Quelle est la différence entre une attaque de panique et une attaque d'anxiété?

Contenu

• Aperçu
• Symptômes
• Les causes
• Facteurs de risque
• Atteindre un diagnostic
• Remèdes maison
• Changements de style de vie
• Autres traitements
• Le plat à emporter

Aperçu

Vous pourriez entendre des gens parler d'attaques de panique et d'anxiété comme s'ils étaient la même chose. Mais ce sont des conditions différentes.

Les attaques de panique surviennent soudainement et impliquent une peur intense et souvent écrasante. Ils s'accompagnent de symptômes physiques effrayants, comme un rythme cardiaque accéléré, un essoufflement ou des nausées.

La dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) reconnaît les attaques de panique et les classe comme inattendues ou attendues.

Des attaques de panique inattendues se produisent sans cause évidente. Les attaques de panique attendues sont signalées par des facteurs de stress externes, tels que les phobies. Les attaques de panique peuvent arriver à n'importe qui, mais en avoir plus d'un peut être un signe de trouble panique.

Les attaques d'anxiété ne sont pas reconnues dans le DSM-5. Le DSM-5 définit cependant l'anxiété comme une caractéristique d'un certain nombre de troubles psychiatriques courants.

Les symptômes de l'anxiété comprennent l'inquiétude, la détresse et la peur. L'anxiété est généralement liée à l'anticipation d'une situation, d'une expérience ou d'un événement stressant. Cela peut arriver progressivement.

L'absence de reconnaissance diagnostique des crises d'angoisse signifie que les signes et les symptômes sont ouverts à l'interprétation.

Autrement dit, une personne peut décrire avoir eu une «crise d'angoisse» et présenter des symptômes qu'une autre personne n'a jamais ressentis malgré le fait qu'elle a également eu une «crise d'anxiété».

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différences entre les crises de panique et l'anxiété.

Symptômes

Les crises de panique et d'anxiété peuvent sembler similaires et elles partagent de nombreux symptômes émotionnels et physiques.

Vous pouvez ressentir à la fois une anxiété et une crise de panique.

Par exemple, vous pourriez ressentir de l'anxiété tout en vous inquiétant d'une situation potentiellement stressante, telle qu'une présentation importante au travail. Lorsque la situation arrive, l'anxiété peut aboutir à une crise de panique.

Il peut être difficile de savoir si vous vivez de l'anxiété ou une crise de panique. Gardez à l'esprit les points suivants:

• L'anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les attaques de panique ne sont pas toujours repérées par des facteurs de stress. Ils surviennent le plus souvent à l'improviste.
• L'anxiété peut être légère, modérée ou sévère. Par exemple, l'anxiété peut se produire à l'arrière de votre esprit pendant que vous effectuez vos activités quotidiennes. Les attaques de panique, d'autre part, impliquent principalement des symptômes graves et perturbateurs.
• Pendant une attaque de panique, la réponse autonome de combat ou de fuite du corps prend le relais. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d'anxiété.
• Alors que l'anxiété peut se développer progressivement, les crises de panique surviennent généralement brusquement.
• Les attaques de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à une autre attaque. Cela peut avoir un effet sur votre comportement, vous amenant à éviter les endroits ou les situations où vous pensez que vous pourriez être à risque d'une crise de panique.

Les causes

Les attaques de panique inattendues n'ont pas de déclencheurs externes clairs. Les crises de panique et l'anxiété attendues peuvent être déclenchées par des choses similaires. Certains déclencheurs courants incluent:

• un travail stressant
• conduite
• situations sociales
• phobies, telles que l'agoraphobie (peur des espaces surpeuplés ou ouverts), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l'acrophobie (peur des hauteurs)
• rappels ou souvenirs d'expériences traumatisantes
• maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète, le syndrome du côlon irritable ou l'asthme
• la douleur chronique
• sevrage de drogues ou d'alcool
• caféine
• médicaments et suppléments
• problèmes de thyroïde

Facteurs de risque

Les crises d'anxiété et de panique ont des facteurs de risque similaires. Ceux-ci inclus:

• vivre un traumatisme ou assister à des événements traumatisants, que ce soit enfant ou adulte
• vivre un événement de vie stressant, comme le décès d'un être cher ou un divorce
• éprouver du stress et des soucis continus, comme des responsabilités professionnelles, des conflits dans votre famille ou des problèmes financiers
• vivre avec un problème de santé chronique ou une maladie mortelle
• avoir une personnalité anxieuse
• avoir un autre trouble de santé mentale, comme la dépression
• avoir des membres de la famille proche qui souffrent également de troubles anxieux ou de panique
• consommer de la drogue ou de l'alcool

Les personnes qui souffrent d'anxiété courent un risque accru de subir des crises de panique. Cependant, avoir de l'anxiété ne signifie pas que vous subirez une crise de panique.

Atteindre un diagnostic

Les médecins ne peuvent pas diagnostiquer les crises d’anxiété, mais ils peuvent diagnostiquer:

• symptômes d'anxiété
• troubles anxieux
• crises de panique
• troubles de panique

Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et effectuera des tests pour exclure d'autres problèmes de santé présentant des symptômes similaires, tels que des maladies cardiaques ou des problèmes thyroïdiens.

Pour obtenir un diagnostic, votre médecin peut effectuer:

• un examen physique
• des analyses de sang
• un test cardiaque, tel qu'un électrocardiogramme (ECG ou ECG)
• une évaluation psychologique ou un questionnaire

Remèdes maison

Vous devriez parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l'anxiété et à la panique. Avoir un plan de traitement et s'y tenir lorsqu'une attaque frappe peut vous aider à vous sentir comme vous êtes en contrôle.

Si vous ressentez une crise d'anxiété ou de panique, essayez ce qui suit:

• Respirez lentement et profondément. Lorsque vous sentez votre respiration s'accélérer, concentrez votre attention sur chaque inspiration et expiration. Sentez votre estomac se remplir d'air lorsque vous inspirez. Compte à rebours de quatre pendant que vous expirez. Répétez jusqu'à ce que votre respiration ralentisse.
• Reconnaissez et acceptez ce que vous vivez. Si vous avez déjà vécu une crise d’anxiété ou de panique, vous savez que cela peut être extrêmement effrayant. Rappelez-vous que les symptômes disparaîtront et que tout ira bien.
• Pratiquez la pleine conscience. Les interventions basées sur la pleine conscience sont de plus en plus utilisées pour traiter l'anxiété et les troubles paniques. La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à ancrer vos pensées dans le présent. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en observant activement les pensées et les sensations sans y réagir.
• Utilisez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation incluent l'imagerie guidée, l'aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété ou une crise de panique, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez de la lavande, qui a des effets relaxants.

Changements de style de vie

Les changements de style de vie suivants peuvent vous aider à prévenir l'anxiété et les crises de panique, ainsi qu'à réduire la gravité des symptômes lorsqu'une attaque se produit:

• Réduisez et gérez les sources de stress dans votre vie.
• Apprenez à identifier et à arrêter les pensées négatives.
• Faites de l'exercice régulièrement et modérément.
• Pratiquez la méditation ou le yoga.
• Manger une alimentation équilibrée.
• Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété ou de crises de panique.
• Limitez votre consommation d'alcool, de drogues et de caféine.

Autres traitements

Parlez à votre médecin d'autres traitements contre l'anxiété et les crises de panique. Certains traitements courants incluent la psychothérapie ou les médicaments, notamment:

• antidépresseurs
• médicaments anti-anxiété
• benzodiazépines

Souvent, votre médecin vous recommandera une combinaison de traitements. Vous devrez peut-être également modifier votre plan de traitement au fil du temps.

Le plat à emporter

Les crises de panique et les crises d'anxiété ne sont pas les mêmes. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, seules les attaques de panique sont identifiées dans le DSM-5.

Les crises d'anxiété et de panique ont des symptômes, des causes et des facteurs de risque similaires. Cependant, les attaques de panique ont tendance à être plus intenses et s'accompagnent souvent de symptômes physiques plus graves.

Vous devez contacter un médecin si des symptômes d'anxiété ou de panique affectent votre vie quotidienne.