Comment gérer les crampes menstruelles sévères

Contenu

• Comment savoir si mes crampes sont sévères?
• Qu'est-ce qui les cause?
• Endométriose
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Fibromes
• Maladie inflammatoire pelvienne (MIP)
• Sténose cervicale
• Adénomyose
• Dispositif intra-utérin (DIU)
• Comment savoir ce qui les cause?
• Comment gérer la douleur?
• L'essentiel
• 4 postures de yoga pour soulager les crampes

Les crampes menstruelles peuvent aller d'une légère nuisance d'une journée ou deux à plusieurs jours de douleur insupportable qui interfère avec les activités quotidiennes. Ils sont l'une des causes les plus fréquentes de douleur pelvienne et beaucoup les ressentent juste avant et pendant leurs règles.

La douleur est causée par des contractions utérines qui surviennent juste avant ou pendant le début de vos règles. Mais qu'est-ce qui rend la douleur plus intense pour certaines personnes?

Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes potentielles de crampes sévères et comment gérer la douleur.

Comment savoir si mes crampes sont sévères?

Les crampes menstruelles se sentent comme une douleur lancinante ou des crampes dans le bas de l'abdomen. Vous pouvez également ressentir une pression ou une douleur sourde continue dans la région. La douleur peut irradier vers le bas du dos et l'intérieur des cuisses.

Les crampes commencent généralement un jour ou deux avant vos règles, culminant environ 24 heures après le début de vos règles. Ils durent généralement de deux à trois jours.

Les crampes menstruelles peuvent s'accompagner d'autres symptômes, notamment:

• la nausée
• fatigue
• selles molles
• mal de crâne
• vertiges

Les crampes menstruelles typiques sont douloureuses, mais elles répondent généralement bien aux analgésiques en vente libre, y compris l'ibuprofène.

Les crampes sévères, cependant, ont tendance à commencer plus tôt dans le cycle menstruel et à durer plus longtemps que les crampes typiques.

Vous ne savez pas si vos crampes sont typiques ou sévères? Généralement, crampes menstruelles sévères:

• ne s'améliore pas lorsque vous prenez des analgésiques en vente libre
• interférer avec vos activités quotidiennes
• s'accompagnent souvent de saignements abondants ou de coagulation

Qu'est-ce qui les cause?

Pendant vos règles, votre utérus se contracte pour aider à perdre sa muqueuse. Ces contractions sont déclenchées par des substances de type hormonal appelées prostaglandines. Des niveaux plus élevés de prostaglandines sont associés à des crampes menstruelles plus sévères.

Certaines personnes ont tendance à avoir des crampes menstruelles plus sévères sans cause claire. Pour d'autres, des crampes menstruelles sévères peuvent être le symptôme d'une condition médicale sous-jacente.

Endométriose

L'endométriose est une condition qui provoque la croissance des tissus qui tapissent habituellement votre utérus dans d'autres parties de votre corps, à l'extérieur de votre utérus.

La douleur pelvienne est le symptôme le plus courant. D'autres comprennent:

• périodes lourdes
• périodes qui durent plus de sept jours
• saignement entre les règles
• douleur gastro-intestinale
• douleur lors des rapports sexuels
• mouvements intestinaux douloureux
• difficulté à tomber enceinte

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est un trouble hormonal courant qui touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer. Des niveaux plus élevés d'androgènes, qui sont des hormones mâles, et des règles irrégulières sont des symptômes courants.

Les autres symptômes du SOPK comprennent:

• périodes lourdes
• périodes prolongées
• poils excessifs sur le visage et le corps
• prise de poids et difficulté à perdre du poids
• acné
• cheveux clairsemés ou perte de cheveux
• plusieurs étiquettes de peau
• taches sombres sur la peau, en particulier dans les plis du cou et de l'aine

Fibromes

Les fibromes sont des excroissances non cancéreuses qui se développent à l'intérieur ou à l'extérieur de l'utérus. Leur taille varie de la taille d'une petite graine à de grandes masses pouvant provoquer une hypertrophie de l'utérus. Vous pouvez avoir un ou plusieurs fibromes, souvent sans symptômes.

Lorsque les fibromes provoquent des symptômes, les symptômes varient en fonction du nombre de fibromes, de leur taille et de leur emplacement.

En plus des crampes mensurales sévères, les fibromes peuvent également provoquer:

• pression pelvienne
• douleur dans le bas du dos
• douleur aux jambes
• périodes lourdes
• périodes qui durent plus d'une semaine
• constipation
• urination fréquente
• difficulté à vider la vessie

Maladie inflammatoire pelvienne (MIP)

La MIP est une infection bactérienne des organes reproducteurs féminins. Elle est généralement causée par des infections sexuellement transmissibles (IST), telles que la chlamydia et la gonorrhée. D'autres infections qui ne sont pas transmises sexuellement peuvent également en être la cause.

La douleur pelvienne est le symptôme le plus courant de la MIP. D'autres symptômes incluent:

• rapports sexuels douloureux
• saignement pendant ou après un rapport sexuel
• pertes vaginales nauséabondes
• sensation de brûlure en urinant
• fièvre
• repérer entre les périodes

Sténose cervicale

La sténose cervicale, également appelée col fermé, survient lorsque l'ouverture de votre col est étroite ou complètement fermée. Vous pouvez naître avec une sténose cervicale ou la développer plus tard.

Un col fermé peut empêcher le sang menstruel de sortir de votre corps, rendant vos règles très légères ou irrégulières. Cela peut également entraîner des problèmes de fertilité.

Adénomyose

L'adénomyose est un épaississement de l'utérus. Cela se produit lorsque le tissu endométrial qui tapisse votre utérus se développe dans les muscles de votre utérus.

Le tissu continue de fonctionner comme il le ferait habituellement tout au long de votre cycle - épaississement, décomposition et sortie de votre corps. Cela fait que votre utérus grandit de deux à trois fois sa taille normale.

L'adénomyose ne provoque pas toujours de symptômes. Dans ce cas, vous pouvez remarquer des crampes menstruelles sévères qui s'aggravent, ainsi que des saignements menstruels abondants ou prolongés.

Dispositif intra-utérin (DIU)

Un DIU est un petit appareil de contraception qui est inséré dans votre utérus. Il existe différents types de DIU, certains contenant des hormones tandis que d'autres sont sans hormones.

Ils sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent parfois provoquer des effets secondaires, notamment:

• crampes menstruelles sévères
• périodes irrégulières
• saignements menstruels abondants

Il existe également un petit risque que le DIU perfore votre utérus lors de l'insertion ou que des bactéries pénètrent dans votre utérus lors de l'insertion, provoquant une MIP. L'expulsion est une autre possibilité rare, c'est lorsque le DIU se déplace de sa place. Tous ces éléments peuvent provoquer de graves douleurs pelviennes.

Comment savoir ce qui les cause?

Si vous avez des crampes menstruelles très douloureuses ou des crampes qui durent plus de deux ou trois jours, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé.

Ils commenceront probablement par examiner vos antécédents médicaux et effectuer un examen physique, y compris un examen pelvien. Ils peuvent également vous donner un test Pap.

Selon vos autres symptômes, ils peuvent recommander des tests supplémentaires, notamment:

• une échographie pour vérifier la taille et l'épaisseur de votre utérus ainsi que pour détecter les fibromes ou les kystes
• une tomodensitométrie, qui peut fournir une vue détaillée de vos organes reproducteurs
• laparoscopie gynécologique, une intervention chirurgicale mini-invasive, pour confirmer un diagnostic d'endométriose

Comment gérer la douleur?

Les crampes menstruelles sévères sont généralement difficiles à traiter par vous-même, mais ces conseils peuvent vous aider pendant que vous travaillez avec votre professionnel de la santé pour réduire une cause sous-jacente:

• Faites de l'exercice régulièrement. Les résultats d'une étude de 2015 ont montré que faire 30 minutes d'exercice aérobie trois fois par semaine réduisait considérablement la gravité des crampes menstruelles sur une période de 8 semaines.
• Utilisez un coussin chauffant. Il existe des preuves que la chaleur peut être aussi efficace que l'ibuprofène pour soulager les crampes menstruelles. Placez un coussin chauffant sur le bas de votre abdomen pour vous soulager.
• Gérez votre stress. Le stress au travail et la vie en général a été lié aux crampes menstruelles. Des exercices de respiration, du yoga et passer du temps à faire des choses que vous aimez peuvent aider à réduire votre stress.
• Faire tremper dans un bain chaud. Le trempage dans un bain chaud apaise le bas de l'abdomen et le dos. C'est aussi relaxant et un excellent moyen de soulager le stress.
• Prenez des suppléments. Certains suppléments peuvent aider à réduire la gravité des crampes menstruelles. Il s'agit notamment des acides gras oméga-3, du magnésium et des vitamines B-1 et B-6.
• Médicaments contre la douleur en vente libre. Les analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène, ne suffisent souvent pas à éliminer complètement les crampes menstruelles graves. Si vous les prenez un jour avant de commencer à ressentir des crampes, elles peuvent être plus efficaces.

L'essentiel

Vous n'avez pas besoin de passer par des crampes menstruelles sévères. Si votre douleur interfère avec votre capacité à continuer votre journée ou dure plus de deux ou trois jours, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à comprendre ce qui cause vos crampes sévères et vous recommander un plan pour maîtriser la douleur.

4 postures de yoga pour soulager les crampes