Comment arrêter de ronfler pendant la grossesse

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• Que faire pour ne pas ronfler pendant la grossesse

Il est normal qu'une femme commence à ronfler pendant la grossesse. C'est normal et cela commence généralement au deuxième trimestre de la grossesse et disparaît après la naissance du bébé.

La femme peut commencer à ronfler pendant la grossesse en raison de l'augmentation de la progestérone qui peut entraîner un gonflement des voies respiratoires, qui bloquent partiellement le passage de l'air. Ce gonflement des voies respiratoires peut provoquer une apnée du sommeil, caractérisée par un ronflement fort et de courtes périodes d'interruption respiratoire pendant le sommeil, mais bien que le ronflement affecte près de la moitié des femmes enceintes, il a tendance à disparaître après l'accouchement.

Que faire pour ne pas ronfler pendant la grossesse

Voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour arrêter de ronfler pendant la grossesse:

• Dormir sur le côté et non sur le dos, car cela facilite le passage de l'air et améliore également l'oxygénation du bébé;
• Utilisez des bandelettes nasales ou des dilatateurs ou anti-ronflement pour dilater le nez et faciliter la respiration;
• Utilisez des oreillers anti-ronflement, qui soutiennent mieux la tête, laissant les voies respiratoires plus libres;
• Ne consommez pas de boissons alcoolisées et ne fumez pas.

Dans les cas les plus graves où le ronflement perturbe le sommeil de la femme ou du couple, il est possible d'utiliser la CPAP nasale, qui est un appareil qui projette de l'air frais dans les narines de la personne et, grâce à la pression atmosphérique générée, est capable de débloquer les voies respiratoires, améliorant le passage de l'air, diminuant ainsi les sons pendant le sommeil. Il est possible de louer cet appareil dans certains magasins spécialisés, si vous souhaitez en parler à votre médecin.