8 façons d'apprendre à prendre le contrôle de mon IBS

Contenu

• 1. J'ai appris à ne pas me soucier de ce que les gens pensent
• 2. J'ai appris à être ouvert à ce sujet
• 3. J'ai appris à abandonner le contrôle
• 4. J'ai appris à regarder les points positifs
• 5. J'ai appris que les médicaments ne sont pas toujours la réponse

Syndrome du côlon irritable: C'est un terme plutôt antipathique pour une condition tout aussi antipathique.

J'ai été diagnostiquée par une soirée plutôt sombre, à l'âge de 14 ans, après avoir souffert pendant des mois de ce que je ne pouvais décrire qu'à l'époque comme une intoxication alimentaire permanente. Naviguer dans la vie d'adolescent est déjà assez difficile sans une condition qui vous laisse lié à la salle de bain et vous sentant plutôt gêné par vos intestins incontrôlables.

Après plusieurs tests et revues, le médecin a plutôt nonchalamment proclamé: "C'est juste l'IBS."

On m'a remis un dépliant, une prescription d'antispasmodiques, et naïvement, je pensais que mes problèmes seraient bientôt terminés. En réalité, ils ne faisaient que commencer. Au cours des dix années qui ont suivi mon diagnostic, j’ai essayé et testé tout ce qui prétend aider le SCI. Des antidépresseurs aux laxatifs, en passant par l'huile de menthe poivrée, les suppléments naturels et même l'hypnothérapie.

En fin de compte, j'ai réalisé que l'aspect le plus important de la gestion de mon SCI n'était pas un médicament ou un remède, mais moi-même et la façon dont je l'abordais. Voici quelques-unes des leçons que je suis reconnaissant de dire que j'ai apprises en cours de route:

1. J'ai appris à ne pas me soucier de ce que les gens pensent

L'embarras et le stress peuvent avoir un impact très négatif sur votre qualité de vie et aggraver votre SCI. J'ai passé des années à l'école à me demander ce que les gens penseraient si je devais sortir précipitamment et aller aux toilettes. J'étais convaincu que toute la classe pouvait entendre mes gargouillis d'estomac lorsque nous passions un examen.

Mais des années plus tard, j'ai vite découvert que personne n'avait été plus sage. Tout le monde est tellement absorbé par sa propre vie et ses soucis personnels qu'il pense rarement au vôtre. Une seule fois, j'ai été la cible d'un commentaire négatif et, avec le recul, le fait qu'ils se soucient suffisamment pour commenter parlait plus d'eux et de leur propre bonheur (ou de leur absence) que moi et mon IBS.

Quand j'ai finalement réalisé que je ne pouvais pas contrôler ce que les autres pensaient, et que c'était donc un gaspillage d'énergie de s'en inquiéter, c'était comme si un fardeau avait été levé.

Un petit exercice pratique que j'avais l'habitude de faire pour lutter contre cela était de s'asseoir sur un banc dans un parc et regarder les gens. Pendant que les gens passent, prenez le temps de vous demander quel stress et quelles préoccupations ils pourraient avoir ce jour-là. Tout comme vous, ils ont tous quelque chose en tête. Leur agitation intérieure n'est pas la vôtre, pas plus que la vôtre.

2. J'ai appris à être ouvert à ce sujet

En grandissant, je pensais que la souffrance en silence était ma seule vraie option. Il ne semblait pas vraiment approprié de commencer à discuter des habitudes intestinales à la cantine de l'école, et je n'étais pas sûr que mes amis comprendraient vraiment ce que je vivais.

Cependant, avec le recul, j'aurais aimé trouver un moyen d'aborder le sujet avec un ami proche, car avoir un acolyte qui savait ce qui se passait aurait été d'une réelle aide. À 18 ans, je suis finalement «sorti» via un article de blog, et le soutien était écrasant. Tant de pairs et de camarades de classe souffraient aussi. Je n'en avais aucune idée. Les gens ont commencé à m'approcher lors d'événements pour parler de leurs symptômes et de leur similitude avec les miens.

Soudain, je pouvais pousser un soupir de soulagement que ce n'était plus mon "sale petit secret". C'est épuisant de le garder pour vous, alors assurez-vous d'avoir quelqu'un en qui vous avez confiance!

3. J'ai appris à abandonner le contrôle

L'une des plus grandes réalités de l'IBS est le fait que, parfois, vous ne pouvez tout simplement pas le contrôler. Et se sentir hors de contrôle de son propre corps est extrêmement effrayant. Vous ne savez pas si cela va interférer avec un rendez-vous, gâcher un dîner social ou perturber un voyage au cinéma.

Mais apprendre à vivre avec ce manque de contrôle est la clé pour reprendre le contrôle. (Si ce n'est pas un paradoxe, je ne sais pas trop ce que c'est.) Parce que vivre avec le SII est souvent un piège. Vous vous inquiétez de voir vos symptômes apparaître, ce qui provoque invariablement une recrudescence de ces symptômes.

Mon conseil? Essayez de planifier à l'avance pour vous rassurer et essayez de ne pas trop réfléchir aux «si». En tant qu'êtres humains, nous avons un désir inné de contrôler les situations et de nous préparer à ce qui nous attend. Mais, parfois, c'est contre-productif, parce que nous commençons à nous mettre en mode «combat ou fuite» sans avoir besoin d'être dans cet état.

Si vous vous sentez sortir de votre profondeur, prenez quelques respirations profondes, sirotez un peu d'eau, comptez jusqu'à 10 et laissez le moment s'apaiser. Ça va aller, je te le promets!

4. J'ai appris à regarder les points positifs

D'accord, il est vrai que c'est difficile à faire lorsque vous êtes assis sur les toilettes, avec des crampes d'estomac douloureuses et des ballonnements. Je suis sûr que même Amy Schumer ne pouvait pas faire la lumière sur ce genre de situation. Cependant, dans son ensemble, il est important de rester optimiste et de ne pas laisser IBS vous envelopper en tant que personne.

Lorsque mon IBS a explosé pour la première fois à 14 ans, ce sentiment écrasant de dynamisme et de passion a également fait son apparition. Je voulais être journaliste, j'adorais écrire et j'adorais raconter des histoires. Et je n'allais pas laisser ces symptômes contrôler cela.

Mon IBS signifiait souvent que je devais prendre de longues périodes de congé de l'école ou manquer des cours. Pendant les périodes où les pairs s'ennuyaient, faisaient la fête ou se plaignaient de leur charge de travail, j'étais très reconnaissant que mon IBS m'ait poussé à travailler encore plus dur. Je ne voulais pas le laisser me battre - et en y repensant, je suis tellement reconnaissant pour ce sens du dynamisme que cela m'a donné.

5. J'ai appris que les médicaments ne sont pas toujours la réponse

Que ce soit en vente libre ou sur ordonnance uniquement, j'ai essayé à peu près tous les médicaments contre le SCI sur le marché. J'ai d'abord pensé que j'allais trouver un remède miracle, mais après quelques années, je devenais sceptique. Souvent, les médicaments ont aggravé mes symptômes ou les ont tout simplement masqués. À cette époque, on m'a prescrit des comprimés contre la diarrhée extrêmement puissants pour mes voyages de plus de 12 fois par jour aux toilettes, uniquement pour qu'ils me fassent aller dans l'autre sens. (Deux semaines sans moment intestinal ne sont pas amusantes.)

Ce ne sera pas le cas pour tout le monde. Par exemple, je sais que beaucoup de gens trouvent l'huile de menthe poivrée très utile. Pour moi, cependant, ce n'est tout simplement pas efficace.Au lieu de cela, la clé pour prévenir une rechute de symptômes a été d'identifier mes aliments déclencheurs, de gérer mes niveaux de stress et de veiller à la santé de ma flore intestinale.

Je prends maintenant des probiotiques quotidiens (Alflorex au Royaume-Uni et connu sous le nom d'Align aux États-Unis) qui aident à maintenir l'équilibre dans mon intestin. Contrairement aux autres probiotiques, ils n'ont pas besoin d'être conservés au réfrigérateur, donc ils sont parfaits si vous êtes constamment en déplacement. De plus, ils sont efficaces quelle que soit l'heure à laquelle vous les prenez (avec ou sans nourriture).

Scarlett Dixon est une journaliste basée au Royaume-Uni, blogueuse lifestyle et YouTuber qui organise des événements de réseautage à Londres pour des blogueurs et des experts des médias sociaux. Elle a un vif intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou, et une longue liste de seaux. Elle est également une grande voyageuse et est passionnée de partager le message selon lequel IBS n’a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site Internet et la tweeter @Scarlett_London!