Amour propre

Contenu

• Qu'est-ce que l'estime de soi?
• Estime de soi chez les enfants
• Encourager une saine estime de soi chez les enfants
• Estime de soi chez les adultes
• Développer une estime de soi saine à l'âge adulte
• Quelles sont les perspectives d'une faible estime de soi?
• Comment diagnostique-t-on une faible estime de soi?
• Comment l'estime de soi est-elle traitée?

Qu'est-ce que l'estime de soi?

L'estime de soi est l'opinion générale qu'une personne a d'elle-même. Une estime de soi élevée mais réaliste est essentielle à une bonne santé mentale.

Les expériences d'enfance d'une personne façonnent généralement son estime de soi. Les parents, les enseignants et les amis d'enfance ont tous un impact puissant sur le développement de l'estime de soi.

L'estime de soi est souvent discutée dans le contexte du développement de l'enfant, mais les adultes doivent également avoir et maintenir une estime de soi saine.

Estime de soi chez les enfants

Les expériences d'un enfant façonnent son estime de soi. Un enfant doit être traité avec amour, respect et gentillesse pour développer une estime de soi positive. Si un enfant est mal traité, trop taquiné ou se sent moins digne que les autres, l’estime de soi de l’enfant peut subir des dommages à long terme.

Les enfants accordent une grande importance à la façon dont les autres les perçoivent, en particulier pendant leur adolescence.

Encourager une saine estime de soi chez les enfants

La recherche montre que l'estime de soi d'un enfant a tendance à être la plus faible en sixième année (Rhodes et al., 2004). Les moyens d'améliorer l'estime de soi des enfants comprennent:

• Félicitez-les lorsqu'ils réussissent. Ne réagissez pas aux enfants uniquement lorsqu'ils font quelque chose de mal.
• Demandez-leur leur avis. Ils veulent avoir l'impression d'avoir quelque chose à offrir quand il s'agit de prendre des décisions importantes.
• Laissez-les participer à des choses positives qui les intéressent. Laissez-les devenir un expert dans les domaines qui les passionnent (American Academy of Pediatrics, 2013).
• Les filles ont souvent une estime de soi plus faible que les garçons, il peut donc être important pour les parents de leur accorder une attention supplémentaire pendant leurs années de formation (American Psychological Association, 2013).

Les enfants qui grandissent avec des adultes qui ont des problèmes psychologiques, ainsi que les enfants qui manquent de ressources pour les besoins de base, sont plus enclins à des problèmes d'estime de soi. Les enfants ayant un handicap physique ou d'autres défis peuvent également avoir des problèmes d'estime de soi.

Estime de soi chez les adultes

Les adultes ayant une faible estime de soi ont besoin d'une affirmation constante, comme des succès au travail ou des compliments d'amis. Même alors, les augmentations de leur estime de soi sont généralement de courte durée.

Développer une estime de soi saine à l'âge adulte

Les adultes ayant une faible estime de soi peuvent s'aider eux-mêmes en se souvenant de quelques conseils:

• Ne soyez pas votre pire ennemi. Essayez d'éviter trop d'autocritique ou de supposer le pire.
• Tenez-vous-en aux faits concernant les revers. Les personnes ayant une faible estime de soi tirent souvent des conclusions trop négatives.
• Accordez-vous du crédit et acceptez les compliments. Si quelqu'un vous loue, reconnaissez la remarque et sentez-vous bien. Ne prenez pas l'humilité au point de ne pas croire en vos forces.
• Pardonnez-vous lorsque vous faites une erreur - cela fait partie de l'être humain. Comprenez également que certaines choses échappent à votre contrôle.
• Demandez de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin.

Quelles sont les perspectives d'une faible estime de soi?

S'il est normal de connaître de temps à autre des périodes de faible estime de soi, une faible estime de soi prolongée peut nuire à la qualité de vie d'une personne. Cela peut entraîner des problèmes plus importants, tels que la dépression, l'abus de drogues ou d'alcool, et un sentiment de désespoir.

Une mauvaise estime de soi peut entraîner des troubles mentaux chez les enfants et les adultes. Pire, cela peut conduire à une pensée suicidaire (Kleirnan, E. et al., 2013).

Cherchez des soins médicaux d'urgence si vous ou un proche éprouvez des pensées suicidaires.

Comment diagnostique-t-on une faible estime de soi?

De nombreux tests sont utilisés pour déterminer le niveau d’estime de soi d’un enfant. Ces tests peuvent donner un aperçu des actions d'un enfant et peuvent aider un professionnel à traiter les problèmes.

Les parents et les éducateurs peuvent surveiller les indicateurs suivants de faible estime de soi chez les enfants:

• une réticence à essayer de nouvelles choses
• blâmer les autres pour les échecs
• La triche
• colère et désespoir
• une réticence à accepter les louanges
• une tendance à surcompenser
• agir ou expérimenter avec des drogues

Chez l'adulte, les signes suivants peuvent indiquer une faible estime de soi:

• obsédé par les pensées négatives
• un manque de motivation
• ne pas accepter de crédit pour les succès

Comment l'estime de soi est-elle traitée?

Si une faible estime de soi nuit à la qualité de vie d'une personne, un traitement peut être conseillé. La thérapie peut s'articuler autour du discours de soi ou apprendre à mieux comprendre ce qui est rationnel ou non dans la pensée d'un patient. La thérapie cognitivo-comportementale aide une personne à mieux comprendre ses croyances et à prendre des mesures pour améliorer ses perspectives.

Les psychologues utilisant la thérapie cognitivo-comportementale rapportent les succès des patients en 20 séances ou moins. Les résultats ont tendance à être durables car les patients apprennent de nouveaux mécanismes d'adaptation (Core Physicians, 2010).