Les 7 meilleurs thés pour aider à soulager la toux

Contenu

• Avantages du thé pour la toux
• 1. Thé au miel
• Comment faire
• 2. Thé de racine de réglisse
• Comment faire
• 3. Thé au gingembre
• Comment faire
• 4. Thé de racine de guimauve
• Comment faire
• 5. Thé vert
• Comment faire
• 6. Thé au thym
• Comment faire
• 7. Thé à la menthe poivrée
• Comment faire
• Autres remèdes maison pour la toux
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

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Une toux est un réflexe que votre corps utilise pour aider à dégager vos voies respiratoires. Bien que la toux soit courante lorsque vous êtes malade, une toux peut également être causée par d'autres choses, comme les allergies, l'asthme et le reflux acide.

La toux, surtout lorsque vous vous sentez sous le mauvais temps, peut être vraiment ennuyeuse.De plus, il peut vous épuiser de toute énergie que vous avez, vous laissant encore plus faible.

Mais, vous pouvez prendre certaines mesures pour apaiser vos voies respiratoires et calmer votre toux. L'un des meilleurs remèdes maison pour soulager la toux est de boire certains types de thés chauds. Alors, quels types de thés devriez-vous essayer?

Dans cet article, nous allons examiner de plus près les sept variétés de thé qui, selon la recherche, pourraient le mieux apaiser votre toux.

Avantages du thé pour la toux

Boire du thé lorsque vous toussez peut vous apporter plusieurs bienfaits qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Cela comprend la possibilité de:

• Apaiser un mal de gorge. La chaleur d'une tasse de thé peut aider à apaiser une gorge qui semble crue ou douloureuse en toussant.
• Détachez le mucus. Les liquides chauds comme le thé peuvent aider à desserrer ou à briser le mucus. Cela peut faciliter la toux du mucus.
• Offrir d'autres avantages pour la santé. Les composants naturels du thé peuvent avoir leurs propres avantages spécifiques pour la santé. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme les propriétés anti-inflammatoires ou antimicrobiennes.

Sur la base de preuves scientifiques, les sept thés suivants peuvent être particulièrement utiles pour soulager votre toux et les symptômes qui l'accompagnent.

1. Thé au miel

Vous avez peut-être entendu parler de l'utilisation du miel comme moyen naturel de soulager les symptômes d'un rhume. En plus d'aider à apaiser un mal de gorge, le miel peut également être efficace pour soulager les symptômes d'une toux.

Des études chez les enfants ont montré que le miel était très efficace pour soulager la toux nocturne et améliorer le sommeil. En fait, une étude de 2007 a même révélé que le miel était plus efficace que le dextrométhorphane, un médicament contre la toux, pour soulager les symptômes de la toux.

N'oubliez pas de ne pas donner de miel aux enfants de moins d'un an. Cela est dû au risque de botulisme infantile, une forme grave d'intoxication alimentaire.

Comment faire

Vous pouvez faire du thé au miel et au citron en ajoutant 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de jus de citron à 1 tasse d'eau bouillie. Si possible, essayez d'utiliser du miel cru et biologique.

De nombreux types de miel différents peuvent être achetés dans les épiceries, les magasins de santé ou même en ligne.

2. Thé de racine de réglisse

La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour diverses affections, notamment la toux, les infections et les problèmes digestifs.

Des études ont indiqué que la réglisse peut être efficace pour arrêter la croissance de plusieurs espèces de bactéries, de champignons et même de certains virus. Il semble également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

De plus, une étude chez la souris a révélé que les composants de la réglisse pouvaient réduire la fréquence de la toux de 30 à 78%. L'étude a également révélé que les composés de réglisse peuvent agir comme expectorants, ce qui peut aider à assouplir le mucus.

Les femmes enceintes devraient éviter d'utiliser de la racine de réglisse. Gardez également à l'esprit que la consommation de grandes quantités de racine de réglisse peut potentiellement provoquer une pression artérielle élevée ou une baisse des taux de potassium.

Comment faire

Si vous souhaitez préparer vous-même du thé aux racines de réglisse, vous pouvez procéder comme suit:

• De racine de réglisse séchée: Ajouter 1 cuillère à soupe de racine de réglisse hachée à 1 tasse d'eau. Porter l'eau à ébullition. Faire bouillir pendant environ 10 minutes, en laissant refroidir plusieurs minutes après. Passer au tamis avant de servir.
• Du thé premade: Vous pouvez acheter du thé de racine de réglisse à votre épicerie ou au magasin de santé local. Vous pouvez également le trouver en ligne. Assurez-vous de suivre les instructions du produit pour préparer le thé.

3. Thé au gingembre

Non seulement le gingembre est un ingrédient populaire dans de nombreux aliments et boissons, mais il présente également une grande variété d'avantages pour la santé. Il est souvent utilisé comme remède pour plusieurs problèmes de santé différents, notamment l'asthme, les nausées et l'arthrite.

De nombreuses preuves ont montré que le gingembre possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Cela peut aider à apaiser la gorge et les voies respiratoires irritées causées par la toux.

Une autre raison pour laquelle le gingembre peut être utile pour une toux est qu'il contient des composants qui peuvent provoquer une relaxation des muscles des voies respiratoires.

En plus de cela, selon une étude animale réalisée en 2016, l'extrait de gingembre inhibe considérablement la toux chez les cobayes.

Consommer trop de gingembre peut avoir des effets secondaires tels que des malaises abdominaux, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. Il peut également interagir avec des médicaments anticoagulants.

Comment faire

Vous pouvez faire du thé au gingembre avec du gingembre frais ou du thé premade:

• Du gingembre frais: Peler et trancher finement 3 morceaux de gingembre d'un pouce, en ajoutant à 4 tasses d'eau bouillante. Faire bouillir pendant environ 15 minutes et filtrer avant de boire.
• Du thé premade: Il existe de nombreux thés au gingembre différents qui peuvent être achetés dans les épiceries, les magasins de santé ou en ligne. Suivez les instructions sur le produit pour faire le thé.

4. Thé de racine de guimauve

La racine de guimauve est utilisée en phytothérapie depuis des siècles pour soulager la toux, le rhume et les problèmes de peau. Bien qu'il porte un nom similaire, il n'est plus utilisé dans les guimauves que nous mangeons comme collations.

La racine de guimauve semble agir comme une enzyme pour aider à desserrer le mucus et à inhiber les bactéries. Selon une étude de 2009 sur des cobayes, la racine de guimauve a la capacité de supprimer la toux.

De plus, une étude de 2005 a montré une réduction des symptômes de la toux chez les personnes utilisant un sirop contre la toux contenant un mélange de guimauve, de lierre, de thym et d'anis.

La racine de guimauve peut affecter l'absorption des médicaments que vous prenez par voie orale. Il est préférable d'utiliser la racine de guimauve plusieurs heures avant ou après la prise de médicaments par voie orale.

Comment faire

Si vous souhaitez faire du thé à partir de racine de guimauve, vous pouvez le faire de la manière suivante:

• De racine de guimauve lâche: Incorporer 1 cuillère à soupe de racine de guimauve dans 1 1/2 tasse d'eau. Couvrir et laisser infuser 6 à 8 heures. Filtrez avant de boire. Contrairement aux autres thés, il est préférable de boire du thé de racine de guimauve à température ambiante pour obtenir le plus d'avantages contre la toux.
• Du thé premade: Plusieurs types de thé de racine de guimauve premade peuvent être trouvés dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels ou en ligne. Assurez-vous de suivre les instructions indiquées sur le produit.

5. Thé vert

Le thé vert est consommé depuis longtemps comme boisson. Cependant, il est également utilisé pour une grande variété de fins médicinales, allant de la perte de poids et des maux de tête à l'amélioration de la vigilance.

Une étude a étudié le gargarisme avec du thé vert à la suite d'une intervention chirurgicale nécessitant une intubation. Il a été constaté que, bien que le thé vert n'ait pas aidé à l'enrouement, il a réduit la toux.

Le thé vert peut également être efficace pour inhiber les microbes. Bien que des études soient en cours, l'activité antimicrobienne, comme celle du thé vert, peut aider à stopper la croissance de certains types de bactéries, virus ou champignons.

Le thé vert est généralement sans danger lorsqu'il est consommé en quantités modérées. Il contient de la caféine, ce qui peut vous rendre nerveux ou affecter votre sommeil s'il est consommé avant le coucher.

Comment faire

Il existe plusieurs façons de faire du thé vert:

• De feuilles: Porter à ébullition 1 tasse d'eau. Retirer du feu et laisser refroidir environ 1 minute. Laisser infuser 1 cuillère à café de feuilles de thé vert pendant environ 3 à 5 minutes. Filtrez avant de boire.
• De la poudre: Porter à ébullition 1 tasse d'eau. Retirer du feu et laisser refroidir environ 1 minute. Faire tremper 1 1/2 cuillères à café de poudre de thé vert dans l'eau pendant environ 3 minutes. Filtrez avant de boire.
• Du thé premade: Une grande variété de thés verts préfabriqués est disponible en magasin ou en ligne. Suivez les instructions sur le produit pour faire le thé.

6. Thé au thym

Le thym est une herbe qui est souvent utilisée comme épice pendant la cuisson. Il a également une activité antimicrobienne et peut être bénéfique pour le traitement de la toux.

Une étude de 2006 a étudié un extrait de thym et de lierre chez les personnes atteintes de bronchite. L'extrait s'est révélé réduire les crises de toux par rapport à un placebo.

Si vous êtes allergique au thym ou à une épice apparentée, évitez le thé au thym.

Comment faire

Afin de faire du thé au thym, suivez les suggestions ci-dessous:

• Du thym frais: Versez 1 1/2 tasse d'eau bouillante sur 3 brins de thym frais, en laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez avant de boire.
• Du thé premade: Achetez du thé au thym dans une épicerie, un magasin de produits de santé ou en ligne et suivez les instructions du produit pour préparer le thé.

7. Thé à la menthe poivrée

La menthe poivrée fait partie de la famille de la menthe. Il a été utilisé tout au long de l'histoire à diverses fins, notamment pour traiter le rhume, les problèmes digestifs et les maux de tête.

Certaines études ont indiqué que la menthe poivrée a des propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et analgésiques. Si vous avez un rhume, les propriétés du thé à la menthe poivrée peuvent également aider à soulager vos sinus obstrués et à faciliter votre respiration.

Comment faire

Si vous souhaitez faire du thé à la menthe poivrée, suivez les étapes ci-dessous:

• De feuilles fraîches: Ajouter 15 feuilles de menthe poivrée à 2 tasses d'eau bouillie, en laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez avant de boire.
• Du thé premade: Achetez du thé à la menthe poivrée dans votre épicerie, magasin de santé local ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour faire le thé.

Autres remèdes maison pour la toux

En plus de boire du thé, il existe plusieurs autres façons de soulager la toux à la maison. Par exemple, vous pouvez:

• Buvez d'autres liquides chauds. Cela peut inclure des bouillons et des soupes.
• Utilisez un humidificateur ou prenez une douche chaude. Respirer plus d'humidité peut aider à apaiser les voies respiratoires irritées et à desserrer le mucus.
• Essayez un gargarisme d'eau salée. Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à soulager une gorge douloureuse ou irritée par la toux.
• Sucez des gouttes contre la toux ou des bonbons durs. Évitez de les donner aux jeunes enfants, car ils présentent un risque d'étouffement.
• Envisagez des médicaments contre la toux en vente libre pour la toux aiguë. Cependant, vous ne devez pas utiliser ces médicaments chez les enfants de moins de 6 ans, car ils peuvent provoquer des effets secondaires dangereux.

Quand consulter un médecin

Consultez votre médecin si vous toussez:

• ne disparaît pas après 3 semaines
• fait apparaître du mucus épais ou jaune verdâtre
• s'accompagne de fièvre ou d'essoufflement
• s'accompagne d'un gonflement des chevilles ou des jambes

Demandez toujours des soins médicaux d'urgence pour une toux qui:

• fait apparaître du mucus rose ou sanglant
• provoque une suffocation ou des vomissements
• s'accompagne de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires ou de difficultés à avaler
• comprend d'autres symptômes comme un gonflement du visage ou de l'urticaire

L'essentiel

Bien que la recherche soit en cours, plusieurs types spécifiques de thé peuvent aider à soulager votre toux et les symptômes qui l'accompagnent. Certains choix populaires incluent le thé au miel, le thé de racine de réglisse et le thé au gingembre.

Beaucoup de toux disparaissent d'elles-mêmes. Cependant, il est important de consulter votre médecin si votre toux dure plus de 3 semaines, si vous crachez du mucus vert ou si vous présentez d'autres symptômes, comme de la fièvre et un essoufflement.