The Shamrock Shake : ce que vous devez savoir avant de siroter et comment en faire une version plus saine

Contenu

• Avis pour

Maintenant que c'est mars, il est temps de sortir les trucs verts pour la Saint-Patrick ! Mais si vous prévoyez de le faire en vous livrant à un McDonald's McCafé Shamrock Shake frais et mentholé pour célébrer les vacances irlandaises, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de vous rendre au service au volant. Disponible pour une durée limitée, vous savez probablement déjà que le Shamrock Shake n'est pas vraiment sain pour vous. Mais, passons en revue les faits nutritionnels. Une portion de 16 onces de Shamrock Shake contient 550 calories, 13 grammes de gras, 8 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans, 50 milligrammes de cholestérol, 180 milligrammes de sodium, aucune fibre, 82 grammes de sucre et 13 grammes de protéines. Le Shamrock Shake est composé de crème glacée molle à la vanille faible en gras McDonald's et de sirop Shamrock Shake, puis garni de crème fouettée et d'une cerise au marasquin. Comparé à d'autres bombes caloriques de restauration rapide, le Shamrock Shake n'est pas la pire des choses, déclare Mary Hartley, diététiste et nutritionniste en ligne sur AskMaryRD.com. Par exemple, un Dairy Queen Blizzard de 16 onces contient 1170 calories et 152 grammes de sucre ! Mais cela ne signifie pas que le Shamrock Shake est un choix sain. "Les 82 grammes de sucre sont les pires", dit Hartley. "C'est comme manger environ six tranches de pain à la fois. La graisse saturée est également élevée, à 40 pour cent de la limite quotidienne (l'objectif est de 10 pour cent). D'autre part, elle est chargée en calcium (460 milligrammes pour cent) ." En fait, les 550 calories dans une portion de deux tasses représentent environ 28% des besoins caloriques quotidiens d'une femme moyenne, donc boire ce shake revient plus à déjeuner qu'à se régaler, dit-elle. Une option plus saine au service au volant de McDonald's serait un grand café McCafé, qui ne contient ni calories, ni matières grasses ni sucre. Mais, admet Hartley, si vous êtes un vrai fan de Shamrock Shake, vous ne devriez pas avoir peur de vous faire plaisir. Après tout, vous buvez un Shamrock Shake pour le plaisir et la camaraderie - pas pour la santé, dit-elle. Faire votre propre version plus saine à la maison pourrait être le parfait compromis Shamrock Shake. "Si je voulais mélanger une boisson verte sucrée et crémeuse à la maison, je pourrais essayer la recette de smoothie aux agrumes et à l'avocat. Cela me semble bien", dit-elle. « Je pourrais ajouter une ou deux gouttes de colorant alimentaire vert pour le rendre encore plus vert pour les enfants. Voici également une recette de Copycat McDonald's Shamrock Shake de Food.com. Je changerais la crème glacée en yaourt glacé et le lait à 2 % écumer, et l'appeler le mien !" Vous êtes fan du Shamrock Shake ? Vous ne pouvez pas imaginer une Saint-Patrick sans elle ? Vous n'y toucheriez pas ? Dis nous à propos de cela!

Jennipher Walters est PDG et co-fondatrice des sites Web sur les modes de vie sains FitBottomedGirls.com et FitBottomedMamas.com. Entraîneure personnelle certifiée, coach de style de vie et de gestion du poids et instructrice d'exercices de groupe, elle détient également une maîtrise en journalisme sur la santé et écrit régulièrement sur tout ce qui concerne la forme physique et le bien-être pour diverses publications en ligne.

Avis pour