Ramona Braganza : Qu'y a-t-il dans mon sac de sport ?

Contenu

• Corde à sauter
• Moniteur de fréquence cardiaque
• Ipod
• Collations
• Genouillère de compression
• Hydratation
• Son propre DVD
• Avis pour

Après avoir sculpté certains des corps les plus sexy d'Hollywood (bonjour, Jessica Alba, Halle Berry, et Scarlett Johansson!), nous connaissons l'entraîneur de célébrités Ramona Bragance obtient des résultats. Mais ce que nous ne connaissons pas, ce sont les armes secrètes qui aident ses clients célèbres à maximiser leurs entraînements, jusqu'à maintenant ! Jetons un coup d'œil à ce que l'entraîneur transporte dans son sac de sport, et le contenu peut vous surprendre !

Corde à sauter

"J'ai toujours ma corde à sauter dans mon sac. Si j'entraîne mes clients à la maison, c'est le moyen idéal d'intégrer l'entraînement par intervalles et d'obtenir rapidement 3 minutes de cardio entre les séances de musculation."

Moniteur de fréquence cardiaque

"Quand je m'entraîne, j'aime m'entraîner à la bonne intensité, donc je me fie à mon moniteur de fréquence cardiaque pour m'aider à atteindre mes objectifs. J'utilise le HR-210 d'Omron parce que vous le portez comme une montre et qu'il est précis."

Ipod

Même un entraîneur de haut niveau a parfois besoin d'un peu de motivation musicale.

"Écouter de la musique à haute énergie pendant mon entraînement me motive, surtout comme Danza Kuduro ou "Vaisseaux spatiaux" par Nicki Minaj, qui sont parfaits pour les intervalles sur le tapis roulant », explique Braganza.

Collations

Le carburant est important aussi ! "Mon sac de sport contient au moins deux collations - souvent une banane ou une barre énergétique, que je mange 30 minutes avant mon entraînement - ou Pirates Booty au cheddar blanc vieilli. Avec seulement 65 calories dans le nouveau sac d'une demi-once, c'est parfait pour le contrôle des portions et le soulagement de la sensation de faim !" elle dit.

Genouillère de compression

Pour un athlète, les blessures sont normales. Braganza prévient les futurs flair-ups en portant toujours sa manche de compression du genou.

"Après avoir déchiré mon LCA [l'un des quatre principaux ligaments du genou], j'ai réalisé que pour continuer à m'entraîner dur, j'aurais besoin d'un peu de soutien, alors je m'assure d'avoir mon 110% Blitz Knee Sleeve. Le porter pendant mon entraînement offre une stabilité musculaire et est le moyen le plus efficace d'appliquer la compression et la glace après l'entraînement."

Hydratation

Il est important de s'hydrater avant, pendant et après une séance d'entraînement, dit Braganza, mais vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à de l'eau ordinaire.

« Ma boisson préférée après l'entraînement est une boisson qui a du goût et qui ne contient aucune calorie, comme Vitaminwater Zero ou une mini canette de Coca light. Après tout, j'ai travaillé dur ! »

Son propre DVD

"J'ai toujours une copie de mon DVD 321 Training Method dans mon sac et je l'offre aux clients pour qu'ils l'emportent lorsqu'ils travaillent sur place. L'entraînement nécessite un équipement minimal et peut être effectué en une demi-heure. C'est un excellent moyen d'intégrer le fitness à votre routine, même lorsque vous voyagez », explique Braganza.

Avis pour