Mes déclencheurs de RA surprise et comment je les gère

Contenu

• Café décaféiné
• Soda
• De l'alcool
• Aliments trop transformés
• Le temps
• Voyages de travail courts
• Gérer mes déclencheurs
• Le plat à emporter

Il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent déclencher la polyarthrite rhumatoïde (PR), comme je le sais par expérience. Les déclencheurs les plus courants incluent le stress et le manque de sommeil. Ce sont aussi de gros déclencheurs pour moi.

Cependant, certains déclencheurs RA peuvent également vous surprendre. Cette liste couvre les déclencheurs qui m'ont affecté personnellement - et qui m'ont le plus surpris.

Café décaféiné

Je vais être honnête, je suis un buveur de café. J'ai besoin d'une tasse pour commencer ma journée, et il est généralement préférable de m'éviter jusqu'à ce que j'aie pris mon café. Cependant, je ne peux pas boire de café décaféiné. Le café décaféiné augmente considérablement mes niveaux de douleur.

Soda

Pendant longtemps, j'ai complètement arrêté de boire de la pop. Je me sentais mieux. L'habitude a repris un peu, mais je me rappelle pourquoi je me suis arrêté. Boire de la boisson gazeuse, comme le café décaféiné, contribue considérablement à mes niveaux de douleur. Cela me fait littéralement mal aux os quand je le bois.

Parallèlement aux autres avantages pour la santé de la suppression des boissons gazeuses, la suppression de la boisson gazeuse m'a aidé à gérer la PR.

De l'alcool

Je ne suis pas un grand buveur d'alcool, mais avec le temps, ma tolérance a considérablement diminué. Presque chaque fois que je bois maintenant, même si ce n’est qu’un verre, j’ai l’impression d’avoir été heurté par un camion. Peu importe combien je bois, et boire du vin me semble pire que de boire de la bière.

Aliments trop transformés

Je suis végétarienne depuis 15 ans et j'ai sérieusement envisagé de devenir végétalien. Mais l'essentiel est que plus je mange d'aliments entiers non transformés, mieux je me sens. Et plus je jette des aliments transformés, plus je me sens mal.

Le temps

Pour moi, les températures extrêmes sont un déclencheur. Quand il fait vraiment froid ou très chaud, mon corps ne réagit pas bien du tout. C’est l’un de ces déclencheurs sur lesquels je n’ai pas beaucoup de contrôle.

Voyages de travail courts

Peut-être que celui-ci est évident pour certaines personnes - mais pour moi, cela a été une surprise.

J'ai l'habitude de me mettre dans des situations qui, je le sais, ont de fortes chances de me faire exploser. Lorsque je voyage, je dois avoir au moins une journée tampon à chaque extrémité du voyage.

Une fois, j'ai fait un voyage et je suis allé et revenir en 36 heures. J'ai volé, mais je n'ai pas changé de fuseau horaire. Mais à mon retour, j'ai été détruite pendant des jours. Je pouvais à peine sortir du lit. Mon corps m'a fait payer cher mes sensations fortes.

Gérer mes déclencheurs

Il pourrait sembler qu'il existe une réponse simple pour réduire mon risque de poussées de polyarthrite rhumatoïde. Si je sais ce qui déclenche ma PR, je devrais simplement éliminer le déclencheur et le retirer de l'équation.

Malheureusement, dans la plupart des cas, ce n'est pas aussi simple que de couper complètement quelque chose de votre alimentation ou de votre vie. Oui, je peux couper les boissons gazeuses et l'alcool, si j'y pense vraiment. Mais je n'ai certainement pas le pouvoir de changer ou de contrôler la météo.

Et même lorsque je sais que quelque chose est un déclencheur, il est difficile d'être vraiment prêt à être frappé par une fusée éclairante. Je sais que je ne me sentirai probablement pas bien après un tourbillon, mais je ne suis jamais tout à fait prêt pour ce qui se passera ensuite.

Le plat à emporter

Avez-vous pris le temps de réfléchir à ce qui déclenche vos poussées de PR et à ce que vous pouvez faire pour éviter ces déclencheurs? Pour moi, garder une trace et rester au courant des déclencheurs a fait une différence. N'oubliez pas qu'il est toujours important de parler à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre mode de vie.

Leslie Rott a reçu un diagnostic de lupus et de polyarthrite rhumatoïde en 2008 à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l'Université du Michigan et une maîtrise en défense de la santé du Sarah Lawrence College. Elle est l'auteur du blog Se rapprocher de moi, où elle partage ses expériences face et vivant avec de multiples maladies chroniques, avec candeur et avec humour. Elle est un défenseur professionnel des patients vivant dans le Michigan.