Comment la vitamine E peut profiter à vos cheveux

Contenu

• Pourquoi la vitamine E est-elle connue?
• Que peut faire la vitamine E pour vos cheveux?
• Empêche la chute des cheveux
• Améliore la circulation du cuir chevelu
• Équilibrer la production de pétrole
• Ajoutez de l'éclat
• Soutenir un cuir chevelu sain
• Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux
• Régime
• Suppléments
• Huile de vitamine E
• Shampoing et après-shampoing
• Masque capillaire
• Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels?
• L'essentiel

Pourquoi la vitamine E est-elle connue?

La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages des radicaux libres et à protéger les cellules du corps. Bien que vous puissiez le trouver dans l'allée des suppléments, de nombreuses entreprises ajoutent de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour une bonne raison!

La vitamine E est utilisée en dermatologie depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l'inflammation et les dommages causés par le soleil. L'antioxydant liposoluble est vital pour maintenir une peau saine et un système immunitaire fort.

Récemment, la vitamine E a été saluée comme un remède pour transformer les cheveux crépus, endommagés et ingérables en mèches brillantes et pulpeuses dignes d'une publicité de shampooing - ou d'une image Instagram ensoleillée.

Continuez à lire pour savoir comment les propriétés stimulant la peau de la vitamine E peuvent être utilisées pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance.

Que peut faire la vitamine E pour vos cheveux?

Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à améliorer la santé globale du cuir chevelu et des cheveux. Plus d'études sont nécessaires pour vraiment comprendre ses avantages potentiels.

Empêche la chute des cheveux

Un petit essai de 2010 a révélé que les suppléments de vitamine E amélioraient la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux. On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine ont aidé à réduire le stress oxydatif dans le cuir chevelu. Le stress oxydatif a été lié à la perte de cheveux.

Améliore la circulation du cuir chevelu

La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui améliorerait la santé des cheveux. Les chercheurs d'une étude de 1999 ont découvert que des doses élevées de vitamine E augmentaient le flux sanguin vers les yeux chez les personnes atteintes de diabète de type 1.

Une étude distincte de 2001 a révélé que l'augmentation de l'apport sanguin encourageait la croissance des cheveux et augmentait le follicule pileux et la taille des souris.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si la vitamine E affecte directement l'apport sanguin au cuir chevelu et, dans l'affirmative, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.

Équilibrer la production de pétrole

La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice à la surface de la peau. Cette barrière aide à retenir l'humidité. Une peau sèche et irritée peut être un signe de carence en vitamine E.

Bien qu'il ne soit pas clair si la vitamine E topique peut équilibrer la production d'huile de cuir chevelu, les huiles qui contiennent de la vitamine E - comme l'huile d'avocat - peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Ils peuvent également aider à prévenir la production excessive de pétrole.

Ajoutez de l'éclat

Les cheveux peuvent paraître ternes et crépus lorsqu'ils sont abîmés. Lorsque la couche de graisse protectrice à l'extérieur de la cuticule des cheveux est enlevée, elle perd de sa brillance et devient difficile à gérer ou à coiffer selon l'Académie de dermatologie. Une huile riche en vitamine E peut aider à remplacer cette couche protectrice et à lui redonner de l'éclat. L'huile en général aide également à isoler l'humidité, à réduire les cassures et à protéger les cheveux contre les dommages.

Soutenir un cuir chevelu sain

La vitamine E est essentielle pour une peau saine - et cela inclut votre cuir chevelu. Une mauvaise santé du cuir chevelu est liée à une qualité de cheveux terne. La vitamine E soutient le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base solide pour se développer en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice.

Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux

La bonne nouvelle est que la vitamine E est facile à obtenir grâce à une alimentation équilibrée. En fait, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens mangent beaucoup tout au long de la journée à partir d'aliments entiers et enrichis.

Mais si vous souhaitez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut également être appliquée par voie topique avec un shampooing, un après-shampoing, un masque ou une huile.

Régime

Ce que vous mangez - et combien - est crucial pour des cheveux sains. Un manque de calories, de protéines ou de micronutriments comme la vitamine E peut avoir un impact sur la croissance, la structure et la perte de vos cheveux.

Les noix, les légumes-feuilles, l'huile d'olive et l'huile de tournesol sont quelques-unes des sources les plus riches de vitamine E. On la trouve également dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales de petit-déjeuner.

Suppléments

Bien que les suppléments soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessaires. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine E par le seul régime alimentaire. Certaines recherches suggèrent même que les gens bénéficient davantage de la vitamine E lorsqu'ils l'obtiennent par le biais d'aliments entiers plutôt que d'un supplément.

Les suppléments peuvent également vous exposer au risque de consommer trop de vitamine E, ce qui peut être dangereux. Vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément.

Huile de vitamine E

La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support pour diluer l'huile et aider à prévenir les irritations cutanées. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de vitamine E pure, assurez-vous de bien diluer l'huile avant utilisation. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent chères et peuvent être difficiles à travailler - elles sont généralement épaisses et s'oxydent rapidement lorsqu'elles sont exposées à l'air.

Votre meilleur pari est d'utiliser une huile capillaire qui contient de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Les options populaires incluent:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
• Huile de remède de la Grèce antique
• Huile d'avocat holistique à l'érable

Pour tirer le meilleur parti de l'huile riche en vitamine E:

1. Massez-le sur votre cuir chevelu.
2. Peignez délicatement avec un peigne à dents larges.
3. Laissez l'huile reposer pendant au moins 15 minutes.
4. Lorsque vous avez terminé, lavez l'huile de vos cheveux avec votre shampooing habituel.
5. Si vos cheveux sont déjà bien hydratés, vous pouvez sauter le revitalisant.

Shampoing et après-shampoing

Vous cherchez un traitement que vous pouvez faire plus souvent sans ajouter de temps à votre routine? De nombreux shampooings et revitalisants contiennent de la vitamine E. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent conçus pour les cheveux secs et abîmés.

Il est préférable de laisser le produit reposer pendant quelques minutes pendant que vous continuez votre routine de douche pour aider le produit à pénétrer dans les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez des produits qui contiennent des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l'huile d'arbre à thé pour des avantages supplémentaires pour les cheveux.

Les options populaires incluent:

• Shampooing et revitalisant OGX Healing + Vitamine E
• Shampoing et revitalisant réparateur à l'huile d'argan Majestic Pure Cosmecuticals

Masque capillaire

Tout comme le type que vous mettriez sur votre visage, un masque capillaire est destiné à apaiser ou traiter le cuir chevelu. Bien que l'huile de vitamine E puisse aider à hydrater vos mèches, les mèches de vos cheveux ne peuvent pas être «guéries» par elle. Au lieu de cela, concentrez le masque sur votre cuir chevelu où il peut être absorbé.

Pour faire un masque facile riche en vitamine E à la maison, combinez les ingrédients suivants dans un mélangeur:

• 1 avocat
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe. huile d'avocat
• 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
• 1 cuillère à soupe. mon chéri

Vous pouvez également acheter des masques préfabriqués comme:

• Masque hydratant à l'huile d'argan de la série professionnelle
• Masque apaisant professionnel à l'huile d'argan HIS
• Masque capillaire à l'huile d'argan InstaNatural

Utiliser:

1. Appliquez le masque que vous avez choisi sur votre cuir chevelu avec vos doigts.
2. Laissez-le reposer pendant 20 minutes à une heure, selon les instructions de votre masque.
3. Lavez-le avec de l'eau tiède ou un shampooing doux.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels?

Diluez toujours la vitamine E avant de l'appliquer sur votre peau, votre cuir chevelu ou vos cheveux. L'huile de vitamine E non diluée peut provoquer une irritation cutanée ou une éruption cutanée.

La prise de suppléments peut augmenter votre risque d'ingérer des quantités dangereuses de vitamine E.

Des doses élevées de vitamine E peuvent:

• perturber la production d'hormones thyroïdiennes
• affaiblir les os
• augmenter le risque de cancer de la prostate

Il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter un supplément de vitamine E à votre alimentation.

L'adulte moyen n'a besoin que de 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. L'Institut national de la santé recommande pas plus de 1 500 UI de vitamine E d'origine naturelle ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.

L'essentiel

La vitamine E peut être un excellent ajout à votre arsenal de soins capillaires, et vous n'avez pas besoin d'un produit de fantaisie pour le faire! Les aliments dans votre réfrigérateur sont un excellent point de départ.

Bien que vous puissiez trouver de nombreux produits qui contiennent le puissant antioxydant, il est préférable de parler à votre professionnel de la santé avant d'utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un supplément, surtout si vous avez des problèmes de cheveux, de peau ou de cuir chevelu.