8 raisons pour lesquelles vos amis (et Twitter) ne devraient jamais remplacer la thérapie

Contenu

• 1. Un thérapeute ne vous jugera pas
• 2. Les thérapeutes ne poussent pas leur propre agenda
• 3. Ils sont tenus de garder vos secrets
• 4. Les thérapeutes ont des années de formation à leur actif pour vous aider à résoudre le problème
• 5. Avec un thérapeute, vous n'avez pas à vous sentir coupable de vous sentir "dans le besoin"
• 6. Ils ne minimiseront pas vos problèmes
• 7. Parler aux mauvaises personnes pourrait vous faire sentir plus mal
• 8. Ils peuvent vous aider à grandir en tant que personne
• Comment trouver le bon thérapeute pour vous

Aux États-Unis, environ 1 adulte sur 6 souffre de problèmes de santé mentale au cours d'une année donnée, selon le National Institute of Mental Health. Heureusement, parmi ces 44 millions d'Américains, il y a des célébrités qui utilisent leur plateforme pour sensibiliser et normaliser les discussions sur les problèmes de santé mentale.

Cela comprend Kanye West.

"Je veux changer la stigmatisation [du mot] fou, de la santé mentale - point final", a-t-il déclaré à Charlamagne, une personnalité de la radio, dans une interview de près de deux heures plus tôt ce mois-ci.

Malheureusement, Kanye a continué à faire des commentaires polarisants sur la thérapie: «J'utilise le monde comme thérapie, comme thérapeute», a-t-il déclaré. "Je vais les entraîner dans la conversation de ce que je ressens à ce moment-là et obtenir leur point de vue."

Twitter n'a pas réagi si gentiment aux commentaires de Kanye, certains allant jusqu'à qualifier cette stratégie de dangereuse.

Après tout, les amis et la famille ne sont pas toujours la meilleure source de conseils. De plus, il y a de nombreux avantages à parler à un thérapeute que vous n'obtiendrez tout simplement pas d'un non-professionnel.

Nous avons certainement parcouru un long chemin pour déstigmatiser le monde de la santé mentale.

Aujourd'hui, les jeunes générations considèrent la thérapie comme un élément crucial du maintien proactif de leur bien-être général, explique la psychologue agréée Erika Martinez, PsyD. «En raison de notre modèle médical répandu et de la façon dont l'assurance est mise en place, la santé mentale est considérée comme des soins secondaires ou tertiaires. Il n'a jamais été utilisé comme médicament préventif. Maintenant, la prévention, c'est tout. »

Mais il y a toujours une stigmatisation indéniable autour de parler de santé mentale et de voir un thérapeute.

Peut-être vous sentez-vous gêné d'avoir besoin d'aide au-delà de ce que vos amis ou votre famille peuvent vous fournir, ou peut-être que vous - comme Kanye - n'avez pas encore compris les avantages de payer pour parler à quelqu'un.

Ces huit raisons de parler à un thérapeute, plutôt qu'aux amis et à la famille, peuvent changer d'avis:

1. Un thérapeute ne vous jugera pas

L'un des plus grands avantages d'avoir un thérapeute? Vous pouvez leur parler de n'importe quoi sans avoir besoin de vous filtrer de peur d'être jugé. C’est fondamentalement l’une des principales exigences du travail.

«Mon travail consiste à vous donner un regard positif à 100% et un soutien inconditionnel, et à ne pas porter de jugement», a déclaré à Healthline Kate Cummins, psychologue clinicienne agréée.

Les amis et la famille peuvent ne pas avoir suivi une formation approfondie pour contrôler leur jugement sur tout ce que vous vivez.

2. Les thérapeutes ne poussent pas leur propre agenda

En tant que tierce partie impartiale, votre thérapeute devrait être là pour vous donner les meilleurs conseils possibles - et vous seul. «Le problème avec les amis, c'est qu'ils se soucient de vous et de leur relation avec vous, alors ils sont souvent juste d'accord avec vous pour que vous vous sentiez mieux», explique le psychiatre Scott Carroll, MD.

«La famille, en revanche, a tendance à vous conseiller sur les moyens de« vous protéger »et de minimiser vos risques, ou [de] correspondre à leurs croyances morales et à la façon dont elles pensent que la vie devrait être vécue», dit-il.

Ce sont les meilleurs scénarios. Le pire des cas est que votre ami ou un membre de votre famille puisse réellement vouloir vous contrôler ou vous maintenir dans un état pathologique à leur avantage, ajoute-t-il.

Avec un thérapeute, vous avez quelqu'un qui n'a pas le même intérêt personnel, donc il peut être complètement honnête et objectif.

3. Ils sont tenus de garder vos secrets

Lorsque vous choisissez de faire de vos amis vos thérapeutes, vous pouvez finir par vous mettre tous les deux dans une situation difficile. Surtout si vous vous exprimez sur quelqu'un avec qui ils ont aussi une relation, dit Martinez.

Bien qu'il soit important de se confier uniquement à ceux en qui vous avez entièrement confiance, avec un thérapeute, vous n'avez pas à vous soucier que quelque chose que vous avez dit en toute confiance soit transformé en ragots ou répété à la mauvaise personne.

4. Les thérapeutes ont des années de formation à leur actif pour vous aider à résoudre le problème

Bien que votre ami ait suivi un cours de Psych 101, sans diplôme, il n'a tout simplement pas les outils pour vous aider à passer à l'action. (Et même s'ils le faisaient, ils auraient un parti pris). «Vos amis et votre famille peuvent écouter et fournir du soutien, mais un clinicien est formé pour comprendre vos comportements psychologiques. Ils peuvent vous aider à découvrir Pourquoi,», Explique Cummins.

Et surtout, ils peuvent également vous donner des stratégies d'adaptation saines, afin que vous puissiez changer vos comportements, ou passer outre les pensées dysfonctionnelles ou les émotions difficiles, ajoute-t-elle.

5. Avec un thérapeute, vous n'avez pas à vous sentir coupable de vous sentir "dans le besoin"

Après tout, vous les payez (ou l’assurance est)! Toute relation peut devenir toxique si une personne a l’impression qu’elle est constamment «utilisée» comme soutien, mais qu’elle n’est jamais soutenue en retour. Avec un thérapeute, ce n'est pas censé être une rue à double sens.

«En tant que thérapeute, vous n’attendez rien de la part de vos clients, sauf qu’ils se présentent simplement. Avec toute autre relation que vous avez dans la vie, quelque chose est nécessaire en retour. Si ce sont vos parents, ils ont besoin que vous soyez leur enfant; s'il s'agit d'un ami, ils veulent retrouver cette amitié », explique Cummins.

6. Ils ne minimiseront pas vos problèmes

Il n'y a rien de pire que de vivre une expérience douloureuse ou traumatisante et de se faire dire par un ami ou un membre de la famille que vous devriez «en finir maintenant».

Le fait est que tout le monde vit et gère les événements de la vie différemment. Un thérapeute comprendra que tout le monde est sur son propre calendrier quand il s'agit de surmonter une rupture, de s'installer dans un nouvel emploi ou de traiter tout autre obstacle, dit Cummins.

Et lorsqu'il s'agit d'autres problèmes de santé mentale graves comme la dépression ou l'anxiété - ou même des problèmes subcliniques comme la solitude ou l'anxiété sociale - un thérapeute ne minimisera ou ne passera jamais en revue vos problèmes comme n'étant pas suffisamment graves ou dignes d'attention comme vos amis ou votre famille mai.

7. Parler aux mauvaises personnes pourrait vous faire sentir plus mal

«Certaines personnes ont des familles vraiment difficiles. Il peut ne pas être sûr de partager des luttes intimes avec eux, même s'ils sont de chair et de sang », souligne Martinez. "D'autres n'ont tout simplement pas la capacité d'entendre votre histoire, et ils ne pourront pas faire preuve d'empathie", dit-elle.

"Quand les gens partagent des luttes intimes avec ceux qui n'ont pas gagné le droit de les entendre, ou qui les font se sentir minimisés, jugés ou dépréciés, cela peut faire plus de dégâts que de bien", ajoute-t-elle.

Bien sûr, parler à des amis et à une famille sélectionnés qui vous font vous sentir compris et validé peut être utile, surtout si vous avez juste besoin d'une ventilation sur les facteurs de stress de la vie, explique Carroll. "L'ironie, c'est que vous devez souvent suivre une thérapie pour savoir à quels amis et à votre famille sont les meilleurs à qui parler."

8. Ils peuvent vous aider à grandir en tant que personne

En raison de leur formation, un thérapeute est particulièrement bien équipé pour vous donner un aperçu de vos comportements qui peuvent vous aider à grandir d'une manière qui pourrait être impossible par vous-même.

«Par exemple, dans le cas d'une rupture, la plupart des gens pensent que parler à un thérapeute serait une réaction excessive. Ce n'est pas. C’est l’une des choses les plus saines que vous puissiez faire », explique Martinez. «Une rupture est un terrain fertile pour la croissance personnelle. Oui, vous êtes émotionnellement brut et vulnérable, mais il y a tellement de potentiel là-bas. C’est une chance pour les gens de réaliser des choses qu’ils n’auraient jamais pu réaliser s’ils avaient simplement parlé à des amis et à leur famille. »

Comment trouver le bon thérapeute pour vous

L'achat d'un thérapeute peut prendre du temps. Cela vaut quand même la peine de trouver quelqu'un qui vous soutient et vous donne du pouvoir.

1. Demandez à votre médecin traitant et, si vous êtes à l'aise de partager, à vos amis, des références. Vous choisissez vos médecins et vos amis, il y a donc de fortes chances que vous vous entendiez aussi avec quelqu'un avec qui ils cliquent.
2. Recherchez une liste de praticiens en réseau sur le site Web de votre compagnie d'assurance. Chaque régime d’assurance comprend une couverture de santé mentale et il devrait être identique ou un co-paiement similaire à celui des rendez-vous de vos autres médecins.
3. Cherche lepsychologytoday.com base de données. Il vous permet de filtrer par:
   une. spécialité ou besoin, comme «relations», «anxiété» ou «image corporelle»
   b. type de fournisseur, tel que psychologue, travailleur social clinique agréé, thérapeute conjugal et familial
   c. qu'ils prennent ou non votre assurance
4. Posez ces questions si votre premier choix n'est pas couvert. Si vous n'avez pas d'assurance, ou si vous voulez voir quelqu'un qui n'est pas sur le réseau ou qui n'accepte pas du tout d'assurance, demandez-lui s'il offre des tarifs réduits en espèces. Certains thérapeutes offrent également une échelle mobile pour aider ceux qui sont financièrement limités.
5. Consultez leurs sites Web et demandez un appel téléphonique. Une fois que vous avez restreint votre liste à ceux qui répondent à vos besoins, lisez leur biographie pour avoir une idée de leur personnalité, puis demandez un appel préliminaire. La plupart offriront une consultation téléphonique gratuite de 15 minutes. S'ils ne parlent pas au téléphone, passez à la personne suivante sur votre liste.
6. Demandez-vous si c'est quelqu'un à qui vous vous sentez bien lorsque vous parlez. Si vous ne sentez pas de connexion, ça va. Passez au suivant.
7. Envisagez une thérapie en ligne. Vous pouvez également consulter des applications de thérapie numérique comme Talkspace ou BetterHelp, qui vous correspondent avec un conseiller agréé chaque fois que vous avez besoin d'un tarif mensuel fixe.

Lorsque vous trouvez un thérapeute, voici quelques questions à leur poser pour voir s’ils vous conviennent. Rappelez-vous, c'est votre thérapie. Vous pouvez choisir le thérapeute qui vous convient.

Taylor Gold est un écrivain vivant sur la côte Est.