Les régimes restrictifs peuvent raccourcir votre vie, c'est donc une mauvaise nouvelle pour les personnes à la diète Keto

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Alors, vous savez comment tout le monde (même les entraîneurs célèbres) et leur mère jurent que le régime céto est la meilleure chose qui soit jamais arrivée à leur corps ? Il s'avère que les régimes restrictifs comme le céto pourraient en fait avoir des conséquences graves, comme le raccourcissement de votre espérance de vie, selon une nouvelle étude complète publiée dans le journal. Lancette.

Les personnes qui tiraient moins de 40 pour cent ou plus de 70 pour cent de leurs calories quotidiennes des glucides étaient plus susceptibles de mourir que les personnes qui mangeaient un pourcentage entre ces chiffres, ont découvert les chercheurs. Traduction : Votre alimentation a besoin d'équilibre ; ne pas faire pencher la balance dans un sens ou dans l'autre. Les auteurs sont arrivés à cette conclusion après avoir suivi le régime alimentaire de près d'un demi-million de personnes (plus de 15 400 adultes aux États-Unis et 432 000 personnes supplémentaires dans plus de 20 autres pays à travers le monde). Ensuite, ils ont pris cette information et l'ont comparée à la durée de vie de ces personnes.

Considérant que le régime céto nécessite un apport d'environ 5 à 10 pour cent de vos calories quotidiennes en glucides (70 à 75 pour cent de vos calories provenant des graisses et 20 pour cent des protéines), il est certainement en dehors des limites idéales déterminées par l'étude. . Et ce n'est pas le seul régime restrictif qui est critiqué avec ces résultats : les régimes riches en graisses et faibles en glucides comme Paleo, Atkins, Dukan et Whole30 obligent également votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir de l'énergie plutôt que de brûler des glucides (d'où le résultats de perte de poids à très court terme) et sont tout aussi limitatifs.

Ce n'est pas la seule fois où les régimes à long terme et à faible teneur en glucides ont été associés à un taux de mortalité plus élevé. Recherche complémentaire, qui a suivi les habitudes alimentaires autodéclarées de près de 25 000 personnes, a été présenté au congrès de la Société européenne de cardiologie cet été et a conclu aux mêmes conclusions de décès précoces. Des études ont montré qu'en plus, vous savez, la mort précoce, les régimes restrictifs présentent de nombreux inconvénients (dont le moindre n'est pas qu'ils sont incroyablement difficiles à suivre) : ils peuvent déclencher une suralimentation, provoquer un retrait social, priver votre corps de nutriments importants, et conduire à des habitudes alimentaires désordonnées. Et, pour ce que ça vaut, le régime céto a été classé au numéro 38 dans le Nouvelles américaines et rapport mondialLa liste 2019 des meilleurs et des pires régimes. (Même Jillian Michaels déteste le céto.)

Mais il y a de bonnes nouvelles : ce que les auteurs de l'étude ont découvert, c'est qu'un régime "riche en aliments entiers à base de plantes tels que les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix est associé à un vieillissement en bonne santé", a déclaré la chercheuse principale Sara Seidelmann, MD, Ph.D., cardiologue et chercheur en nutrition au Brigham and Women's Hospital de Boston.

Cela ressemble beaucoup au régime méditerranéen, non? C'est logique, car le régime méditerranéen était en tête des Nouvelles américaines et rapport mondialclassement de cette année. (Connexe : Livres de cuisine sur le régime méditerranéen qui inspireront vos recettes saines pour les semaines à venir)

Essentiellement, cependant, ce nouveau rapport dit qu'une alimentation saine et bien équilibrée vous fera vieillir. Mais, vrai discours pendant une seconde : avons-nous vraiment encore besoin d'études massives pour nous le dire ? ! Bien sûr, tout le monde veut une solution magique pour perdre du poids, et bien que le céto donne certainement des résultats à court terme, il n'y a pas de remplacement à long terme pour l'équilibre et la modération dans votre alimentation.

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