Qu'est-ce que la parentalité pacifique?

Contenu

• Définition de la parentalité pacifique
• Comment suivre les principes directeurs de la parentalité pacifique
• Réguler les émotions en tant que parents
• Connecter avec vos enfants
• Coaching au lieu de contrôler
• Avantages de la parentalité pacifique
• Inconvénients de la parentalité pacifique
• Exemples de parentalité pacifique
• Bambin
• Enfant d'âge scolaire
• Ados
• Le plat à emporter

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Avoir un nouveau-né à la maison et commencer à penser aux philosophies parentales? Ou avez-vous déjà des enfants et vous en avez assez de leur crier dessus tout le temps? (Ou peut-être que vous avez remarqué que tous les cris ne font rien pour changer le comportement.)

Voici une méthode qui pourrait vous intéresser: la parentalité pacifique. Cela peut ressembler à un oxymore, ou certains Woo woo une philosophie qui consiste à joindre les mains et à chanter Kumbaya dans la forêt, mais elle est en fait basée sur la recherche et mérite le détour.

Continuez à lire pour découvrir comment vous pouvez arrêter toutes les punitions et - au lieu de cela - commencer à promouvoir un bon comportement au sein de votre enfant avec seulement quelques changements d'esprit.

Définition de la parentalité pacifique

La parentalité pacifique est une philosophie développée Laura Markham, PhD, psychologue clinicienne et auteure du blog populaire Aha! Parentalité. Vous avez peut-être même entendu parler de son livre «Peaceful Parent, Happy Kid: How to Stop Yelling and Start Connecting», publié en 2012.

En bref, son concept de parentalité pacifique est divisé en trois idées principales:

• réguler les émotions en tant que parents
• connecter avec vos enfants
• coaching au lieu de contrôler

La parentalité pacifique globale est cette concentration sur la pleine conscience. Cela signifie que vous vivez au moment de tout ce qui se passe chez vous et avec vos enfants.

Au-delà de cela, vous prenez le temps de reconnaître et d'honorer vos propres émotions et expériences ou traumatismes antérieurs qui pourraient avoir un impact sur la façon dont vous réagissez à vos enfants dans les moments difficiles.

Le but est d'améliorer le comportement de l'intérieur et de créer un lien parent-enfant fort. Son objectif est de donner aux enfants les outils dont ils ont besoin pour reconnaître leurs propres émotions - et, par conséquent, faire des choix judicieux à mesure qu'ils grandissent.

Connexes: Que voulez-vous savoir sur la parentalité?

Comment suivre les principes directeurs de la parentalité pacifique

Cela semble assez simple, non? Voici un peu plus sur la façon dont chacun de ces domaines est ventilé.

Réguler les émotions en tant que parents

D'abord et avant tout, un parent paisible regarde à l'intérieur de ses propres émotions et subjectivités qui pourraient colorer la réponse à différentes situations parentales.

Vous y avez probablement déjà pensé. Vous voyez votre petit déchirer le placard de la cuisine - encore une fois. Et tout ce à quoi vous pouvez penser est le désordre épouvantable qui vous attend quand ils ont fini. Vous passez de zéro à 60 en 2 secondes à plat. L'émotion que vous voyez ne peut être que «rouge», ce qui signifie une alerte élevée.

Réguler les émotions signifie respirer profondément et déconstruire la situation actuelle. Pourquoi votre enfant est-il dans le placard pour commencer? Ont-ils faim? Ennuyé? Est-ce que ce placard ne demande qu'à être cambriolé? Dans tous les cas, pensez à vos propres émotions et à l'environnement avant de crier.

Le Dr Markham parle beaucoup de la colère comme d'une émotion secondaire à craindre. Donc, au moment où vous prenez du recul, demandez-vous: "De quoi ai-je peur?" La réponse n'est peut-être pas toujours claire. Ou cela peut ne pas être facile à affronter, selon la situation.

La régulation de vos émotions est un excellent exemple pour vos enfants en matière de régulation leur émotions. Vous pouvez le voir comme l'opposé exact de souffler votre haut.

Pourtant, même après avoir fait le point sur vos sentiments intérieurs, après avoir été attentif, vous pouvez toujours ressentir de la colère et la partager. La différence est que vous avez pris un moment pour vous rassembler au lieu de réagir immédiatement.

Connecter avec vos enfants

Vous pensez peut-être, Mais j'ai déjà un m super connecté à mon enfant. Comme, littéralement.Vingt-quatre heures par jour, elle est attachée à ma jambe et ne lâchera pas.

Non, il ne s'agit pas d'espace personnel. Il s'agit de ce lien intime que les parents et les enfants partagent. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment connecté à votre enfant? Ou qu'est-ce qui pourrait gêner ce sentiment?

Le Dr Markham donne quelques exemples de la façon dont vous pourriez vous connecter avec votre enfant:

• Pratiquer l'attachement parental - la proximité en termes d'émotions et de proximité physique - avec les jeunes bébés.
• S'engager dans un temps de jeu «spécial» en tête-à-tête chaque jour. Cela n'a pas besoin d'être long - même 10 à 20 minutes peuvent faire une énorme différence.
• Éteindre les téléviseurs, tablettes, téléphones et autres technologies lorsque vous interagissez avec vos enfants.
• Prioriser le temps passé en famille chaque soir, comme dîner ensemble.
• Se connecter physiquement par des câlins, des câlins et d'autres manifestations d'affection.
• Créez vos propres rituels uniques pour vous connecter avec votre enfant, comme se blottir quelques minutes avant de sortir du lit pour la journée.

Travailler sur votre connexion peut aider votre enfant à se sentir plus en sécurité. Ils apprennent à s'aimer et sont capables d'étendre cet amour aux autres. La Dre Markham explique son idée que la connexion est ce qui «rend la parentalité pacifique possible» parce que c'est grâce à une connexion étroite avec leurs parents que les enfants veulent réellement coopérer et se comporter.

Connexes: Pourquoi les parents distraits vous font du mal - et 11 façons de le réparer

Coaching au lieu de contrôler

Cette dernière idée - coacher contre contrôler - est peut-être l'une des plus difficiles à saisir.

Vous pourriez vous demander comment diable votre petit vous écoutera sans conséquences graves. Ou si perdre le pouvoir de crier et de punir vous rendra faible. Mais ce qui est intéressant, c'est que dans la parentalité pacifique, la conformité et le bon comportement ont tendance à venir après que vous supprimiez cette dynamique de pouvoir.

Le coaching peut donner à votre enfant les outils nécessaires pour changer son comportement d'une manière que la punition rapide ou les pots-de-vin ne peuvent pas. Lorsque vous enlevez immédiatement un iPhone, par exemple, votre adolescent peut se mettre en colère et ressentir du ressentiment. Si vous portez à leur attention ce qui déclenche un comportement particulier avant de sévir, le résultat final peut être meilleur pour toutes les parties impliquées.

Aussi fou que cela puisse paraître, apprendre à votre enfant à se connecter avec ses propres sentiments peut être très utile pour un meilleur comportement à long terme. Pas nécessairement juste pour vous non plus. Au lieu de cela, l'objectif est de leur donner le vocabulaire et les idées pour travailler à travers le monde avec une meilleure intelligence émotionnelle et faire de bons choix. Un ménage plus calme n'est qu'un doux bonus.

Avantages de la parentalité pacifique

Rien ne prouve que cette méthode parentale soit supérieure aux autres. Mais le Dr Markham décrit un certain nombre d'avantages que les parents et leurs enfants pourraient voir après le passage à cette méthode de parentalité à partir de modes plus traditionnels.

Par exemple:

• Vos enfants peuvent être globalement plus heureux et mieux adaptés. Heck, ils peuvent même être plus coopératifs sans avoir besoin de leur crier dessus.
• Vous pouvez crier beaucoup moins.
• Votre famille peut se rapprocher grâce à l'acte délibéré de se connecter.
• Vos enfants peuvent devenir des adultes plus intelligents sur le plan émotionnel qui dégagent des qualités de considération aiguë, d'autodiscipline diligente et de sens des responsabilités.
• Dans l'ensemble, vous pouvez former un lien qui portera votre relation avec vos enfants tout au long de leur âge adulte et au-delà.

Au cœur de la parentalité pacifique se trouve un concept appelé la pleine conscience. Et il existe un certain nombre d'études qui soutiennent la pleine conscience à la fois pour les individus et appliquée à la parentalité.

Dans une étude portant sur les enfants d'âge préscolaire au Chili, les avantages d'un programme basé sur la pleine conscience allaient d'une meilleure communication entre les parents et les enfants à moins de stress et d'anxiété. D'autres avantages étaient une hyperactivité réduite, moins de sensation de dépression et une satisfaction parentale améliorée.

Connexes: Qu'est-ce que la parentalité consciente?

Inconvénients de la parentalité pacifique

En termes de risques inhérents à la parentalité pacifique, il n'y en a pas beaucoup - en particulier pour les enfants en bas âge. Mais cette philosophie met l'accent sur la parentalité d'attachement pour les jeunes bébés, qui préconise le co-sommeil.

Le co-sommeil augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), donc les experts ne le recommandent pas. Mais vous pouvez pratiquer d'autres éléments de l'attachement parental - comme le port de bébé - et opter simplement pour des méthodes plus sûres pour le sommeil de bébé.

Il est important de comprendre qu'aucun style parental que vous trouverez n'est parfait pour chaque famille. Il y a peu de domaines où la parentalité pacifique peut vous manquer. Mais vous ne le saurez pas nécessairement avant de l'essayer.

Si vous essayez la parentalité pacifique et que cela ne fonctionne tout simplement pas, vous voudrez peut-être lui donner un peu plus de temps. Regardez-vous aussi.

Patrick Coleman sur le blog Fatherly partage qu'il a essayé la parentalité pacifique avec des résultats aléatoires. Dans l'ensemble, cela avait plus à voir avec son propre voyage vers la pleine conscience et trouver de l'empathie pour ses enfants. Une fois qu'il a atteint ce point, il a cliqué beaucoup mieux pour tout le monde.

Exemples de parentalité pacifique

Alors, comment pouvez-vous appliquer ces choses à votre tout-petit ou à votre adolescent angoissé? Cela peut prendre de la pratique, surtout si vous changez de vitesse par rapport à des styles parentaux plus traditionnels. Voici quelques brefs exemples pour faire couler votre jus cérébral.

Bambin

Si votre enfant de 2 ans a une crise au magasin parce que vous ne lui achèterez pas de jouet:

• Bien que cela puisse être incroyablement frustrant ou tout simplement embarrassant si vous êtes en ligne et que votre bébé hurle, essayez d'être attentif au moment présent et d'accepter silencieusement vos émotions. Comptez jusqu'à cinq en silence ou respirez profondément.
• Essayez de reconnaître leurs sentiments et mettez-vous à la place de votre enfant de 2 ans. Mais partagez également votre limite. Vous pourriez dire quelque chose comme «Je comprends que vous voulez un nouveau jouet, mais nous n’en recevons pas chaque fois que nous allons au magasin.»
• S'ils crient toujours, essayez de leur faire un câlin. Bien qu'un câlin puisse sembler être une récompense, vous travaillez vraiment sur cette pièce de connexion. Vous trouverez peut-être que cela réinitialisera leur humeur.
• Maintenant, pour une vérification de la réalité: essayer de parler à un enfant de 2 ans de ses sentiments au milieu d'une crise de colère peut ne pas fonctionner si bien. Vous devrez peut-être travailler à retirer votre enfant de la situation le plus tôt possible, mais vous pouvez toujours éviter de crier en réaction.

Enfant d'âge scolaire

Si votre enfant de 7 ans vient de recevoir de la peinture - la peinture que vous lui avez dit de ne pas toucher - partout sur votre nouvelle moquette blanche:

• Résistez à l'envie de crier immédiatement à quel point le tapis est cher. Vous voudrez peut-être même verbaliser que vous le faites. Dites: "J'essaie de me calmer avant de vous parler de ce qui se passe."
• Donnez-leur la possibilité de résoudre le problème. Pour cet exemple, cela peut signifier leur demander: «C'est un gros gâchis. Que devons-nous faire pour le nettoyer? " Ensuite, laissez-les réfléchir avec vous pour une résolution mutuelle des problèmes.
• Ensuite, vous pouvez attirer l'attention sur le plus gros problème en cours - l'utilisation de la peinture sans autorisation. Plutôt que de punir, expliquez votre position. Donnez des conseils pour vos règles sur un ton calme mais ferme. Vous pouvez même suggérer d'utiliser de la peinture et d'autres fournitures artistiques hors limites en même temps, de sorte qu'il existe une limite définie.

Ados

Si vous pensez que votre enfant de 16 ans a bu avec ses copains:

• Regardons les choses en face - vous pourriez ne pas toujours être là quand votre adolescent est dans une situation qui vous ferait crier. Que vous les preniez en flagrant délit ou que vous en entendiez parler plus tard, essayez très fort de faire le point sur vos propres émotions. As-tu beaucoup bu au lycée? Ou vous inquiétez-vous qu'ils vont sur une mauvaise voie? Avant de réagir avec colère par peur, reconnaissez vos propres sentiments et envisagez de les partager - calmement.
• Avec ce groupe d'âge, la connexion aide à favoriser une prise de décision responsable et indépendante au lieu de la rébellion des souhaits des parents. Prenez garde si vous remarquez que votre adolescent recule ou vous repousse. La connexion signifie un flux de communication ouvert et - oui - être plus un auditeur qu'un conférencier.
• Rappelez-vous que les mauvais choix donnent à votre enfant des opportunités de croissance. Les adolescents subissent beaucoup de pression des pairs et ils apprennent seulement à porter de bons jugements. Essayez de montrer comment différents choix, comme éviter de consommer de l'alcool pour les mineurs, conduisent à des résultats positifs.

Connexes: Définir un couvre-feu réaliste pour les adolescents

Le plat à emporter

Il existe de nombreuses ressources sur le concept de parentalité pacifique que vous pouvez trouver en ligne gratuitement, à la librairie ou même à votre bibliothèque locale. Voici quelques sites Web à consulter et des livres à envisager d'acheter en ligne:

• Ah! Site Web parentalité
• Parent paisible, enfants heureux
• Parent paisible, enfants heureux: classeur
• Parent paisible, frères et sœurs heureux
• Site Web de l'Institut des parents pacifiques

Si vous êtes particulièrement passionné par ces idées, vous pouvez aller plus loin et vous connecter avec un coach parental paisible. Ces entraîneurs ont terminé 6 mois de cours de certification.

Être parent est un travail difficile. Lire un autre livre sur la parentalité peut être la dernière chose que vous voulez faire un mercredi soir. Mais si ces idées vous parlent, pensez à prendre le temps. Votre clé pour une maison harmonieuse - ou du moins, un plus foyer harmonieux - peut être une parentalité pacifique.