Stratégies simples pour lutter contre la douleur oculaire et la vue fatiguée

Contenu

• Comment faire le massage
• Comment faire les exercices
• Conseils pour lutter contre la fatigue oculaire et améliorer la vision

Une bonne stratégie pour lutter contre la douleur et la fatigue oculaire est de donner un massage sur les yeux fermé et faire aussi exercices simples car ils étirent les muscles oculaires, réduisant la tension sur eux, apportant un soulagement de cet inconfort.

Ces étapes conviennent à toutes les personnes qui ont un problème de vision, et même à celles qui ont une bonne santé visuelle, mais qui se sentent fatiguées et ont parfois des douleurs oculaires. De plus, il est important de protéger vos yeux au quotidien, voir quelques précautions à prendre dans les soins essentiels pour protéger vos yeux. Ils améliorent la circulation sanguine dans le contour des yeux et autour des yeux, et sont également utiles pour dégonfler les yeux. Voir 4 exercices simples qui améliorent la vision floue.

Comment faire le massage

Pour faire le massage pour lutter contre les yeux fatigués, vous devez être sans maquillage et avec des mains propres. Au départ, il faut essayer de tenir les sourcils avec les index et les pouces, en les déplaçant de haut en bas, en déplaçant toute la peau de cette région et le front pour éliminer toute tension de cette zone.

Ensuite, vous devez fermer les yeux et soutenir vos mains dans le contour des yeux et faire des mouvements circulaires, légèrement, sans appliquer de pression excessive car cela peut rendre vos yeux flous. Vous pouvez faire ce petit massage pendant 2 à 3 minutes et il y aura probablement un soulagement de la douleur et des yeux fatigués. Ensuite, vous devez faire les 3 exercices indiqués ci-dessous.

Comment faire les exercices

Pour vous préparer aux exercices, vous devez être assis confortablement et regarder droit devant vous. Tous les exercices doivent être effectués avec la tête tournée vers l'avant, sans lentilles de contact ni lunettes.

1. Regarde à gauche autant que vous le pouvez, sans tourner la tête et rester dans cette position pendant 20 secondes, tout en clignotant 5 fois. Ensuite, faites le même exercice en regardant vers la droite.

2. Regarde vers le haut puis sur le côté, faisant un mouvement circulaire avec les yeux, comme indiqué sur l'image.

3. Regarde le bout du nezpendant 15 secondes, puis regardez un point très éloigné. Répétez cela au moins 5 fois.

Les yeux fatigués, scientifiquement appelés presbyties, sont le résultat d'un manque de mobilité et d'élasticité de la cornée et du cristallin. Ces structures changent de forme et s'étirent constamment, car la personne regarde dans des directions différentes et voit des objets de près et de loin, mais lorsque la personne passe de nombreuses heures par jour à lire, à regarder la télévision, devant l'ordinateur ou à utiliser le téléphone portable pour visiter votre réseaux sociaux, ces structures restent statiques plus longtemps qu'elles ne bougent et perdent leur souplesse avec le temps.

Conseils pour lutter contre la fatigue oculaire et améliorer la vision

Pour éviter d'avoir des douleurs oculaires et des yeux fatigués lorsque vous travaillez sur l'ordinateur ou que vous utilisez un téléphone portable, il est recommandé:

• Préférez un éclairage jaunâtre car ils ressemblent plus à la lumière du soleil et ne nuisent pas aux yeux. Ce soin est particulièrement indiqué pour regarder la télévision, utiliser l'ordinateur et le téléphone portable et il est également important de ne pas être devant ces écrans dans un environnement sombre.
• Regarde un point éloigné toutes les heures, le point doit être aussi éloigné que possible et vous devez vous arrêter pour faire cet exercice plusieurs fois par jour, ou au moins toutes les heures, afin que vous reposiez votre vue de près et entraînez votre vue de loin et contractez et détendez votre objectif. . Les pauses peuvent être courtes et vous pouvez regarder par la fenêtre à un endroit éloigné, vous lever pour boire de l'eau ou du café ou même aller aux toilettes.
• Clignez des yeux plus souvent car lorsque nous sommes devant l'ordinateur, il y a une tendance naturelle à moins cligner des yeux, ce qui est très nocif pour la vue. En clignant des yeux, tout le globe oculaire est hydraté, et peut se reposer et ces petits repos quotidiens font une grande différence à la fin de la journée.

Fondamentalement, plus une personne donne de mouvement à ses yeux, moins elle aura de chances de souffrir de fatigue oculaire et c'est pourquoi les exercices sont si efficaces pour améliorer la vue. Mais en plus, il est important de ne pas fatiguer les yeux pour essayer de mieux voir et de garder les yeux bien hydratés.

Pour résoudre votre problème oculaire, consultez également:

• Causes et traitement de la douleur oculaire
• Comment traiter une blessure aux yeux
• 5 aliments qui protègent les yeux