À propos des vitamines thyroïdiennes

Contenu

• Iode et thyroïde
• Nutriments et thyroïde
• Ce qu'il faut manger?
• Suppléments et thyroïde
• Suppléments «soutien thyroïdien»
• Inconvénients et risques des suppléments
• Maintenir votre santé thyroïdienne

La thyroïde, la petite glande en forme de papillon dans votre gorge, a plusieurs responsabilités importantes, y compris le rythme des battements de votre cœur et la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Pour ce faire, il libère deux hormones thyroïdiennes: la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).

Pour aider à maintenir une thyroïde saine, les vitamines et les minéraux qui soutiennent les niveaux d'hormones thyroïdiennes normales devraient faire partie de votre alimentation régulière ou être consommés sous forme de suppléments si votre alimentation ne fournit pas des quantités adéquates.

Iode et thyroïde

Le nutriment le plus important lié à la santé et à la fonction thyroïdienne est l'iode. La thyroïde utilise de l'iode pour produire des hormones.

La carence en iode, qui est rare aux États-Unis en raison du sel iodé, peut conduire à une condition connue sous le nom d'hypothyroïdie, qui résulte de la thyroïde produisant trop peu d'hormones.

L'hypothyroïdie, qui entraîne entre autres symptômes une faible consommation d'énergie et de poids, est plus courante que l'hyperthyroïdie.

L'hyperthyroïdie se produit lorsque trop d'hormones thyroïdiennes sont produites. Trop d'iode peut déclencher une hyperthyroïdie chez certaines personnes, il n'est donc généralement pas recommandé de prendre des suppléments d'iode.

Nutriments et thyroïde

En plus de l'iode, il existe d'autres vitamines et minéraux dont vous pourriez avoir besoin pour inclure votre alimentation régulière ou prendre des suppléments.

• Vitamine A. Cette vitamine est le plus souvent associée à une bonne vision et à une peau et des dents saines, mais elle joue également un rôle dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes.
• Vitamine D. La recherche montre que l'hypothyroïdie s'accompagne souvent d'une carence en vitamine D. Des suppléments de vitamine D ou des multivitamines contenant de la vitamine D peuvent être appropriés si votre alimentation ne comprend pas suffisamment de sources alimentaires de cette vitamine importante.
• Sélénium. Le sélénium est un minéral essentiel qui joue plusieurs fonctions importantes dans l'organisme, notamment le métabolisme des hormones thyroïdiennes. Le maintien de niveaux normaux de sélénium dans le corps est également essentiel pour aider à prévenir les maladies thyroïdiennes.
• Zinc. Une carence en zinc peut nuire à la fonction thyroïdienne.
• Le fer. Des niveaux de fer suffisants sont également essentiels à la santé thyroïdienne. Comme le sélénium et le zinc, le fer aide le corps à convertir l'hormone T4 inactive en hormone T3 active.

Ce qu'il faut manger?

Certaines des meilleures sources alimentaires de vitamines et de minéraux thyroïdiens comprennent de nombreux éléments communs à la plupart des régimes occidentaux. Une telle liste devrait commencer par des aliments riches en iode. Parmi eux:

• Poisson et fruits de mer. La morue, un poisson blanc maigre et les crevettes sont d'excellentes sources de protéines. Le thon et d'autres types de poissons peuvent être de bonnes sources d'iode car ils retiennent naturellement l'iode dans l'eau de mer.
• Les produits laitiers, comme le lait, le fromage ou le yogourt. Restez avec des produits faibles en gras pour éviter les risques pour la santé associés à une consommation excessive de graisses saturées.
• Jaunes d'œuf, qui contient la plupart de l'iode présent dans les œufs. Les œufs sont également de bonnes sources de vitamines A et D, ainsi que de sélénium.
• Haricots de Lima, qui sont également de bonnes sources de magnésium et de fibres.
• Sel iodé. Mais gardez à l'esprit que trop de sel (sodium) peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et une rétention d'eau dans le corps.
• Algue est l'une des meilleures sources d'iode. Trois types d'algues - le varech kombu, le wakame et le nori - sont des sources d'iode particulièrement bonnes.

Pour obtenir d'autres vitamines thyroïdiennes utiles, assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de légumes verts à feuilles, tels que les épinards, qui sont une source solide de vitamine A et de fer.

Parmi les autres bonnes sources de fer, citons les crustacés, la viande rouge et les légumineuses, également emballées avec du sélénium.

Suppléments et thyroïde

Bien que la plupart des diététistes recommandent de prendre vos nutriments importants dans les aliments plutôt que dans les suppléments, la consommation de vitamines et de minéraux thyroïdiens clés sous forme de comprimés peut être particulièrement utile si votre alimentation ne fournit pas ces nutriments.

• Sélénium. Dans certains cas, comme les maladies thyroïdiennes auto-immunes, une supplémentation en sélénium est utile. Un supplément de sélénium peut être utile, mais ne prenez pas plus de 200 microgrammes (mcg) par jour, sauf indication contraire de votre médecin.
• Zinc. La recherche suggère également que la supplémentation en zinc peut également aider à maintenir des niveaux sains d'hormones thyroïdiennes.
• Vitamine A. Une étude de 2012 sur les femmes obèses préménopausées, qui sont plus à risque d'hypothyroïdie, a révélé que la supplémentation en vitamine A réduisait ce risque.

Suppléments «soutien thyroïdien»

En plus des multivitamines traditionnelles ou des vitamines et suppléments à un seul article, vous pouvez voir des produits qui prétendent être idéaux pour le «soutien thyroïdien» ou la «force thyroïdienne».

Ces suppléments de vitamines et de minéraux thyroïdiens peuvent être des moyens pratiques d'obtenir suffisamment de nutriments clés. Mais beaucoup d'entre eux viennent également avec des suppléments à base de plantes, comme l'ashwaganda.

Gardez à l'esprit que si certains suppléments à base de plantes peuvent être sûrs et réellement bénéfiques pour la santé, les suppléments ne sont pas testés par la Food and Drug Administration (FDA) ni examinés avec le même niveau d'examen que les médicaments.

Ils peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l'étiquette, et il n'est pas toujours clair quelle quantité d'un ingrédient particulier est contenue dans chaque pilule.

De nombreux produits de «soutien thyroïdien» contiennent également de l’hormone thyroïdienne synthétique, ce qui peut entraîner un déséquilibre des niveaux hormonaux dans votre corps, que vous preniez ou non des hormones synthétiques sur ordonnance.

Il est très important que vous parliez à votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de «soutien thyroïdien» ou des suppléments ou vitamines.

Inconvénients et risques des suppléments

Pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie, la prise d'une version synthétique de l'hormone sous forme de pilule peut les aider à atteindre des niveaux d'hormones sains. Cependant, certains aliments, médicaments et autres suppléments doivent être évités lors de la prise de votre hormone thyroïdienne. Parmi eux:

• suppléments de fer ou multivitamines contenant du fer
• suppléments de calcium
• antiacides contenant du magnésium ou de l'aluminium
• sucralfate (Carafate) et certains autres médicaments contre les ulcères
• certains médicaments hypocholestérolémiants, y compris ceux qui contiennent de la cholestyramine (Prevalite) et du colestipol (Colestid)
• farine de soja
• farine de graines de coton
• noix
• aliments et suppléments contenant du soja

Vous pouvez peut-être encore consommer ces produits, mais vous devez les prendre quelques heures avant ou après avoir pris votre médicament pour la thyroïde. Discutez avec votre médecin d'un horaire quotidien qui vous aidera à réduire le risque d'interactions malsaines.

Maintenir votre santé thyroïdienne

Une alimentation saine et équilibrée est généralement suffisante pour fournir les nutriments nécessaires à une thyroïde saine et à une santé physique globale.

N'oubliez pas de vous assurer que vous avez suffisamment d'iode dans votre alimentation, ainsi que d'autres vitamines et minéraux clés, tels que les vitamines A et D, ainsi que le zinc, le magnésium et le sélénium.

Méfiez-vous des produits vendus comme «vitamines thyroïdiennes», surtout s'ils contiennent des suppléments à base de plantes ou même de petites quantités d'hormones thyroïdiennes.

Un examen physique standard devrait inclure un examen de votre thyroïde pour vérifier les changements de taille ou de forme. Si vous remarquez un changement ou si vous commencez à ressentir des symptômes d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie, consultez rapidement un médecin.

Un test sanguin pour vérifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes peut aider à confirmer l'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie ou que vos niveaux sont dans une fourchette saine.