Largeur de la chaussure: pourquoi c'est important si vous voulez des pieds sains

Contenu

• Comment les chaussures sont-elles dimensionnées en largeur?
• Comment trouver des chaussures de bonne largeur
• Problèmes de pieds courants causés par des chaussures serrées
• Cors et callosités
• Ongles incarnés
• Oignons
• Orteil en marteau
• Remèdes à la maison pour les pieds endoloris
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

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Vos pieds travaillent dur, parcourant parfois des milliers de pas par jour. C’est pourquoi il est si important de porter des chaussures qui s’adaptent correctement. Mais trouver le bon ajustement n'est pas qu'une question de longueur.

La largeur des chaussures est tout aussi importante. Si vos chaussures sont trop ajustées, vous pourriez mettre vos pieds et le reste de votre corps à risque de nombreux problèmes de pieds.

Voyons pourquoi la largeur des chaussures est importante et comment nous assurer que vous portez la bonne coupe.

Comment les chaussures sont-elles dimensionnées en largeur?

La largeur de la chaussure est mesurée autour de l'avant-pied, qui est généralement la partie la plus large de votre pied. Cependant, toutes les marques de chaussures n'offrent pas des largeurs différentes, il peut donc être difficile de trouver des chaussures plus larges ou plus étroites que la moyenne.

Aux États-Unis, les largeurs de chaussures, allant du plus étroit au plus large, sont: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE et EEE. Les chaussures étroites et larges sont également divisées en sous-tailles dans lesquelles la lettre supplémentaire indique une largeur encore plus étroite ou plus large.

La largeur varie également entre les chaussures pour hommes et pour femmes. Par exemple, le médium d'une femme est B et celui d'un homme est D.

La taille de votre chaussure numérique est généralement accompagnée d'une lettre qui représente la largeur. Sauf si vous êtes dans un magasin de chaussures spécialisé, la majorité des chaussures sur les étagères sont de largeur moyenne.

Comment trouver des chaussures de bonne largeur

Des études ont montré qu'une grande partie de la population, entre 63% et 72%, porte des chaussures de taille inappropriée.

Pour vous aider à trouver des chaussures de bonne largeur et pour éviter les nombreux problèmes de pieds liés à des chaussures trop serrées, tenez compte des points suivants:

• Faites mesurer vos pieds à chaque fois que vous achetez des chaussures. Selon la Cleveland Clinic, vos pieds changent de forme et de taille au fil du temps. Ne choisissez pas de chaussures en fonction de vos achats antérieurs ou de la taille que vous avez toujours portée. Pour mesurer votre largeur, enroulez un ruban à mesurer souple autour de la partie la plus large de votre pied, avec votre pied à plat sur le sol.
• Faites-vous mesurer à la fin de la journée. Vos pieds gonflent et s'installent tout au long de la journée. Mesurer à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont au maximum, peut vous aider à ne pas sous-estimer la largeur de votre pied.
• Ajustez vos chaussures à votre pied plus large. La plupart des gens ont un pied plus gros que l’autre. Faites mesurer les deux pieds lorsque vous essayez des chaussures et achetez des chaussures en fonction de la taille de votre plus gros pied.
• Ne vous concentrez pas uniquement sur la pointure des chaussures. Les tailles varient selon les marques et les styles, donc ce n'est pas parce que vous êtes un 8B dans un style que c'est votre taille dans un autre.
• Ne vous attendez pas à casser de nouvelles chaussures. Si vos chaussures ne s’adaptent pas correctement lorsque vous les essayez, ne les achetez pas en pensant qu’elles s’étireront. Ils doivent s'adapter correctement dès le départ pour éviter les problèmes de pieds et la douleur.
• Levez-vous et promenez-vous dans des chaussures lorsque vous les essayez. Cela permet à votre pied de s'étendre sous votre poids et vous aide à trouver des chaussures qui ne frottent pas ou ne glissent pas.

Problèmes de pieds courants causés par des chaussures serrées

Des chaussures serrées peuvent nuire à la santé de vos pieds et peuvent même causer des dommages permanents.

Cors et callosités

Les chaussures serrées sont une cause fréquente de cors et de callosités. Ces couches de peau épaisses et dures se développent sur vos pieds et vos orteils en réponse à la pression et au frottement, le plus souvent causés par des chaussures trop serrées.

Les cors sont constitués de petits cercles ronds de peau épaisse qui se développent généralement sur les côtés ou le dessus de vos orteils. Les callosités sont généralement plus grandes que les cors et se développent généralement sur le dessous des pieds. Bien qu'ils ne soient pas aussi douloureux que les cors, les callosités peuvent causer de la douleur lorsqu'elles sont suffisamment épaisses.

Les cors et les callosités se développent généralement comme une réaction protectrice pour éviter que votre peau ne soit endommagée ou boursouflée par la pression causée par des chaussures trop serrées.

Ongles incarnés

Un ongle incarné se produit lorsque le côté de l'ongle pousse dans la chair environnante, généralement le gros orteil. Il peut provoquer des douleurs et des gonflements, et il peut être infecté. Les chaussures bien ajustées sont une cause fréquente d'ongles incarnés.

En plus d'être très douloureux, il existe un risque de complications pour les personnes dont le flux sanguin aux pieds est faible.

Oignons

Les oignons sont des agrandissements d'os et de tissus autour de l'articulation de votre gros orteil. Ils sont souvent causés par le port de chaussures serrées.

Ces boutons osseux peuvent devenir assez gros, ce qui fait que votre gros orteil se tourne vers l'intérieur et appuie contre votre deuxième orteil. Le résultat est une douleur et un gonflement qui s'aggravent lorsque vous portez des chaussures.

Orteil en marteau

Un orteil en marteau est une déformation qui fait plier les orteils à l'articulation médiane. Les deuxième, troisième et quatrième orteils sont généralement affectés.

Les personnes avec un orteil en marteau ont également tendance à avoir des cors et des callosités en raison du frottement des orteils contre le dessus de la chaussure.

Les chaussures bien ajustées sont une cause fréquente d'orteil de marteau, car elles poussent vos orteils en position pliée. Sans traitement, l'orteil peut perdre sa flexibilité et se fixer, nécessitant une intervention chirurgicale pour le corriger.

Remèdes à la maison pour les pieds endoloris

Certains problèmes de pieds nécessiteront une correction chirurgicale. Mais pour les problèmes de pieds moins graves, des traitements conservateurs peuvent aider à soulager la douleur et à empêcher l'aggravation de vos symptômes.

Voici quelques remèdes pour les pieds endoloris:

• Changez vos chaussures. Achetez des chaussures assez larges en taille et en style pour accueillir vos pieds sans pression ni frottement. Évitez les styles étroits et les talons hauts.
• Utilisez une compresse froide. L'application de glace sur vos pieds peut aider à soulager l'enflure et la douleur. Vous pouvez le faire en appliquant une compresse froide sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
• Faites tremper vos pieds. Un bain de pieds au sel d'Epsom peut aider à apaiser les muscles endoloris et à réduire l'enflure de vos pieds. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une cuve d'eau tiède et faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.
• Obtenez un massage des pieds. Obtenez un massage des pieds ou massez vos propres pieds pour aider à soulager la douleur et à améliorer la circulation. Vous pouvez soit vous masser les pieds avec vos mains, soit essayer un rouleau à pied que vous pouvez trouver en ligne.
• Antalgiques en vente libre (OTC). Les anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation causées par des chaussures serrées.
• Coussinets et semelles. Vous pouvez acheter du maïs et des cals et des semelles rembourrées en ligne et dans les pharmacies. Ceux-ci offrent un amorti supplémentaire dans vos chaussures.
• Utilisez une ponce ou une lime à pied. Une lime ou une pierre ponce peut éliminer la peau morte de vos pieds et éliminer les callosités. Tremper d'abord les pieds dans de l'eau tiède peut aider à adoucir la peau afin de la retirer plus facilement. Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que la peau ne se dessèche à nouveau.

Quand consulter un médecin

Le fait d'avoir des chaussures bien ajustées peut aider à soulager les symptômes et à prévenir d'autres problèmes. Selon vos symptômes, vous voudrez peut-être aussi parler à un médecin.

Consultez un médecin si vous:

• une douleur persistante au pied qui ne s'améliore pas avec un changement de chaussures et de remèdes maison
• remarquez un changement dans la forme de vos orteils, comme un oignon ou un orteil en marteau
• présentez des signes d'infection dans un orteil ou un pied, tels que rougeur, gonflement et pus
• ont les pieds et les chevilles enflés
• avez du diabète ou des problèmes de circulation sanguine dans vos pieds

L'essentiel

La largeur des chaussures joue un rôle important dans le confort et la santé de vos pieds. Le port de chaussures trop serrées peut créer une pression et une friction sur vos pieds et entraîner de nombreux problèmes de pieds.

L'âge, la gravité et un certain nombre d'autres facteurs peuvent changer la forme et la taille de vos pieds au fil du temps. Un ajustement professionnel chaque fois que vous achetez des chaussures peut vous aider à trouver celui qui vous convient.