Examen de régime Isagenix: fonctionne-t-il pour perdre du poids?

Contenu

• Healthline Diet Score: 2,75 sur 5
• Aperçu du régime Isagenix
• Ce qui est inclu?
• Comment ça marche?
• Peut-il vous aider à perdre du poids?
• Il est pré-porté et pratique
• Il est contrôlé en calories et en portions
• Le plan Isagenix est pratique
• Chutes possibles du régime Isagenix
• Les produits Isagenix sont riches en sucre
• Le marketing à plusieurs niveaux et le conseil en santé par les pairs peuvent être dangereux
• Les produits Isagenix ne sont pas de vrais aliments
• C'est coûteux et irréaliste pour une perte de poids saine et à long terme
• La société présente des allégations de santé douteuses
• Aliments à manger
• Produits Isagenix
• Suggestions de repas
• Aliments à éviter
• Exemple de menu Isagenix
• Shake Day
• Journée de nettoyage
• Liste de courses
• La ligne de fond

Healthline Diet Score: 2,75 sur 5

Le régime Isagenix est un programme de perte de poids de remplacement de repas populaire. Il est utilisé par les clients du monde entier qui cherchent à perdre du poids rapidement.

Bien que le système Isagenix prétende être une «voie révolutionnaire vers une perte de poids saine», de nombreux experts en santé affirment que ce produit n'est pas à la hauteur du battage médiatique.

Cet article passera en revue le régime Isagenix, y compris son fonctionnement, les aliments à manger, ce qu'il faut éviter et s'il s'agit d'un moyen sûr de perdre du poids ou simplement d'un autre régime à la mode.

• Note globale: 2,75
• Perte de poids rapide: 4
• Perte de poids à long terme: 2
• Facile à suivre: 4
• Qualité nutritionnelle: 1

Conclusion: le régime Isagenix entraînera une perte de poids s'il est fait correctement. Cependant, il est presque entièrement composé d'aliments transformés et préemballés riches en sucre ajouté. Cela peut être une solution décente à court terme mais pas un bon investissement à long terme.

Aperçu du régime Isagenix

Isagenix est un système de perte de poids de substitut de repas fabriqué par Isagenix International, une société de marketing à plusieurs niveaux qui vend des suppléments et des produits personnels.

Le régime Isagenix se compose de shakes, toniques, collations et suppléments vendus sur le site Web Isagenix.

Leurs programmes les plus populaires incluent un système de perte de poids de 30 jours et un système de perte de poids de neuf jours.

Le pack de démarrage de 30 jours est présenté comme un moyen de:

• Amener les personnes à la diète à «subir une perte de poids constante»
• "Satisfaire les envies de nourriture malsaine"
• "Soutenir le système de désintoxication naturel du corps"
• «Améliore le tonus musculaire»

Ce qui est inclu?

Le système de 30 jours comprend:

• Isalean Shakes: Des substituts de repas à base de protéines de lactosérum et de lait qui contiennent 240 calories et 24 grammes de protéines (ainsi que de nombreux autres ingrédients).
• Ionix suprême: Un tonique qui contient un mélange d’édulcorants, de vitamines et d’adaptogènes qui est annoncé pour accélérer la récupération musculaire, «soutenir la clarté et la concentration» et «normaliser les systèmes du corps».
• Nettoyer pour la vie: Un mélange liquide d’édulcorants, de vitamines et d’herbes qui prétend «nourrir le système de désintoxication du corps» et «éliminer les graisses tenaces».
• Collations Isagenix: Comprimés à croquer et aromatisés à base d'édulcorants, de protéines à base de lait et d'autres ingrédients.
• Accélérateur naturel: Capsules contenant un mélange de vitamines et d'herbes censées aider les personnes à la diète à «stimuler le métabolisme et à brûler les graisses».
• Hydrate Sticks: Une poudre destinée à être mélangée à de l'eau qui contient des édulcorants, des électrolytes et plus de vitamines.
• IsaFlush: Un supplément contenant une forme de magnésium et un mélange d'herbes censé améliorer la digestion et «soutenir un intestin sain».

Les deux systèmes sont proposés dans des options sans produits laitiers pour les personnes souffrant d'allergies ou de restrictions alimentaires.

Comment ça marche?

Le plan comprend des jours d'agitation et des jours de nettoyage.

Les jours de shake, les personnes à la diète remplacent deux repas par jour par des shakes isaléens. Pour le troisième repas, ils sont encouragés à choisir un repas «sain» contenant 400 à 600 calories.

Les jours de shake, les personnes à la diète prennent également des suppléments Isagenix (y compris IsaFlush et Natural Accelerator) et peuvent choisir des collations approuvées par Isagenix deux fois par jour.

Un ou deux jours par semaine, les personnes à la diète sont encouragées à terminer une journée de nettoyage.

Les jours de nettoyage, les personnes à la diète s'abstiennent de repas et consomment à la place quatre portions de la boisson Cleanse for Life, de petites quantités de fruits et des collations approuvées par Isagenix comme les chocolats IsaDelight.

Les jours de nettoyage sont considérés comme un type de jeûne intermittent, un régime alimentaire dans lequel les personnes à la diète font un cycle entre les périodes de jeûne (restriction de l'apport calorique) et de manger.

Une fois que les personnes à la diète ont terminé leur plan de 30 jours, Isagenix les encourage à redémarrer le même système pendant 30 jours supplémentaires ou à essayer un autre système Isagenix comme le système énergétique ou le système Performance.

Le système de perte de poids Isagenix est un programme de 30 jours qui comprend des substituts de repas, des suppléments, des toniques et des collations. Il incorpore un ou deux jours de «nettoyage» chaque semaine, qui utilisent des techniques de jeûne pour favoriser la perte de poids.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

Le plus gros attrait du régime Isagenix est qu'il peut vous aider à perdre du poids rapidement.

En effet, le régime limite les calories et contrôle strictement ce que vous consommez sous forme de boissons et de collations à portions contrôlées.

Que vous mangiez des substituts de repas ou des aliments entiers, si vous créez un déficit calorique, vous allez perdre du poids.

Le site Isagenix cite plusieurs études montrant que le plan conduit effectivement à une perte de poids. Cependant, il convient de noter que toutes ces études ont été financées par Isagenix.

Une étude menée auprès de 54 femmes a révélé que celles qui suivaient le plan de repas Isagenix hypocalorique et terminaient une journée de jeûne intermittent (journée de nettoyage) par semaine perdaient plus de poids et avaient une plus grande perte de graisse après 8 semaines que les femmes suivant un régime alimentaire sain pour le cœur.

Cependant, les femmes consommant les repas Isagenix ont reçu des repas pré-portionnés à teneur réduite en calories, contrairement aux femmes suivant un régime alimentaire sain pour le cœur.

De plus, les femmes suivant le plan Isagenix ont signalé une plus grande adhésion au régime que les femmes du groupe régime alimentaire sain pour le cœur ().

Si l'étude avait été conçue de manière à ce que les deux groupes reçoivent la même quantité de calories dans les aliments à portions contrôlées, les résultats de la perte de poids auraient probablement été les mêmes.

Dans l'ensemble, la restriction calorique favorise la perte de poids - cela ne fait aucun doute (,,).

Il existe également de nombreuses recherches montrant que le jeûne intermittent entraîne une perte de poids (,,).

Un plan de repas Isagenix typique peut aller de 1 200 à 1 500 calories les jours de shake et seulement quelques centaines de calories les jours de nettoyage. Ainsi, pour les personnes qui passent d'une consommation excessive de calories à un régime restreint en calories comme Isagenix, la perte de poids est inévitable.

Néanmoins, il en va de même pour le passage à un régime alimentaire complet à faible teneur en calories.

Isagenix utilise la restriction calorique et le jeûne intermittent, deux interventions de perte de poids qui se sont avérées efficaces dans de nombreuses études. Cependant, la recherche sur le programme lui-même est limitée.

Il est pré-porté et pratique

Outre la perte de poids, il y a d'autres avantages à suivre le plan Isagenix.

Il est contrôlé en calories et en portions

De nombreuses personnes ont du mal à contrôler la taille des portions de repas et de collations. Choisir de grandes portions ou revenir en arrière pendant quelques secondes peut entraîner une prise de poids au fil du temps.

Suivre un plan de repas pré-portionné comme Isagenix peut aider à réduire les risques de suralimentation pour certaines personnes.

Cependant, les personnes à la diète qui suivent le système Isagenix doivent toujours choisir un repas sain et contrôlé en portions une fois par jour.

Cela pourrait être difficile pour certaines personnes à la diète, surtout si elles ont faim après avoir consommé des shakes hypocaloriques à d'autres repas.

De plus, une fois que vous arrêtez de suivre le plan et continuez à manger normalement, la liberté de choisir vos propres aliments après avoir été limité pendant 30 jours peut conduire à une suralimentation.

C'est pourquoi il est si important d'apprendre à manger d'une manière saine et durable qui convient à votre style de vie.

Le plan Isagenix est pratique

Le système Isagenix est livré directement à votre porte, ce qui est pratique pour ceux qui vivent des styles de vie occupés.

La conception préemballée et contrôlée par portions des produits Isagenix peut faire gagner du temps aux personnes à la diète et faciliter le choix des repas.

Cependant, pour établir une relation saine avec la nourriture et apprendre ce qui nourrit le corps, il est essentiel de cuisiner et d'expérimenter différents aliments.

Compter sur les shakes et les collations transformées pour vous soutenir n'est pas un bon choix lorsque vous essayez d'adopter des habitudes saines tout au long de la vie.

Le système Isagenix est pratique et contrôlé par portions, ce qui pourrait être utile pour certaines personnes à la diète avec un temps limité. Néanmoins, vous devez toujours adopter de saines habitudes.

Chutes possibles du régime Isagenix

Bien que le système Isagenix soit pratique et puisse entraîner une perte de poids, ce plan présente également des inconvénients majeurs.

Les produits Isagenix sont riches en sucre

Presque tous les produits inclus dans le système de perte de poids Isagenix ont des édulcorants répertoriés comme les cinq premiers ingrédients.

De plus, la plupart des produits sont édulcorés avec du fructose, un type de sucre simple qui peut être nocif lorsque vous en mangez trop (,).

Un jour de shake, une personne suivant le plan Isagenix consommerait 38 grammes (près de 10 cuillères à café) de sucre ajouté uniquement à partir des produits Isagenix seuls.

Les sucres ajoutés doivent être réduits au minimum pour favoriser une santé optimale.

Le marketing à plusieurs niveaux et le conseil en santé par les pairs peuvent être dangereux

Isagenix utilise un marketing à plusieurs niveaux, ce qui signifie qu'ils comptent sur les clients pour vendre et commercialiser leurs produits.

Les «associés» d'Isagenix sont généralement d'anciens clients qui vendent des produits Isagenix à des pairs à la recherche d'un moyen de perdre du poids rapidement.

Cependant, ces associés fournissent également des conseils et un soutien nutritionnels aux nouveaux clients, souvent sans aucune formation nutritionnelle ou médicale à proprement parler.

Les coachs Isagenix conseillent les clients sur le nettoyage, la perte de poids et plus encore, ce qui pourrait être extrêmement dangereux.

Les antécédents médicaux, l'âge et les antécédents de troubles alimentaires ne sont que quelques-unes des nombreuses informations importantes à prendre en compte lors du choix d'un plan de perte de poids approprié pour un individu.

Les produits Isagenix ne sont pas de vrais aliments

L'un des inconvénients les plus évidents du système Isagenix est qu'il repose sur des produits hautement transformés.

Les meilleurs aliments pour la perte de poids et la santé globale sont les aliments entiers comme les légumes, les fruits, les graisses saines, les protéines et les glucides complexes.

Les produits Isagenix sont chargés d'herbes, de vitamines et de minéraux pour compenser le manque de vraie nourriture dans leur système de perte de poids.

Pourtant, aucun produit ne se compare aux bienfaits de vrais aliments sains et aux effets synergiques des puissants nutriments qu'ils contiennent.

C'est coûteux et irréaliste pour une perte de poids saine et à long terme

Une autre limitation du système Isagenix est qu'il est coûteux.

Un forfait de perte de poids de 30 jours coûte 378,50 $, ce qui revient à environ 95 $ par semaine. Cela n'inclut pas le coût du repas non Isagenix que vous mangez chaque jour.

Ceci est extrêmement coûteux pour la plupart des gens et il n'est pas réaliste de continuer à long terme.

La société présente des allégations de santé douteuses

Le site Web Isagenix dit que les produits soutiennent «le nettoyage du corps entier», «éliminent les graisses» et «éliminent les toxines».

Bien que cela puisse attirer des clients potentiels, il existe peu de preuves pour étayer ces affirmations. Votre corps est équipé de son propre système de désintoxication puissant comprenant des organes comme le foie, les reins et les poumons.

Bien qu'une petite quantité de preuves suggère que certains régimes soutiennent le système de désintoxication naturel du corps, toute affirmation audacieuse de débarrasser le corps de l'excès de toxines est probablement un gadget de vente ().

Le régime Isagenix repose sur des aliments transformés riches en sucre, ce qui n'est pas bon pour la santé. De plus, il est coûteux et utilise des pairs conseillers qui ne sont peut-être pas qualifiés pour fournir des recommandations en matière de santé.

Aliments à manger

Les aliments à consommer en suivant le plan Isagenix comprennent des produits fabriqués par Isagenix et des aliments riches en protéines et faibles en sucre pour un repas chaque jour.

Produits Isagenix

• Isalean Shakes (peut être consommé chaud ou froid)
• Ionix suprême tonique
• Nettoyer pour la vie
• Gaufrettes Isagenix
• Bâtons hydratants
• Bars Isaléens
• Chocolats IsaDelight
• Gâteaux minces
• Collations de fibres
• Soupes d'Isalean
• Suppléments Isaflush et Natural Accelerator

Les personnes à la diète peuvent également choisir des aliments comme les amandes, les bâtonnets de céleri ou les œufs durs à la place des collations Isagenix.

Suggestions de repas

Lors du choix de leurs repas complets, les personnes à la diète sont encouragées à choisir des repas équilibrés riches en protéines et faibles en sucre.

Les repas axés sur les protéines maigres comme le poulet et les fruits de mer, les légumes et les sources de glucides sains comme le riz brun sont encouragés.

Les suggestions d'idées de repas sur le site Web d'Isagenix incluent:

• Nouilles de courgettes aux crevettes grillées
• Poulet grillé et légumes sur riz brun
• Saumon au pesto avec riz brun et légumes grillés
• Wraps au poulet, haricots noirs et laitue aux légumes
• Avocats farcis à la salade de thon

Le plan de repas Isagenix comprend des produits Isagenix comme les shakes Isalean et un repas sain et complet par jour.

Aliments à éviter

Lorsque vous suivez le plan de 30 jours Isagenix, certains aliments sont déconseillés.

Les aliments à éviter comprennent:

• Fast food
• De l'alcool
• Viandes transformées comme le bacon et la charcuterie
• Croustilles et craquelins
• Aliments frits
• Margarine
• Jus de fruit
• Aliments instantanés
• Sucre
• Glucides raffinés comme le riz blanc
• Huiles de cuisson
• café
• Soda et autres boissons sucrées

Fait intéressant, Isagenix exhorte les personnes à la diète à renoncer au sucre ajouté lorsqu'elles suivent leur plan, mais la majorité de leurs produits (y compris les boissons) contiennent des sucres ajoutés.

Les aliments à éviter en suivant le plan Isagenix comprennent la restauration rapide, les céréales raffinées, l'alcool et les sucres ajoutés.

Exemple de menu Isagenix

Voici un exemple de menu pour un «jour de shake» et un «jour de nettoyage» en suivant le programme de perte de poids de 30 jours par Isagenix.

Shake Day

• Avant le petit déjeuner: Une portion d'Ionix Supreme et une capsule Natural Accelerator.
• Déjeuner: Un shake isaléen.
• Goûter: Isagenix SlimCakes.
• Le déjeuner: Un shake isaléen.
• Goûter: Une portion d'Ionix Supreme et un chocolat Isadelight.
• Dîner: Poulet grillé aux légumes et riz brun.
• Avant d'aller au lit: Une capsule Isaflush, prise avec de l'eau.

Journée de nettoyage

• Avant le petit déjeuner: Une portion d'Ionix Supreme et une capsule Natural Accelerator.
• Déjeuner: Une portion de Cleanse for Life.
• Goûter: Un chocolat IsaDelight.
• Le déjeuner: Une portion de Cleanse for Life.
• Goûter: 1/4 d'une pomme et une portion Cleanse for Life.
• Dîner: Une portion de Cleanse for Life.
• Avant d'aller au lit: Une capsule Isaflush, prise avec de l'eau.

Les jours de shake et de nettoyage Isagenix tournent autour de la consommation de produits Isagenix et de repas et collations approuvés par Isagenix.

Liste de courses

Suivre le régime Isagenix comprend l'achat du système de perte de poids Isagenix sur 30 jours et le stockage de votre réfrigérateur avec des options saines pour les repas et les collations sans shake.

Voici un exemple de liste d'achats pour le système de perte de poids Isagenix:

• Produits Isagenix: Shakes isaléens, barres isaliennes, soupes isaliennes, Cleanse for Life, etc.
• Collations approuvées par Isagenix: Amandes, SlimCakes, fruits, yogourt grec sans gras, collations Isagenix Fiber, etc.
• Protéines maigres: Poulet, crevettes, poisson, œufs, etc.
• Des légumes: Verts, champignons, courgettes, poivrons, céleri, tomates, brocoli, etc.
• Des fruits: Pommes, poires, oranges, raisins, baies, etc.
• Glucides sains: Riz brun, haricots, patates douces, pommes de terre, quinoa, courge musquée, avoine, etc.
• Graisses saines: Avocats, noix, beurres de noix, huile de coco, huile d'olive, etc.
• Assaisonnements et condiments: Herbes, épices, vinaigre de cidre de pomme, etc.

Les aliments à acheter en suivant le système de perte de poids Isagenix comprennent les produits Isagenix, les protéines maigres, les légumes, les fruits et les grains entiers.

La ligne de fond

Le système de perte de poids Isagenix est une méthode populaire pour perdre rapidement des kilos en trop.

Bien que cela puisse aider à perdre du poids, il y a aussi de nombreux inconvénients à suivre ce programme.

Les produits Isagenix sont fortement transformés, riches en sucre et très coûteux. De plus, Isagenix s'appuie sur des non-experts pour conseiller les personnes à la diète sur la perte de poids et la santé globale.

Bien qu'Isagenix puisse fonctionner pour la perte de poids à court terme, la méthode la plus saine et la plus éprouvée pour maintenir un poids santé consiste à suivre un régime riche en aliments entiers et non transformés.