L'organisation de mon appartement a sauvé ma santé mentale pendant la pandémie de coronavirus

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Les choses n'ont jamais été aussi tumultueuses que pendant toute l'année 2020, quand apparemment tout a décidé de frapper le ventilateur en même temps. Je m'épanouis lorsque j'ai le contrôle de mon temps, de mon calendrier social, de la télécommande… vous l'appelez. Et soudain, je travaille, vis et dors dans mon petit appartement alors que le monde extérieur est décidément dans le chaos. Inutile de dire que cela a été un cauchemar pour un maniaque du contrôle comme moi.

Certains jours sont meilleurs que d'autres. J'adore travailler à domicile avec mon chiot Griffon bruxellois blotti à côté de moi. Mais les autres jours sont difficiles et mon anxiété est amplifiée par le bombardement constant de mauvaises nouvelles et de pires nouvelles et de ne pas pouvoir voir ma famille. Et quand mon état mental devient un peu décentré, mon environnement aussi. Fondamentalement, ma désorganisation mentale se manifeste souvent physiquement sous la forme de fouillis... partout.

Quiconque entrerait dans mon appartement serait capable de dire ce qui se passe dans ma tête. Plats faits ? Comptoirs propres ? Les choses sont bonnes. J'ai terminé mon travail à temps, j'ai pris un bon repas et j'ai encore eu le temps de regarder le dernier épisode de l'émission de téléréalité diffusée tout en nettoyant la cuisine pendant les publicités.

Mais quand ce n'est pas une si belle journée, mon appartement ressemble à ce que ma mère appelle une "zone sinistrée". Ce n'est pas sale, en soi, mais rien n'est particulièrement bien rangé. Peut-être que le courrier non ouvert est entassé quelque part et que toutes mes chaussures sont éparpillées sur le sol au lieu d'être soigneusement rangées. Il semble que chaque jour passé dans un isolement social à distance ouvre la possibilité d'un plus grand désordre induit par l'anxiété.

«Lorsque les gens souffrent d'anxiété, leur système nerveux est dans un état accru», explique Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, psychologue clinicienne et médico-légale agréée. « Cela signifie que vous pouvez vous sentir plus préoccupé intérieurement par des pensées qui peuvent être obsessionnelles ou ruminantes. Et lorsque c'est le cas, les tâches ménagères ou d'hygiène peuvent passer à la trappe.

Ce dernier point ne pourrait pas être plus vrai pour moi, et bien qu'il soit tout à fait normal de laisser le sol sans balayer (il y a certainement de plus gros poissons à faire frire en ce moment), une fois qu'il atteint un certain niveau de saleté, cela provoque en fait encore plus d'anxiété. «Pour les gens soignés, un espace de vie désorganisé peut ajouter une couche supplémentaire de surcharge à un esprit qui se sent déjà anxieux», explique Balestrieri. "L'un des éléments les plus importants de l'anxiété est de se sentir impuissant, impuissant, vulnérable ou hors de contrôle." (Connexe : Comment le nettoyage et l'organisation peuvent améliorer votre santé physique et mentale)

La solution (du moins pour moi) était de sortir de ma tête et d'agir pour que je puisse non seulement me sentir mieux, mais aussi retrouver un petit sentiment de contrôle - quelque chose dont tout le monde a encore plus besoin en ce moment.

J'ai commencé avec mon placard. Je la laissais déborder, et c'était maintenant une source constante d'anxiété que j'essayais d'ignorer à chaque fois que je devais y mettre des choses. la maison, afin que je puisse passer du temps seul avec la tâche à accomplir.

Mon premier pas : j'ai sorti un Marie Kondo, j'ai tout sorti de mon placard et je l'ai posé sur mon lit. Le stress de voir tout cela s'étaler était presque trop au début, mais il n'y avait plus de retour en arrière maintenant. J'ai joué la première saison de Les vraies femmes au foyer de New York en arrière-plan pour m'aider à me détendre, puis j'ai séparé mes vêtements en trois piles : garder, donner et essayer - en suivant les étapes d'organisation expertes de la styliste Anna DeSouza.

Plus la pile de dons grossissait, mieux je me sentais. Ayant porté principalement des sweats et des leggings cette année, je me suis arrêtée en me demandant si j'aurais un jour la chance de porter à nouveau un jean ou une robe. Je n'ai pas laissé les pensées négatives monter en flèche, alors j'ai pris mes décisions et j'ai continué.

Chaque pièce que j'ai décidé de garder est rentrée dans mon placard avec soin et triée par catégorie - quelque chose que j'ai également récupéré chez DeSouza. Je suis passé à ma commode et aux bacs de rangement sous mon lit qui débordaient de chaussures. Avant de m'en rendre compte, j'étais dans la cuisine en train de nettoyer les armoires et de jeter des conserves et des épices périmées.

Au cours de la semaine suivante, l'étagère de mon hall d'entrée, mon armoire à pharmacie… chaque espace de stockage encombré et négligé a été redressé et une partie du poids du stress que je portais a commencé à s'estomper. (En relation: Khloé Kardashian a réorganisé son réfrigérateur, et c'est l'étoffe des rêves de type A)

Maintenant, l'espace où je me réveille, mange, travaille, fait de l'exercice, socialise, et dormir - ma petite bulle où mon petit ami, mon chien et moi passons maintenant presque chaque instant est soudainement de nouveau sous mon contrôle. Je peux mieux respirer. La terreur existentielle dresse toujours sa vilaine tête de temps en temps (hé, nous sommes toujours dans une année électorale et une pandémie), mais je n'ai pas de sweat-shirts qui tombent du dessus de ma tête à chaque fois que j'ouvre mon placard, alors c'est un gagner! Au final, j'ai moins de petites choses, et donc peu de choses pour me stresser, même si j'ai toujours l'impression d'avoir très peu de contrôle sur ce qui se passe devant la porte de mon appartement.

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