Le stress provoque-t-il la perte de cheveux?

Contenu

• C'est possible?
• Types de perte de cheveux liée au stress
• Effluvium télogène
• Alopécie areata
• Trichotillomanie
• La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente?
• Ce que tu peux faire
• Régime et nutrition
• La gestion du stress
• Traitements topiques
• Et si vous ne voyez pas d'amélioration?
• L'essentiel

C'est possible?

La perte de cheveux est connue cliniquement sous le nom d'alopécie. Les hommes et les femmes peuvent subir une perte de cheveux au cours de leur vie. Si vous souffrez de perte de cheveux, cela peut être dû au stress.

Continuez à lire pour savoir comment le stress peut affecter la santé de vos cheveux, si leurs effets sont permanents et ce que vous pouvez faire pour encourager la repousse.

Types de perte de cheveux liée au stress

Toute perte de cheveux n'est pas causée par le stress. Il existe trois types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés:

Effluvium télogène

L'effluvium télogène (TE) se produit lorsqu'il y a un changement dans le nombre de follicules pileux qui poussent réellement des cheveux. Si ce changement se produit pendant la phase télogène - ou au repos - de la croissance des cheveux, il peut en résulter une perte.

Cet amincissement peut ne pas se produire sur toute la tête. On le voit souvent par plaques, en particulier vers le centre du cuir chevelu. Les personnes touchées par TE ne perdent généralement pas tous leurs cheveux du cuir chevelu.

Dans les cas les plus extrêmes, vous pouvez rencontrer des cheveux clairsemés sur d'autres parties du corps. Cela inclut les sourcils ou la région génitale.

L'ET peut être le deuxième type de perte de cheveux le plus courant observé par les dermatologues. Cela peut arriver aux hommes et aux femmes à tout âge.

La perte de cheveux qui se produit à partir de TE est entièrement réversible. TE n'endommage pas de façon permanente les follicules pileux. La cause de votre TE affectera si vos cheveux repoussent en quelques mois ou plus.

Alopécie areata

L'alopécie areata (AA) est une maladie auto-immune. Il se développe lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux. Cela peut être déclenché par le stress et entraîner une perte de cheveux.

Les cheveux peuvent être perdus en plaques rondes sur le cuir chevelu ou sur tout le cuir chevelu. Dans une forme plus grave d'AA connue sous le nom d'alopécie universelle, les cheveux sont perdus de tout le corps.

Les cheveux peuvent repousser et tomber à plusieurs reprises sur une période de temps. Les AA peuvent toucher des hommes et des femmes de tout âge, touchant plus de six millions de personnes aux États-Unis.

Il n'y a pas de remède connu contre les AA, bien qu'il existe certains médicaments sur ordonnance qui peuvent aider ceux qui ont plus de 50% de perte de cheveux.

Trichotillomanie

La trichotillomanie est également connue sous le nom de trouble de l'arrachage des cheveux. Cela implique l'envie d'arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres parties de votre corps. Il est considéré comme un trouble du contrôle des impulsions.

Vous pouvez constater que l'arrachage des cheveux se produit sans trop réfléchir, comme lorsque vous vous ennuyez ou êtes distrait.L'arrachage des cheveux peut également être plus intentionnel et utilisé comme moyen de soulager le stress ou d'autres émotions négatives.

Les cheveux tirés du cuir chevelu, des sourcils et des cils sont souvent visibles. Cela peut entraîner un stress supplémentaire, perpétuant le cycle de la maladie.

La trichotillomanie se développe le plus souvent chez les préadolescents et peut durer toute une vie. Bien qu'il ne soit pas clair ce qui cause la trichotillomanie, la recherche suggère qu'elle peut être génétique.

La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente?

Si votre perte de cheveux est causée par le stress, il est possible que vos cheveux repoussent avec le temps. Le taux de repousse sera différent pour chacun.

La croissance des cheveux humains se déroule en un cycle de quatre phases.

Le cuir chevelu humain moyen a environ 100 000 follicules pileux. À tout moment, chacun de vos follicules pileux se trouve dans une phase différente de ce cycle:

• Phase anagène. C'est la phase de croissance des cheveux. Cela dure de deux à sept ans
• Phase catagène. Il s'agit d'une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à rétrécir.
• Phase télogène. Il s'agit d'une phase de repos de trois mois.
• Phase exogène. Cette phase se produit lorsque le follicule perd les cheveux et commence une nouvelle croissance.

Si votre perte de cheveux a été déclenchée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé du retour à une croissance saine des cheveux.

Ce que tu peux faire

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire la perte de cheveux et encourager une nouvelle croissance.

Régime et nutrition

Une alimentation équilibrée et nutritive d'aliments entiers est nécessaire pour la santé de votre corps - et de vos cheveux.

Bien qu'il soit important d'inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines peuvent être essentielles à la croissance des cheveux:

• Vitamine C.Cette vitamine est essentielle à la construction du collagène, le tissu conjonctif de la peau qui se trouve dans les follicules pileux. Les aliments qui contiennent de la vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
• Vitamine B. Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu'une peau et des cheveux sains. Les vitamines B peuvent être trouvées dans des aliments comme les légumes verts à feuilles foncées, les haricots, les noix et les avocats.
• Vitamine E.Cette vitamine contient de puissants antioxydants, qui peuvent contribuer à un cuir chevelu sain. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines de tournesol, les épinards, l'huile d'olive, le brocoli et les crevettes.

Si vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments dans votre alimentation, parlez à votre médecin des suppléments. Ils peuvent discuter de vos options et vous recommander le meilleur dosage. Vous ne devez jamais ajouter de suppléments nutritionnels à votre routine sans la supervision de votre médecin.

Une bonne hydratation est également essentielle à une bonne santé générale. Chaque cellule de votre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement.

Les hommes devraient viser 15 1/2 tasses d'eau par jour, et les femmes devraient viser 11 1/2 tasses par jour. Cette quantité peut provenir de la nourriture, de l'eau et d'autres boissons. Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d'eau par jour et de laisser le reste provenir de votre alimentation et d'autres boissons.

La gestion du stress

Apprendre à gérer efficacement votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de perte de cheveux. Bien sûr, cela est souvent plus facile à dire qu'à faire.

Vous devrez peut-être essayer plusieurs techniques de gestion du stress avant de trouver ce qui vous convient.

Des moyens populaires pour réduire le stress:

• Exercice. L'exercice est un excellent moyen d'éliminer le stress. Essayez de faire une promenade quotidienne légère, de vous inscrire à un cours de danse ou de faire quelques travaux de jardinage.
• Passe-temps. S'occuper de quelque chose que vous aimez faire peut être un excellent moyen de lutter contre le stress. Envisagez de faire du bénévolat, de rejoindre votre groupe de théâtre communautaire local, de planter un jardin ou de lancer un projet artistique.
• L'écriture. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire sur vos sentiments et les choses qui vous stressent. Passer en revue les éléments quotidiens qui déclenchent votre stress peut vous aider à découvrir des moyens d'y faire face.
• Respiration et méditation. Les exercices de méditation et de respiration sont d'excellents moyens de vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez également essayer des techniques qui combinent la méditation avec l'exercice physique, comme le yoga ou le tai-chi.

Traitements topiques

Il existe un certain nombre de crèmes, d'huiles et d'autres produits topiques qui peuvent aider à la perte de cheveux.

• Minoxidil topique (Rogaine). Le minoxidil topique est un médicament en vente libre (OTC). Il est disponible sous forme de crème, de spray ou de mousse. Vous pouvez l'appliquer sur votre cuir chevelu, vos sourcils ou votre barbe jusqu'à deux fois par jour. Il ne convient pas aux autres parties du corps. Il existe des variantes formulées spécifiquement pour un usage masculin ou féminin. Bien que le fonctionnement du minoxidil ne soit pas clair, on pense qu'il prolonge la phase de croissance. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde et les résultats peuvent prendre jusqu'à quatre mois à voir.
• Corticostéroïdes topiques. Les corticostéroïdes en vente libre et sur ordonnance, comme la prednisone, sont parfois utilisés pour traiter l'alopécie areata. Ils sont souvent utilisés parallèlement à d'autres options de traitement.
• Huile de castor. Ceci est un remède populaire populaire pour la repousse des cheveux. Bien que des preuves anecdotiques suggèrent que l'utilisation topique peut augmenter la croissance des cheveux, les recherches à l'appui sont limitées.

Et si vous ne voyez pas d'amélioration?

Il est possible que votre perte de cheveux ne soit pas liée au stress. De nombreux facteurs et conditions peuvent vous faire perdre vos cheveux.

Les autres raisons courantes de la perte de cheveux comprennent:

• vieillissement
• la génétique
• médicaments, comme certains anticoagulants ou antidépresseurs
• chimiothérapie
• maladie ou chirurgie récente
• changements hormonaux, comme l'accouchement ou la ménopause
• carence nutritionnelle, comme un manque de protéines ou de fer en quantité suffisante

L'essentiel

Si votre perte de cheveux est liée au stress, vos follicules pileux n'ont pas été endommagés de façon permanente. Gérer votre stress et prendre bien soin de votre santé pourrait entraîner un retour à la croissance normale de vos cheveux.

Si les mesures OTC ne fonctionnent pas - ou si vous ne voyez pas de résultats - consultez votre médecin. Ils peuvent aider à diagnostiquer la raison de votre perte de cheveux et vous conseiller sur les prochaines étapes. Si la repousse est possible, ils peuvent aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vos symptômes.