Le troisième trimestre de la grossesse: essoufflement et œdème

Contenu

• Aperçu
• Qu'est-ce qui cause un essoufflement?
• Comment gérer l'essoufflement
• Pratiquez une bonne posture
• Exercice
• Se détendre
• N'en faites pas trop
• Signes avant-coureurs d'essoufflement
• Asthme
• Anémie
• Douleur ou toux persistante
• Qu'est-ce que l'œdème?
• Comment gérer l'œdème?

Aperçu

Avez-vous l'impression de ne pas avoir assez d'air? Vos chevilles sont-elles enflées? Bienvenue dans votre troisième trimestre de grossesse.

Quelle est la première chose à faire? Cesse de t'inquieter. L'essoufflement et la rétention d'eau, ou œdème, sont courants au cours des dernières semaines de grossesse. Ces symptômes peuvent parfois indiquer une condition qui devrait vous préoccuper, mais rarement. Voici ce qui se passe.

Qu'est-ce qui cause un essoufflement?

Au cours du dernier trimestre de la grossesse, votre bébé qui grandit pousse votre utérus contre votre diaphragme. Le diaphragme est déplacé d'environ 4 centimètres par rapport à sa position avant la grossesse. Vos poumons sont également quelque peu comprimés. Tout cela signifie que vous ne pouvez pas absorber autant d’air à chaque respiration.

Cela ne signifie pas pour autant que vous obtenez moins d’oxygène. En même temps que votre capacité pulmonaire diminue en raison de la contrainte physique d'un utérus en croissance, le centre respiratoire du cerveau est stimulé par l'hormone progestérone pour vous faire respirer plus lentement. La progestérone est libérée pendant la grossesse. Bien que chaque respiration puisse apporter moins d'air, l'air reste plus longtemps dans les poumons, vous extrayez donc l'oxygène dont vous et votre bébé avez besoin.

Votre corps augmente également votre volume sanguin pendant la grossesse pour vous assurer que votre bébé reçoit également suffisamment d'oxygène.

Comment gérer l'essoufflement

L'essoufflement peut être inconfortable, mais il existe des moyens de respirer plus confortablement.

Pratiquez une bonne posture

Assurez-vous de vous tenir droit, les épaules en arrière et la tête levée. Visualisez une ligne droite reliant votre sternum vers le ciel pour soulever votre poitrine.

Exercice

L'exercice aérobie améliore votre respiration et diminue votre pouls. Assurez-vous que tout programme que vous commencez est approuvé par votre médecin.

Si vous n'avez pas encore commencé à pratiquer, c'est le bon moment pour commencer le yoga prénatal. La respiration est au cœur de la pratique du yoga, et les étirements supplémentaires peuvent améliorer votre posture et vous donner plus d'espace pour respirer.

Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, n'en faites pas trop! Écoutez ce que votre corps vous dit.

Se détendre

"Détends-toi!" Bien que ce soit facile à dire pour quelqu'un qui ne souffre pas d'essoufflement, c'est également vrai. Plus vous devenez anxieux à propos de la respiration superficielle, plus votre respiration deviendra peu profonde. Il est également important de se reposer lorsque vous avez besoin de vous reposer.

N'en faites pas trop

Écoutez ce que votre corps vous dit et reposez-vous lorsque vous avez besoin d'une pause. Ce n'est pas le moment de vous pousser trop fort. Il est important de faire attention aux limites de votre corps.

La sensation d'essoufflement s'améliore à l'approche de l'accouchement. Lorsque votre bébé descend dans votre bassin, la pression sur le diaphragme et les poumons est quelque peu soulagée.

Signes avant-coureurs d'essoufflement

Bien qu'il soit bon de savoir que la nature a un plan pour votre corps, vous devez rechercher les signes avant-coureurs dans le cas peu probable où votre essoufflement indique que quelque chose ne va pas.

Asthme

Vous savez sans doute déjà si vous souffrez d'asthme avant de tomber enceinte. Vous savez peut-être également que l'asthme peut s'aggraver pendant la grossesse. Discutez avec votre médecin si l'asthme pourrait aggraver votre essoufflement au cours du troisième trimestre.

Anémie

Dans certains cas, l'anémie - manque de fer dans le sang - peut provoquer un essoufflement. Les autres symptômes de l'anémie comprennent la fatigue, des maux de tête et une teinte bleuâtre sur les lèvres et le bout des doigts. Pour diagnostiquer l'anémie, votre médecin peut vérifier votre taux de fer et vous prescrire des suppléments de fer.

Douleur ou toux persistante

Si vous ressentez de la douleur en respirant profondément, ressentez une respiration rapide ou ressentez une augmentation de votre pouls, contactez immédiatement votre médecin. Cela pourrait être le signe que vous avez transmis un caillot sanguin à vos poumons. Ceci est également connu comme une embolie pulmonaire.

Contactez votre médecin si vous avez une toux qui dure plus de quelques jours. Vous devez toujours contacter votre médecin ou appeler immédiatement les services d'urgence locaux si vous ressentez une douleur thoracique.

Qu'est-ce que l'œdème?

L'œdème est une condition dans laquelle l'excès de liquide s'accumule dans les tissus de votre corps. Vous le remarquerez le plus dans vos pieds, vos chevilles et parfois dans vos mains. Le fluide a tendance à s'accumuler dans les parties de votre corps les plus touchées par la gravité.

De nombreuses femmes souffrent d'œdème pendant leur grossesse. Pour la plupart de ces femmes, le temps chaud et le fait de rester dans une même position pendant une durée quelconque contribuent à l'enflure. L'œdème est à son plus bas le matin et augmente tout au long de la journée.

Signalez immédiatement toute douleur à la jambe à votre médecin. Informez votre médecin si vous remarquez un gonflement soudain ou des poches au visage ou aux mains. Cela peut être un signe de prééclampsie.

Comment gérer l'œdème?

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à combattre l'œdème:

• Élevez vos pieds. Asseyez-vous avec vos pieds calés autant que possible.
• Portez un tuyau de support. Les collants complets peuvent ne pas se sentir bien lorsque vous êtes enceinte, mais il existe également des chaussettes de maintien. Choisissez la taille que vous auriez choisie avant votre grossesse. Mettez-les le matin avant de devenir enflé.
• Évitez les excès sel admission. Cela peut entraîner une rétention d'eau.
• Boisson beaucoup d'eau. Rester hydraté éliminera les déchets et contribuera à réduire la quantité d'eau que vous retenez.