Attelles de tibia

Contenu

• Que sont les attelles tibiales?
• Qu'est-ce qui cause les attelles tibiales?
• Qui est à risque d'attelles de tibia?
• Symptômes des attelles tibiales
• Comment les attelles tibiales sont-elles diagnostiquées?
• Traiter les attelles tibiales
• Remèdes maison
• Chirurgie
• Peut-on éviter les attelles tibiales?
• Élongation
• Q:
• UNE:

Que sont les attelles tibiales?

Le terme «attelles tibiales» décrit la douleur ressentie le long de l'avant de la jambe, au niveau du tibia. Cette douleur se concentre dans la partie inférieure de la jambe entre le genou et la cheville. Votre médecin peut qualifier la maladie de syndrome de stress tibial médian (MTSS).

Les attelles de tibia affectent fréquemment les personnes qui pratiquent une activité physique modérée à intense. Vous pourriez être plus susceptible de développer des attelles tibiales si vous participez à des activités physiques intenses ou à des sports stop-start tels que le tennis, le racquetball, le football ou le basket-ball.

Parfois, la douleur des attelles tibiales peut être si intense que vous devez arrêter l'activité.

Les attelles de tibia sont un trouble de stress cumulatif. Le martèlement répété et le stress sur les os, les muscles et les articulations du bas des jambes empêchent votre corps de se réparer et de se restaurer naturellement.

Qu'est-ce qui cause les attelles tibiales?

La douleur associée aux attelles tibiales résulte de forces excessives sur l'os du tibia et les tissus attachant l'os du tibia aux muscles qui l'entourent.

La force excessive fait gonfler les muscles et augmente la pression contre l'os, entraînant douleur et inflammation.

Les attelles du tibia peuvent également résulter de réactions de stress aux fractures osseuses. Le martèlement constant peut provoquer de minuscules fissures dans les os de la jambe. Le corps peut réparer les fissures s'il a le temps de se reposer.

Cependant, si le corps n'a pas le temps de se reposer, les minuscules fissures peuvent entraîner une fracture complète ou une fracture de stress.

Qui est à risque d'attelles de tibia?

Diverses activités et caractéristiques physiques peuvent vous exposer à des attelles tibiales. Les facteurs de risque comprennent:

• une anomalie anatomique (comme le syndrome du pied plat)
• faiblesse musculaire dans les cuisses ou les fesses
• manque de flexibilité
• techniques d'entraînement inadéquates
• descente
• courir sur une surface inclinée ou un terrain accidenté
• courir sur des surfaces dures comme le béton
• utiliser des chaussures inappropriées ou usées pour courir ou faire de l'exercice
• participer à des sports qui ont des arrêts et des départs rapides (comme le soccer ou le ski alpin)

Les attelles du tibia sont également plus susceptibles de se produire lorsque les muscles et les tendons de vos jambes sont fatigués. Les femmes, les personnes aux pieds plats ou aux arcades rigides, les athlètes, les recrues militaires et les danseurs ont tous une probabilité accrue de développer des attelles tibiales.

Symptômes des attelles tibiales

Les personnes atteintes d'attelles tibiales présenteront certains des symptômes suivants:

• une douleur sourde dans la partie avant de la jambe inférieure
• douleur qui se développe pendant l'exercice
• douleur de chaque côté du tibia
• douleur musculaire
• douleur le long de la partie intérieure de la jambe inférieure
• sensibilité ou douleur le long de la partie intérieure de la jambe inférieure
• gonflement dans la partie inférieure de la jambe (généralement léger, le cas échéant)
• engourdissement et faiblesse dans les pieds

Consultez votre médecin si vos attelles tibiales ne répondent pas aux méthodes de traitement courantes ou si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• douleur intense au tibia après une chute ou un accident
• un tibia chaud
• un tibia visiblement enflé
• douleur aux tibias même lorsque vous vous reposez

Comment les attelles tibiales sont-elles diagnostiquées?

Votre médecin sera généralement en mesure de diagnostiquer des attelles de tibia lors d'un examen physique. Ils vous demanderont quels types d'activités physiques vous pratiquez et à quelle fréquence vous les pratiquez.

Les médecins peuvent prescrire des tests de diagnostic tels que des images d'imagerie et des radiographies s'ils soupçonnent que vous pourriez souffrir de fractures osseuses ou d'une affection autre que des attelles de tibia.

Traiter les attelles tibiales

Remèdes maison

Les attelles de tibia exigent normalement que vous preniez une pause de certaines activités physiques et que vous laissiez le temps à vos jambes de se reposer. L'inconfort disparaîtra généralement complètement en quelques heures ou tout au plus en quelques jours avec du repos et une activité limitée.

La durée d'indisponibilité suggérée est généralement d'environ deux semaines. Pendant ce temps, vous pouvez pratiquer des sports ou des activités qui sont moins susceptibles de causer des dommages supplémentaires à vos jambes. Ces activités comprennent la natation ou la marche.

Votre médecin vous proposera souvent de faire ce qui suit:

• Gardez vos jambes surélevées.
• Utilisez des packs de glace pour réduire l'enflure. Achetez des compresses froides.
• Prenez un anti-inflammatoire en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve). Achetez de l'ibuprofène et du naproxène sodique.
• Portez des bandages de compression élastiques. Achetez des bandages de compression élastiques.
• Utilisez un rouleau en mousse pour masser vos tibias. Achetez des rouleaux en mousse.

Vérifiez auprès de votre médecin avant de reprendre toute activité. L'échauffement avant l'exercice est également un bon moyen de s'assurer que vos jambes ne sont pas douloureuses.

Chirurgie

La chirurgie est rarement utilisée pour traiter les attelles tibiales. Cependant, si vos attelles tibiales provoquent une douleur intense et que les symptômes durent plus de plusieurs mois, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Cette chirurgie est connue sous le nom de fasciotomie. Dans cette procédure, votre médecin fera de petites coupures dans le fascia entourant les muscles de votre mollet. Cela peut potentiellement soulager une partie de la douleur causée par les attelles tibiales.

Peut-on éviter les attelles tibiales?

Les mesures que vous pouvez prendre pour éviter d'avoir des attelles tibiales comprennent:

• porter des chaussures bien ajustées et offrant un bon soutien
• utilisant des semelles amortissantes, que vous pouvez trouver en ligne sur Amazon
• éviter de faire de l'exercice sur des surfaces dures ou inclinées ou sur un terrain inégal
• augmenter progressivement l'intensité de l'exercice
• s'échauffer avant de faire de l'exercice
• en veillant à s'étirer correctement
• s'engager dans un entraînement en force, en particulier des exercices pour les orteils qui renforcent les muscles du mollet
• ne pas essayer de faire de l'exercice à travers la douleur

Tout programme d'exercice intensif nécessite le renforcement de tous les groupes musculaires environnants. Les séances d'entraînement doivent être variées pour éviter la surutilisation et les traumatismes à un groupe musculaire particulier.

Vous devez vous abstenir de tout programme d'exercice intense si des douleurs musculaires sévères ou d'autres symptômes physiques se développent.

Élongation

Q:

Quels étirements puis-je faire pour prévenir les attelles tibiales?

UNE:

Un moyen efficace de prévenir les attelles tibiales est de renforcer les muscles du mollet et les muscles de la hanche, en particulier les abducteurs de la hanche. Le renforcement des muscles du mollet peut être fait en plaçant vos orteils sur le bord d'un trottoir ou d'un escalier et en transférant votre poids sur une jambe. Ensuite, abaissez-vous lentement et relevez-vous. Répétez cette opération 25 fois. Cela renforcera vos muscles du mollet et aidera à prévenir les attelles tibiales.

Un exercice pour renforcer les muscles de la hanche se fait en se couchant sur le côté, les pieds joints. Tournez la hanche vers l'extérieur, puis de nouveau en arrière et répétez 25 fois. Placer un Theraband autour des genoux renforcera davantage les muscles.

William A. Morrison, MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.