10 conseils pour éliminer l'imprévisibilité du psoriasis

Contenu

• 1. Prenez des bains fréquents
• 2. Hydratez votre peau
• 3. Évitez les climats secs et froids
• 4. Faites fonctionner un humidificateur dans des environnements secs
• 5. Exposez votre peau au soleil à petites doses
• 6. Boostez votre alimentation
• 7. Envisagez des suppléments et des vitamines
• 8. Équilibrez vos médicaments
• 9. Nettoyez vos habitudes
• 10. Faites de l'exercice et maintenez un poids santé
• Le plat à emporter

Connaître vos déclencheurs de psoriasis peut grandement contribuer à prévenir les poussées. Comme vous le savez peut-être déjà, les déclencheurs les plus courants sont le stress, les blessures, la maladie et une exposition excessive au soleil.

Cependant, chaque personne possède un ensemble unique de déclencheurs qui rendent plus probable le traitement d'un autre épisode de psoriasis. Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos déclencheurs ou les arrêter. Pourtant, vous pouvez gérer certains aspects de la maladie et la façon dont votre corps y réagit.

Voici 10 conseils pour aider à rendre le psoriasis plus gérable.

1. Prenez des bains fréquents

Un bain ou une douche chaude tous les jours peut aider à éliminer les écailles et à apaiser la peau enflammée. Ne frottez pas votre peau avec une éponge dure.

Au lieu de cela, trempez doucement dans des huiles ou des sels de bain, ou lavez votre peau avec un gant de toilette doux en coton. Utilisez de l'eau tiède, pas de l'eau chaude. L'eau chaude peut aggraver la peau et aggraver les symptômes.

Évitez également les produits de bain parfumés. Les parfums irritent souvent la peau sensible.

2. Hydratez votre peau

Prendre bien soin de votre peau peut aider à soulager les symptômes et à prévenir les irritations en cas de poussées futures. Hydratez-vous régulièrement avec des lotions hydratantes.

Les savons et lotions parfumés peuvent aggraver la peau sensible, alors recherchez des options hypoallergéniques.

Les onguents et les crèmes peuvent aider à mieux retenir l'humidité que les lotions.

3. Évitez les climats secs et froids

L'air sec peut évacuer l'humidité de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures aux plaques.

L'air chaud est souvent meilleur pour les personnes atteintes de psoriasis, mais si vous devez être dans des environnements ou des endroits à faible taux d'humidité, assurez-vous de vous hydrater plus fréquemment pour soulager l'inconfort et les démangeaisons.

4. Faites fonctionner un humidificateur dans des environnements secs

À certaines altitudes et pendant certaines saisons, l'humidité peut être très faible. L'air sec peut réduire l'hydratation naturelle de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures aux plaques. Pendant les mois froids, certains systèmes de chauffage peuvent également assécher l'air de votre maison.

Pendant ces périodes, un humidificateur est un moyen facile d'aider votre peau à maintenir son humidité afin que votre peau ne se dessèche pas, ne se fissure pas et ne se blesse pas.

5. Exposez votre peau au soleil à petites doses

La luminothérapie est un traitement couramment utilisé pour le psoriasis. Il est assez efficace et souvent combiné avec d'autres traitements pour les meilleurs résultats. Cependant, vous ne devriez essayer cela qu'avec les conseils et le consentement de votre médecin. Un ensoleillement contrôlé peut aider à réduire les lésions et à atténuer les symptômes. Trop de soleil peut être nocif. C’est pourquoi il est si important de travailler avec votre médecin ou votre dermatologue sur cette technique de thérapie.

6. Boostez votre alimentation

Il n'y a pas beaucoup de recherches qui montrent que les changements alimentaires sont efficaces pour gérer le psoriasis. Cependant, certaines preuves anecdotiques indiquent un soulagement possible grâce à la nutrition. De plus, bon nombre des modifications suggérées peuvent facilement être intégrées à un régime alimentaire sain.

Par exemple, certains médecins recommandent un régime anti-inflammatoire aux personnes atteintes de psoriasis. Cela oblige les gens à éviter la viande rouge, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés et les légumes de morelle (pommes de terre, tomates et poivrons). Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également trouver un soulagement des symptômes avec un régime sans gluten.

7. Envisagez des suppléments et des vitamines

Comme pour le régime alimentaire que vous mangez, les études n'ont pas montré de lien étroit entre les vitamines et les suppléments et le psoriasis.

Les onguents topiques qui contiennent de la vitamine D sont régulièrement prescrits pour traiter le psoriasis, donc certaines personnes voient des promesses dans les suppléments oraux de vitamine D.

Discutez avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou des vitamines. Assurez-vous qu'ils n'interfèrent pas avec les ordonnances que vous prenez actuellement.

8. Équilibrez vos médicaments

Lorsque le psoriasis est dormant, votre médecin peut vous suggérer de cesser d'utiliser des médicaments contre le psoriasis afin qu'ils soient moins susceptibles de perdre leur efficacité. Cependant, d'autres médicaments que vous prenez peuvent affecter votre corps. Consultez votre médecin au sujet de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l'une de vos prescriptions pourrait déclencher une poussée ou affecter votre psoriasis.

9. Nettoyez vos habitudes

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont deux déclencheurs courants du psoriasis. Ils réduisent également la résilience de votre corps et sa capacité à rebondir après une maladie. Toutes ces choses pourraient déclencher une poussée de psoriasis.

En plus d'être bon pour la santé, le fait de renoncer à ces habitudes peut aider à réduire les poussées et peut rendre les symptômes du psoriasis plus faciles à gérer en cas de poussée.

10. Faites de l'exercice et maintenez un poids santé

L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. La recherche suggère que la perte de poids à long terme peut être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis. En particulier, la perte de poids peut aider à réduire la gravité de la maladie. Atteindre et maintenir un poids santé est bénéfique pour votre santé globale, mais il peut également aider à gérer la vie avec le psoriasis.

Le plat à emporter

Ces changements de mode de vie et ces conseils peuvent vous aider à gérer les symptômes du psoriasis, mais ils ne remplacent pas un traitement médical. Votre médecin vous proposera probablement d'essayer ces changements de style de vie avec des traitements plus traditionnels, y compris des onguents topiques.