Le smoothie ultime pour le petit-déjeuner à base d'avoine, de granola et de sirop d'érable

Contenu

• Smoothie aux biscuits à l'avoine
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Il y a beaucoup de raisons d'aimer les smoothies comme repas du matin : ils sont un excellent moyen d'emballer beaucoup de nutriments dans un verre et de commencer la journée sur une note saine. Ils sont également généralement rapides à préparer et ils sont parfaits à saisir lorsque vous vous dirigez vers la porte pour une journée bien remplie. (Découvrez ces smoothies au chocolat que vous ne croirez pas être sains.)

Ce smoothie combine des flocons d'avoine rapides riches en fibres, une banane congelée, de la poudre de protéine à la vanille et des cœurs de chanvre pour une dose d'acides gras oméga, ainsi que vos saveurs préférées de biscuits à l'avoine : cannelle, sirop d'érable et extrait de vanille. De plus, ce smoothie sain aux biscuits à l'avoine est végétalien et sans gluten et ne contient pas de sucre raffiné. Si vous vous sentez d'humeur, garnissez le smoothie d'une pincée de granola, d'une poignée de raisins secs, de quelques pacanes hachées et d'un peu de cannelle.

Smoothie aux biscuits à l'avoine

Ingrédients

2/3 tasse de lait d'amande à la vanille

1/2 banane congelée

1/3 tasse de flocons d'avoine secs

1/2 cuillère (environ 15g) de poudre de protéine de vanille végétale

1 cuillère à soupe de coeurs de chanvre

1/2 cuillère à soupe de sirop d'érable

1/4 cuillère à café de cannelle, et plus pour saupoudrer sur le dessus

1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

2 grosses poignées de glaçons

Votre granola, raisins secs et morceaux de noix de pécan préférés à saupoudrer sur le dessus, facultatif

instructions

1. Mélanger tous les ingrédients sauf les garnitures dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. Versez dans un verre, saupoudrez sur vos garnitures et dégustez !

Statistiques nutritionnelles pour le smoothie (sans garniture) : 290 calories, 7 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées, 37 g de glucides, 5 g de fibres, 14 g de sucre, 20 g de protéines

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