Lisez ceci avant d'aider votre ami souffrant de dépression

Contenu

• 1. La dépression est une maladie
• 2. Cela affecte l'estime de soi
• 3. Nous avons été blessés
• 4. Nous n'avons pas besoin de vous pour nous réparer
• 5. Notre sécurité l'emporte sur votre soutien
• 6. Il y aura des moments où rien de tout cela n'aura de sens
• 7. Nous pourrions nous auto-saboter notre rétablissement, et cela vous frustrera
• 8. Nous apprendrons à vivre avec
• 9. Nous voulons que vous vous présentiez
• 10. La meilleure chose que vous puissiez faire pour nous, c'est aussi de centrer votre propre bien-être
• 11. Soyez honnête dans votre lutte pour accepter tout cela
• 12. Trouvez du soutien dans votre propre vie

Le fait que vous cherchiez des moyens d’aider un ami souffrant de dépression est merveilleux. Vous pensez que dans le monde du Dr Google, tout le monde ferait des recherches sur quelque chose qui est au centre de la vie de ses amis. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Et même s'ils ont fait leurs recherches, cela ne signifie pas que tout le monde trouvera les bons moyens de soutenir ses amis et ses proches.

Je suis aux prises avec une dépression majeure par intermittence depuis 12 ans maintenant. À certains moments, j'ai reçu la compassion et le soutien dont j'avais besoin, et d'autres fois, je n'en ai pas reçu. Voici ce que j'aurais aimé que mes amis sachent avant d'essayer de me soutenir.

1. La dépression est une maladie

Vous avez probablement déjà entendu celui-ci - encore et encore. Je ne suis pas ici pour vous expliquer les subtilités de ce qui fait de la dépression une maladie, vous pouvez les trouver partout. Ce que vous devez savoir, c’est que la raison pour laquelle il est si difficile de comprendre ce point, non seulement en théorie, mais en pratique, est à cause du capacitisme. La société est construite pour les personnes valides et sensées. Nous apprenons tous depuis le plus jeune âge à soutenir ce système d'oppression.

2. Cela affecte l'estime de soi

Non seulement nous avons affaire à des symptômes et à la façon dont la société nous perçoit, mais nous faisons également face à beaucoup de nos propres frustrations liées à notre nouveau handicap. En un instant, nous n'avons plus la même valeur selon la société, selon nous, et le plus souvent selon vous.

3. Nous avons été blessés

Par d'autres, par des amis, par la famille et par toutes sortes d'êtres chers. Et si nous ne l’avons pas été, nous en avons entendu parler. J'aurais aimé que ce soit tout l'amour, la compassion et le soutien de tout le monde autour de nous, mais c'est rarement le cas. Nous pourrions ne pas vous faire confiance pour nous montrer ces choses à cause de cela.

4. Nous n'avons pas besoin de vous pour nous réparer

Ce n’est pas votre travail, c’est le nôtre. C'est si simple.

5. Notre sécurité l'emporte sur votre soutien

Vous pouvez faire beaucoup de bien, mais malheureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses qui ne vont pas.Des moments peuvent survenir lorsque vous n'êtes plus en sécurité pour nous et que nous devons nous éloigner pour nous concentrer sur notre bien-être.

6. Il y aura des moments où rien de tout cela n'aura de sens

Bienvenue dans le monde de la dépression. La dépression est une maladie qui a mille visages différents. Vous pouvez avoir certains symptômes un jour et des symptômes entièrement différents le lendemain. Ce sera déroutant et frustrant pour nous deux.

7. Nous pourrions nous auto-saboter notre rétablissement, et cela vous frustrera

Le changement est terrifiant et c'est l'une des choses les plus difficiles. Si nous avons vécu avec la dépression pendant une longue période, nous pourrions inconsciemment ne pas vouloir récupérer.

8. Nous apprendrons à vivre avec

Cela semble simple, mais vous devez être prêt à avoir un ami qui vit ouvertement - et fièrement - avec la dépression. Ce n’est pas que nous avons abandonné, ce n’est pas que nous sommes brisés. C’est simplement que cela fait partie de nous et, pour certains d’entre nous, cela ne disparaît pas. Cela fait partie de notre réalité, et si nous choisissons de l’accepter, vous devez le faire aussi.

9. Nous voulons que vous vous présentiez

Nous abandonnerons le soutien, la compassion et l'amour à différents moments. Mais nous voulons toujours désespérément que les gens soient là, car nous avons tous besoin de soutien.

10. La meilleure chose que vous puissiez faire pour nous, c'est aussi de centrer votre propre bien-être

Il y a tellement de gens qui nous cracheront des conseils pour améliorer notre vie, mais qui ne mettront pas en œuvre ces conseils dans leur propre vie. La modélisation du comportement est le meilleur moyen de nous envoyer ce message et nous rappelle également que ces outils ne sont pas seulement pour nous, mais pour tout le monde.

11. Soyez honnête dans votre lutte pour accepter tout cela

Reconnaissez vos lacunes et apprenez à changer. Très peu d'entre nous apprennent à soutenir réellement les personnes atteintes de maladie mentale dans notre vie. Vous avez beaucoup à apprendre. Nous avons beaucoup à apprendre. Mais si nous n'acceptons pas cela, reconnaissons nos échecs et changeons - nous nous détruirons les uns les autres.

12. Trouvez du soutien dans votre propre vie

Soutenir les autres à travers leurs défis n'est jamais facile, et la mise en place de vos propres systèmes de soutien renforcés est essentielle pour maintenir votre soutien.

Il y a beaucoup d'autres choses que vous devrez apprendre et réapprendre tout au long de ce voyage. En fin de compte, votre vie ne sera plus jamais la même. Mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des symptômes de dépression, contactez votre médecin pour obtenir du soutien et des options de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition. Découvrez notre page de ressources en santé mentale pour plus d'aide.

Ahmad Abojaradeh est le fondateur et directeur exécutif de La vie à mes jours. C'est un ingénieur, un voyageur du monde, un spécialiste du soutien par les pairs, un activiste et un romancier. Il est également conférencier en santé mentale et justice sociale et se spécialise dans le lancement de conversations difficiles dans les communautés. Il espère répandre la conscience de vivre une vie de bien-être à travers ses écrits, ses ateliers et ses conférences. Suivez Ahmad sur Twitter, Instagram, et Facebook.