Mois 2 : Un corps plus sexy en seulement 30 minutes par jour

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Cet entraînement, conçu par l'équipe de fitness du Cal-a-vie Health Spa à Vista, en Californie, bouleverse les choses (essentielles pour que ces résultats restent à venir) en remettant en question votre équilibre. Vous effectuerez des exercices sur un entraîneur d'équilibre Bosu ou en vous tenant debout sur une jambe, ce qui oblige vos muscles à travailler plus fort pour vous stabiliser. Cela semblera plus difficile que le plan du mois dernier, mais à chaque répétition, vous vous rapprocherez un peu plus de votre corps de rêve.

Le plan

COMMENT ÇA FONCTIONNE

Trois fois par semaine les jours non consécutifs, échauffez-vous avec 5 minutes de cardio. Faites ensuite 1 série de 10 à 12 répétitions de chaque mouvement dans l'ordre, en vous arrêtant quelques secondes entre les exercices pour reprendre votre souffle. Répétez une fois si vous commencez tout juste ce programme, ou deux fois si vous avez commencé le plan le mois dernier. (Trouvez du matériel sur spri.com.)

TU AURAS BESOIN

• une paire d'haltères de 8 à 10 livres
• un Bosu
• une marche ou un banc
• une balle lestée de 3 à 6 livres
• un haltère de 3 à 5 livres

Allez à l'entraînement !

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