami doit être une force positive dans votre vie, pas négative. Silber recommande d'éviter les soi-disant « vampires énergétiques », ou les personnes qui vous drainent mentalement et émotionnellement, même s'ils sont des partenaires consentants.

Raison 2 : des résolutions extrêmement élevées

Si votre objectif est de résoudre la paix dans le monde, un objectif plus réalisable est peut-être de vous jurer de lire enfin Guerre et Paix. "La plupart d'entre nous créons des résolutions trop "grandes" et nous ne pouvons donc pas les respecter ", explique Applebaum. « Examinez vos résolutions. Sont-elles ce que vous voulez vraiment ou vous êtes-vous engagé à les respecter parce que vous pensiez que vous étiez censé le faire ? »

Prenez-le au jour le jour, dit le coach de vie Hunter Phoenix. "J'ai fait un pacte avec moi-même pour arrêter d'être obsédé par le passé, de fantasmer sur l'avenir, et d'embrasser plutôt le présent et ce que je peux faire pour faire la différence ici et maintenant."

Raison 3 : Abandonner trop facilement

Que vous soyez découragé ou que vous perdiez simplement tout intérêt, abandonner trop facilement est un grand briseur de résolution. "Beaucoup de gens prennent leurs résolutions avec la conviction sincère qu'ils peuvent les accomplir, mais en février, l'excitation s'estompe et d'autres priorités commencent à primer", a déclaré Andrew Schrage, fondateur de MoneyCrashers. "Pour remédier à ce problème, essayez d'établir des repères tout au long de l'année. Ce faisant, vous pouvez rester sur la bonne voie tout au long de l'année et utiliser le pouvoir du renforcement positif pour maintenir votre élan."

Raison 4 : Gestion du temps

Parfois, vous réalisez que votre résolution est un engagement de temps plus important que ce que vous aviez prévu à l'origine. Au lieu d'essayer de tout accomplir en une journée, divisez-le en incréments gérables. "Je décide de consacrer cinq minutes par jour à être sans encombrement et organisé", explique l'organisatrice professionnelle Melinda Massie. "Le moyen le plus simple de rester organisé et sans encombrement est d'en faire une habitude quotidienne, et tout le monde peut y consacrer cinq minutes par jour."

Raison 5 : Fardeau financier

Beaucoup renoncent à leurs résolutions si les dépenses associées sont trop élevées, dit Schrage. "Par exemple, perdre du poids peut parfois nécessiter un abonnement coûteux à une salle de sport. Soyez créatif et essayez de trouver des moyens moins coûteux d'atteindre vos objectifs. Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez faire de l'exercice et vous entraîner sans salle de sport."

Raison 6 : Résolutions irréalistes

Vous pouvez fantasmer sur votre nouveau corps svelte de taille 6 ou sur ce travail à six chiffres, mais pouvez-vous vraiment y arriver avant la fin de l'année ? "Si vous pensez que vous perdrez 100 livres en trois mois, cela n'arrivera pas", déclare Erin Palinski, experte en nutrition et fitness. « Vous devez vous fixer un objectif qui est réellement réalisable dans le délai que vous vous êtes fixé. »

Cela signifie également être réaliste avec vous-même et vous regarder longuement dans le miroir. "Les résolutions nécessitent des changements de comportement, et la plupart d'entre nous ne veulent pas faire face au fait qu'il y a souvent une longue liste de changements à apporter", explique le psychologue clinicien basé en Alabama, Josh Klapow. « Alors, choisissez-en une en laquelle vous avez confiance et respectez-la. Il est de loin préférable de réussir à une résolution plus petite et plus gérable que d'échouer à une résolution plus grande et plus élevée. »

Raison 7 : Pas de plan

"Les meilleures résolutions sont celles qui incluent réellement un plan d'action", explique l'hypnotiseur Michael Ellner. Applebaum dit que les gens se préparent à l'échec parce qu'ils s'engagent dans une résolution, sachant parfaitement qu'ils n'ont aucun plan en place pour y parvenir.

"Vous devez créer un plan qui vous aidera à atteindre vos objectifs", déclarent Karena et Katrina, fondatrices de ToneItUp.com."Décomposez votre objectif final en objectifs hebdomadaires plus petits pour avoir l'impression de travailler vers quelque chose d'immédiat, et créez un calendrier avec quelque chose à faire chaque jour qui vous rapprochera du résultat souhaité", disent-ils.

Raison 8 : Manque d'honnêteté

Êtes-vous vraiment déterminé à courir un marathon, à perdre du poids ou à quoi que ce soit d'autre que vous vous engagez à faire ? Soit honnête avec toi. "Souvent, nous nous engageons dans des choses parce que nous pensons que nous le devrions", dit Applebaum. "Ne perdez pas votre temps avec ça. Vous ne serez déçu que de vous-même. Prenez les résolutions que vous voulez vraiment atteindre parce que vous le voulez vraiment et que vous allez réellement mettre en place un plan d'action", dit-elle.

Raison 9 : Mauvaise perspective

Bien que vous ayez les meilleures intentions avec votre résolution, vous pourriez vous mettre une pression inutile. Mettez-le en perspective. "Plutôt que d'associer la nouvelle année aux résolutions ou aux changements que vous devez apporter, considérez-le comme un moment de réflexion sur les choses sur lesquelles vous souhaitez travailler tout au long de l'année", a déclaré Applebaum. "Arrêtez de vous attarder sur ce que vous n'avez pas accompli et concentrez-vous sur ce que vous allez accomplir à la place."

Raison 10 : Ne pas croire en soi

Selon la psychothérapeute de Beverly Hills Barbara Neitlich, parfois tout ce dont vous avez besoin pour continuer est une tape dans le dos de vous-même. "Félicitez-vous pour vos progrès. Le problème, c'est que de nombreuses personnes ont une attitude très noire et blanche. Pour elles, soit vous avez atteint votre objectif, soit vous avez échoué, mais il y a une zone grise", dit-elle.

Si votre objectif était d'envoyer dix CV par semaine pour un nouvel emploi et que vous n'en avez envoyé que cinq, ne vous en faites pas. "Au contraire, félicitez-vous et récompensez-vous pour les efforts déployés vers votre objectif. Cela vous donnera l'énergie et l'endurance dont vous avez besoin pour continuer à atteindre votre objectif initial", a déclaré Neitlich. Et tuez-vous avec gentillesse, dit Silber. "Avec des amis, nous offrons souvent de la gentillesse, des éloges, de la chaleur et des sentiments positifs, mais la plupart des gens ne se parlent pas de cette façon. Engagez-vous à vous offrir la même gentillesse et la même compassion."

Avis pour