7 jus détox pour perdre du poids

Contenu

• 1. Jus de chou vert, citron et concombre
• 2. Jus de chou, betterave et gingembre
• 3. Jus de désintoxication à la tomate
• 4. Jus de citron, orange et laitue
• 5. Jus de pastèque et gingembre
• 6. Jus d'ananas et de chou
• 7. Pastèque, noix de cajou et jus de cannelle
• Comment faire une soupe détox

Les jus détox sont préparés à base de fruits et de légumes aux propriétés antioxydantes et diurétiques qui aident à améliorer le fonctionnement de l'intestin, à diminuer la rétention d'eau et à favoriser la perte de poids lorsqu'ils sont inclus dans une alimentation saine et équilibrée. De plus, on pense qu'ils peuvent renforcer le système immunitaire et aider à détoxifier et à nettoyer le corps.

Ce type de jus est riche en eau, en fibres, en vitamines et en minéraux, et il est recommandé de boire entre 250 et 500 ml par jour en conjonction avec une alimentation saine. La nutritionniste Tatiana Zanin enseigne comment préparer un jus détox simple, rapide et délicieux:

Les jus de désintoxication peuvent également être inclus dans d'autres régimes alimentaires pour réduire le poids, tels que les régimes détox liquides ou un régime pauvre en glucides, par exemple, mais dans ces cas, il est important de consulter un nutritionniste pour effectuer une évaluation nutritionnelle et élaborer un plan d'approvisionnement. adapté aux besoins individuels.

1. Jus de chou vert, citron et concombre

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 118,4 calories.

Ingrédients

• 1 feuille de chou frisé;
• ½ jus de citron;
• 1/3 de concombre pelé;
• 1 pomme rouge sans pelure;
• 150 ml d'eau de coco.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans sucre.

2. Jus de chou, betterave et gingembre

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 147 calories.

Ingrédients

• 2 feuilles de chou frisé;
• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe;
• 1 pomme, 1 carotte ou 1 betterave;
• 1/2 concombre;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé;
• 1 verre d'eau.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite. Il est recommandé de prendre ce jus sans ajouter de sucre ni d'édulcorant.

3. Jus de désintoxication à la tomate

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 20 calories.

Jus de tomate détox

Ingrédients

• 150 ml de jus de tomate prêt à l'emploi;
• 25 ml de jus de citron;
• Eau pétillante.

Mode de préparation: Mélangez les ingrédients dans un verre et ajoutez de la glace lorsque vous buvez.

4. Jus de citron, orange et laitue

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 54 calories.

Ingrédients

• 1 jus de citron;
• Jus de 2 oranges citronnées;
• 6 feuilles de laitue;
• ½ verre d'eau.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans utiliser de sucre ou d'édulcorant.

5. Jus de pastèque et gingembre

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 148 calories.

Ingrédients

• 3 tranches de pastèque dénoyautées;
• 1 cuillère à café de graines de lin broyées;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, sans adoucir.

6. Jus d'ananas et de chou

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 165 calories.

Ingrédients

• 100 ml d'eau glacée;
• 1 tranche de concombre;
• 1 pomme verte;
• 1 tranche d'ananas;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé;
• 1 cuillère à soupe de chia;
• 1 feuille de chou frisé.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans édulcorant.

7. Pastèque, noix de cajou et jus de cannelle

Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 123 calories.

Ingrédients

• 1 tranche moyenne de pastèque;
• 1 jus de citron;
• 150 ml d'eau de coco;
• 1 cuillère à café de cannelle;
• 1 noix de cajou.

Mode de préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans édulcorant.

Comment faire une soupe détox

Regardez la vidéo pour découvrir les étapes d'une délicieuse soupe détox pour perdre du poids rapidement et de manière saine: