Comment le beurre de cacahuète peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids

Contenu

• Avis pour

Vous vous sentez coupable de manger du beurre de cacahuète riche en calories tous les jours ? Non. De nouvelles recherches trouvent une bonne raison de continuer à faire le plein de bienfaits au beurre de cacahuète, comme si vous aviez besoin d'une excuse. (Nous parions que vous pouvez vous rapporter à ces 20 choses que tous les accros au beurre de cacahuète comprennent.)

Les enfants qui ont mangé des arachides ou du beurre d'arachide trois fois par semaine pendant 12 semaines avaient un IMC inférieur à la fin de l'étude que ceux qui ont mangé la collation une fois par semaine ou moins, selon le Journal de recherche appliquée sur les enfants.

Les cacahuètes et le beurre de cacahuètes ont gardé les enfants rassasiés entre les repas, empêchant une frénésie totale une fois rentrés à la maison. "Les arachides et le beurre d'arachide favorisent la satiété et sont riches en nutriments", explique Craig Johnston, Ph.D., psychologue du comportement à l'Université de Houston et auteur de l'étude. (Avez-vous essayé ces 10 recettes saines au beurre de cacahuète ?)

Bien que cette étude ait porté sur les enfants, en particulier les enfants mexicains-américains, les chercheurs s'attendent à ce que ces résultats s'appliquent à tout le monde. Combien de fois avez-vous passé la journée à courir dans votre bureau pour vous rendre compte que vous avez complètement sauté le déjeuner ? (Il lève la main.) "On ne fait pas de bons choix alimentaires quand on meurt de faim", dit Johnston. Lire : Pourquoi vous mangez 40 milliards d'ailes de poulet à l'happy hour.

Voici la mise en garde : « L'astuce consiste à utiliser des arachides et du beurre d'arachide pour mieux gérer les calories futures, pas pour ajouter calories à votre alimentation ", dit Johnston. " Les arachides ne sont pas un aliment miracle qui fait disparaître les calories, mais elles peuvent vous retenir et vous aider à manger plus consciemment. " (Les étudiants de l'étude n'ont mangé que 120 à 170 calories de casse-croûte.)

Recherchez des emballages pré-portionnés, comme un sachet compressible de beurre de cacahuète entièrement naturel de Justin. Bien qu'ils puissent être plus chers, ils vous empêcheront de manger un pot entier. "Nous n'aurions pas obtenu les mêmes résultats si nous avions donné aux enfants un pot extra-large", explique Johnston.

Avis pour