Rejoindre un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider à enfin atteindre vos objectifs

Contenu

• La tendance de la responsabilité numérique
• Pourquoi les groupes en ligne fonctionnent
• Comment trouver votre groupe
• Avis pour

Des statistiques récentes suggèrent qu'une personne moyenne passe environ 50 minutes par jour à utiliser Facebook, Instagram et Facebook Messenger. Ajoutez à cela le fait que la plupart des gens passent plus de cinq heures par jour sur leur téléphone portable, et il est clair que nous aimons notre technologie. Bien qu'il soit génial de faire un effort pour réduire le temps d'écran au nom de la santé (surtout avant de se coucher !), pourquoi ne pas utiliser le temps que vous passez sur votre téléphone à votre avantage ? C'est ce que font les membres des groupes de responsabilité numérique en matière de santé et de remise en forme, et ils constatent des résultats étonnants.

La tendance de la responsabilité numérique

Le secret derrière la croissance des groupes de responsabilité axés sur la santé et la forme physique sur Facebook, Instagram et d'autres plateformes de médias sociaux semble être leur accessibilité. Tout le monde est encouragé à s'impliquer, quel que soit son niveau de connaissances ou sa condition physique. Sur Instagram, la responsabilité se présente sous la forme de publications d'enregistrement. Le grand nombre de publications sous des hashtags comme #tiucheckin de Tone It Up et #fbggirls d'Anna Victoria montre à quel point il peut être motivant de partager votre entraînement avec une communauté plus large.

Sur Facebook, la tendance ressemble à quelque chose de plus proche d'un groupe de soutien numérique. "J'ai créé le groupe Facebook Fitness Sisters avec quelques amis proches et ma famille pour le soutien et la motivation dans mon propre parcours de santé et de remise en forme", explique ChaRae Smith, la fondatrice du groupe. "Le groupe est depuis devenu quelque chose de beaucoup plus grand que je ne l'aurais jamais imaginé." Aujourd'hui, elle compte plus de 3000 membres. Le groupe Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers de Shape, dirigé par la formatrice de rock star Jen Widerstrom, compte désormais près de 7 000 membres (rejoignez-vous maintenant !).

Les professionnels de la santé voient de sérieux avantages pour ce genre de communautés. « J'ai fait un sondage facultatif et anonyme auprès des personnes qui lisaient mon livre et me suivaient sur les réseaux sociaux », explique Rebecca Scritchfield, diététiste, physiologiste de l'exercice, auteur de Bienveillance du corps, et fondateur du Spiral Up Club. "J'ai demandé ce dont ils avaient besoin pour les aider à pratiquer la gentillesse corporelle, et ils ont massivement dit qu'ils voulaient une assistance en ligne." Grâce à son groupe de responsabilité, Scritchfield est en mesure de se connecter plus fréquemment et plus profondément avec ses clients, tout en leur permettant simultanément de se connecter et de s'encourager.

Les personnes aux prises avec des problèmes de santé trouvent réconfort et inspiration dans les groupes de responsabilisation en ayant la chance d'entendre d'autres personnes qui traversent des luttes similaires. « J'ai créé mon groupe de responsabilisation lorsque j'ai organisé mon premier défi Fit with Diabetes, explique Christel Oerum, entraîneur personnel certifié et coach en diabète. défi." Elle s'attendait à fermer le groupe à la fin du défi, mais les membres l'ont tellement aimé qu'elle a décidé de le maintenir en permanence. "Le groupe compte maintenant plus de 12 000 membres et est toujours incroyablement actif", dit-elle. "Je encouragez les gens à partager à la fois leurs succès et leurs luttes, et parfois les membres partageront des histoires qui me font pleurer.'"

Les gymnases utilisent également la tendance pour s'engager avec les membres et créer une communauté. "Nous avons remarqué que les membres finissaient par rester après leurs séances d'entraînement pour parler entre eux et beaucoup d'entre eux ont fini par nouer des amitiés", a déclaré Justin Blum, PDG de Raw Fitness, une salle de sport avec six sites à Las Vegas. "Nous avons créé ces groupes de discussion en ligne pour offrir à nos membres un espace virtuel pour poursuivre ces conversations. Au début, il s'agissait simplement de donner aux gens un sentiment de communauté et un endroit pour se connecter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais cela a fini par être l'un des plus importants. des systèmes d'information et de soutien où les membres se connectent les uns aux autres, se défient et se motivent pour atteindre leurs objectifs de mise en forme."

Pourquoi les groupes en ligne fonctionnent

Smith attribue son succès à la nature numérique de son groupe. "Souvent, les femmes se sentent vulnérables et ont une faible estime d'elles-mêmes, en particulier dans une société qui accorde une si grande importance à l'apparence", dit-elle. "L'accessibilité des groupes de fitness en ligne permet aux femmes d'atteindre leurs objectifs de fitness dans le confort de leur foyer et de la manière qui leur convient le mieux, sans ressentir la pression des autres autour d'elles."

Oerum convient que les groupes principalement en ligne apportent des avantages uniques à la table. "Le plus grand avantage d'un groupe de responsabilité numérique est qu'il est toujours disponible", souligne-t-elle. "Vous pouvez poster une question ou demander de l'aide et obtenir une réponse en quelques secondes. Il y a toujours quelqu'un en ligne à qui parler." Bien qu'il soit certainement utile de consulter un entraîneur ou un diététicien en personne, il est indéniablement utile d'obtenir des réponses et un soutien à la demande lorsque vous vraiment besoin d'eux.

Il y a aussi quelque chose à dire sur le fait que de nombreux membres du groupe ne commencent pas à se connaître IRL. "Vous ne voudrez peut-être pas partager toutes vos difficultés et vos insécurités avec Jenny au travail ou même avec vos amis les plus proches, mais vous pouvez les partager avec le groupe en ligne sans être jugé", explique Oerum. Parfois, cela devient une recette pour des amitiés durables. En organisant des événements de rencontre, le groupe de Smith aide les femmes qui ont des objectifs similaires à se connaître en personne. "Il peut être extrêmement puissant et rafraîchissant de mettre un visage sur le nom des personnes qui vous ont encouragé et soutenu", dit-elle.

Enfin, la partie responsabilité est essentielle. "Je pense que la plupart des gens savent ce qu'il faut pour être en bonne santé; ils ont parfois du mal à le FAIRE", dit Oerum. "Il ne faut pas de connaissances particulières pour se rendre compte qu'un repas fait maison et une course autour du pâté de maisons sont plus sains qu'une pizza et Netflix sur le canapé ; cela peut être très difficile à faire lorsque vous rentrez tard du travail et que vous êtes fatigué." Vrai que. "Quand vous vous sentez comme ça, une centaine de personnes dans le groupe vous diront de mettre vos fesses en marche (d'une manière agréable et solidaire, bien sûr) et vous aideront à célébrer votre succès après l'avoir fait."

Comment trouver votre groupe

Vous êtes convaincu que vous avez besoin d'un peu de responsabilité numérique dans votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons ce qu'il vous faut.

Rejoignez le groupe de votre salle de gym. Si votre salle de sport propose un groupe de médias sociaux ou une situation de type babillard, impliquez-vous. S'ils n'en ont pas, demandez-en un ! Après tout, "vos copains de gym ne vont pas vous suivre et s'assurer que vous mangez bien, donc avoir ces groupes numériques où les gens peuvent avoir des moments honnêtes les uns avec les autres est crucial pour réussir", dit Blum.

Crée le tien. Vous ne trouvez pas un groupe qui correspond à vos besoins ? Commencez l'un des vôtres. Invitez des copains de gym partageant les mêmes idées et vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle votre communauté grandit.

Rejoindre Formegroupe de. Pas pour nous vanter, mais si vous êtes une femme à la recherche d'un peu de motivation et de soutien supplémentaires, notre groupe Goal Crushers pourrait être exactement ce que vous recherchez. Pas convaincu? Découvrez les conseils de Widerstrom sur la façon de vous motiver à faire de l'exercice même lorsque vous n'en avez pas vraiment envie pour un avant-goût des conseils qu'elle partage dans le groupe.

Avis pour