10 suppléments pour améliorer la mémoire et la concentration

Contenu

• 1. Magnésium
• 2. Oméga 3
• 3. Vitamine C
• 4. Vitamine E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Vitamines du complexe B
• 9. Colline
• 10. Zinc
• Aliments pour améliorer la mémoire
• Test de mémoire et capacité de raisonnement
• Porter une attention particulière!
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Les suppléments pour la mémoire et la concentration sont utiles pour les étudiants en période de tests, les travailleurs qui vivent sous le stress et aussi dans la période de la vieillesse.

Ces compléments restaurent les vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement du cerveau, combattent les radicaux libres et améliorent l'apport sanguin au cerveau, facilitant le fonctionnement cognitif, en particulier pendant les périodes de grand effort mental, de stress et d'épuisement.

Les principaux composants des suppléments pour la mémoire et la concentration, qui améliorent l'humeur et préviennent la perte de mémoire, sont:

1. Magnésium

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à la fonction psychologique et au métabolisme normal de production d'énergie, car il participe à la transmission de l'influx nerveux, augmentant la capacité de mémoire et d'apprentissage.

2. Oméga 3

L'oméga 3 est un constituant fondamental de la membrane neuronale, important pour le traitement de l'information dans le cerveau. Par conséquent, les compléments en oméga 3 contribuent au bon fonctionnement du cerveau, améliorant la mémoire et le raisonnement, augmentant ainsi la capacité d'apprentissage. De plus, il contribue également à la prévention des AVC.

3. Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant essentiel dans le cerveau, qui remplit de nombreuses fonctions, telles que la protection du cerveau contre les radicaux libres.

4. Vitamine E

La vitamine E joue un rôle très important dans la protection du système nerveux central, agissant comme antioxydant et contribuant à la prévention de la démence.

5. Ginkgo biloba

L'extrait de Ginkgo biloba favorise la circulation périphérique, contribuant à une amélioration de la fonction cognitive et également à une bonne vision et audition.

6. Ginseng

Le ginseng a des effets bénéfiques sur les performances cognitives, améliore la circulation sanguine et, en plus, contribue également à la réduction du stress.

7. Coenzyme Q10

C'est une coenzyme essentielle dans la production mitochondriale d'énergie et a également une activité antioxydante, étant présente dans les organes qui ont besoin de plus d'énergie, tels que les muscles, le cerveau et le cœur.

8. Vitamines du complexe B

En plus des différentes fonctions qu'elles jouent dans l'organisme et des divers bienfaits qu'elles présentent pour la santé, les vitamines B contribuent également au fonctionnement normal du système nerveux et du métabolisme énergétique, améliorant la mémoire et la capacité de concentration et réduisant la fatigue et la fatigue.

9. Colline

La choline est liée à l'augmentation des performances cognitives et à la prévention de la perte de mémoire, car elle contribue à la structure des membranes cellulaires et à la synthèse de l'acétylcholine, qui est un neurotransmetteur important.

10. Zinc

Le zinc est un minéral qui, parmi plusieurs fonctions qu'il a dans l'organisme, contribue également au maintien d'une fonction cognitive normale.

Ces substances constituent la plupart des compléments utilisés pour améliorer l'activité cérébrale, mais elles ne doivent pas être utilisées sans avis médical, car certaines d'entre elles peuvent provoquer des effets secondaires ou être contre-indiquées, comme dans le cas de certaines maladies par exemple.

Regardez la vidéo suivante et découvrez 7 conseils pour améliorer la capacité de votre cerveau:

Aliments pour améliorer la mémoire

La plupart des composants contenus dans les compléments pour la mémoire et la concentration se trouvent également dans les aliments et, par conséquent, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, enrichie en aliments tels que poisson, noix, œufs, lait, germe de blé ou tomates, par exemple. Exemple.

Découvrez plus d'aliments qui contribuent à améliorer la mémoire.

Test de mémoire et capacité de raisonnement

Faites le test suivant et découvrez comment va votre mémoire:

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Porter une attention particulière!
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Commencer le test 60 Suivant15Il y a 5 personnes dans l'image?

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15L'image a-t-elle un cercle bleu?

• Ouais
• Non

15La maison est-elle dans le cercle jaune?

• Ouais
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15 Y a-t-il trois croix rouges dans l'image?

• Ouais
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15Le cercle vert est-il pour l'hôpital?

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• Non

15L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?

• Ouais
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15La canne est-elle brune?

• Ouais
• Non

15L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Ouais
• Non

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Ouais
• Non

15L'homme en fauteuil roulant a-t-il une chemise verte?

• Ouais
• Non

15Le médecin est-il les bras croisés?

• Ouais
• Non

15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?

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• Non

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