Type de corps en forme de poire ? Essayez ces routines d'entraînement

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• Q : J'ai un type de corps en forme de poire. Est-ce que faire des squats et des fentes fera grossir mes fesses et mes cuisses ?
• Un entraîneur personnel partage des séances d'entraînement de remise en forme pour répondre à ces préoccupations avec Shape en ligne.
• Forme aide les femmes de tous types de corps à trouver des exercices de remise en forme et des régimes alimentaires sains pour atteindre leurs objectifs de remise en forme et de perte de poids.
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Q : J'ai un type de corps en forme de poire. Est-ce que faire des squats et des fentes fera grossir mes fesses et mes cuisses ?

UNE: Cela dépend vraiment du type de routines d'entraînement que vous faites. Des squats et des fentes quotidiens accompagnés d'heures de cardio à haute intensité pour le bas du corps (comme les collines à vélo) permettront de développer des muscles plus gros. Pour minimiser vos hanches et vos cuisses, adoptez une stratégie plus complète.

Un entraîneur personnel partage des séances d'entraînement de remise en forme pour répondre à ces préoccupations avec Shape en ligne.

Lorsque vous faites des squats et des fentes, n'utilisez pas de poids excessif - le poids du corps ou des poids légers pour les mains suffiront - et maintenez les répétitions élevées. Une bonne alternative à un squat traditionnel est un squat large ou plia, qui est la danse de deuxième position. En ouvrant vos jambes et en mettant l'accent sur l'intérieur des cuisses, vous ciblez un groupe musculaire différent.

"Faire des squats et des fentes deux ou trois fois par semaine avec des poids légers ou le poids de votre corps peut aider à raffermir vos fesses et vos jambes, mais ce ne sera pas assez intense pour développer une masse musculaire importante", explique Jay Dawes, entraîneur personnel à Edmond. , Oklahoma. "L'exercice aérobique vous aidera à maigrir partout, y compris dans le bas de votre corps." Faites 30 à 60 minutes de cardio la plupart des jours de la semaine et choisissez des activités qui font travailler tout votre corps, comme l'aviron ou la natation.

Forme aide les femmes de tous types de corps à trouver des exercices de remise en forme et des régimes alimentaires sains pour atteindre leurs objectifs de remise en forme et de perte de poids.

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